Naturhouse Los Bermejales Sevilla

25/04/2026

Si te has propuesto bajar de peso te traigo unos trucos para ayudarte con tus objetivos:

- Intenta que tu alimentación no sea una tortura, si odias todo lo que comes solo aguantaras unos pocos días. Intenta introducir un alimento que te guste en todas las comidas, ayúdate con especias , las texturas, los colores, la presentación…prueba nuevas recetas…

- Incluye proteína en las tres principales comidas. Es muy importante para controlar el hambre porque tiene un gran poder saciante.

- Qué no te falten frutas y verduras. Además de tener muchísimos nutrientes son una fuente de energía, y cuanta más energía más control sentirás. Además son muy saciantes por su contenido en fibra.

-Descansa bien. Existe una relación directa entre los niveles de hambre, la saciedad que alcanzamos y la calidad de nuestro sueño. Cuando dormimos poco tenemos tendencia a que nos apetezca más alimentos hipercalóricos ricos en grasas y harinas refinadas.

- Ten cuidado si te das “días libres” o “días trampa”. Una cosa es que mires menos los que comes un día en concreto o en una comida en especial y otra plantearte de antemano un atracón, no lo conviertas en “barra libre”.

24/04/2026

🥒 Propiedades del calabacín

1. Bajo en calorías

Tiene muy pocas calorías (aprox. 15-20 kcal por 100 g), ideal para dietas de adelgazamiento.

2. Alto contenido en agua

Más del 90% es agua, lo que ayuda a la hidratación y a sentirse saciado.

3. Rico en vitaminas

Contiene vitamina C (refuerza el sistema inmunológico).
Vitaminas del grupo B (benefician el metabolismo y el sistema nervioso).
Algo de vitamina A (buena para la vista y la piel).

4. Aporta minerales

Potasio (ayuda a regular la presión arterial).
Magnesio y fósforo en menor cantidad.

5. Fuente de fibra

Favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.

6. Efecto antioxidante

Contiene compuestos que combaten los radicales libres y ayudan a prevenir el envejecimiento celular.

7. Fácil digestión

Es suave para el estómago, ideal para personas con digestiones delicadas.

23/04/2026

22/04/2026

CAUSAS DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

Una incorrecta hidratación.
Mala alimentación. Consumo elevado de alimentos ricos en sal, harinas refinadas y azúcares.
Pasar mucho tiempo en la misma postura, ya sea de pie o sentados.
Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoides, antiinflamatorios y algunos fármacos para la tensión arterial.
Cambios hormonales como el embarazo, la ovulación y la menstruación.
Enfermedades derivadas del corazón, hígado , riñones o alteraciones en el tiroides.
Consumo de alcohol, bebidas carbonatadas y azucaradas.
Problemas circulatorios y de drenaje.
El calor.

Si la retención de líquidos te afecta, ven a vernos, tenemos muchos complementos nutricionales con distintos principios activos que pueden ayudarte a sentirte mejor.

21/04/2026

Hoy repasamos las calorías de la Feria.
¿Te atreves? 😉

20/04/2026

Disfruta tu feria, diviértete, baila, canta, ríe y guarda recuerdos inolvidables para siempre.

19/04/2026

RECETAS CON ZANAHORIA 🥕🥕🥕🥕

🥕🥕RAPE EN PAPILLOTE CON PUERRO Y ZANAHORIA

🥕🥕TORTILLA DE ZANAHORIA

18/04/2026

6 BENEFICIOS DE CAMINAR

Mejora la salud cardiovascular
Acelera la pérdida de peso.
Tiene bajo impacto por lo que no sobrecarga las articulaciones.
Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Estimula la circulación sanguínea.
Disminuye los niveles de colesterol malo y aumenta los del colesterol bueno.

Cuando hacemos una dieta hipocalórica sin hacer ningún ejercicio perdemos peso a nivel graso pero también perderemos músculo. Si combinamos la dieta con actividad física conseguimos perder peso de forma armónica logrando un efecto más duradero y que resultará en un aumento del metabolismo en reposo (MR).
El MR es la cantidad de calorías que debemos consumir para que nuestro organismo mantenga sus funciones vitales en reposo. Como consecuencia de esto una persona que hace ejercicio de forma habitual quema más calorías viendo la tele que otra que no lo hace.

Hay ejercicios físicos que permiten bajar el porcentaje graso de tu organismo de forma más rápida que andando pero caminar es una actividad fácil de integrar en nuestra vida, cómoda de realizar y apta para todas las condiciones físicas.

Media hora de caminata puede suponer 250 kcal gastadas, si las calorías ingeridad son estables supondría perder 5 kilos en 6 meses.
IMAGINA QUE PROGRESIÓN TENDRÁS SI EL EJERCICIO LO ACOMPAÑAS DE CAMBIOS EN TU ALIMENTACIÓN.

17/04/2026

Lola Pérez: acompañamiento profesional
Muchos procesos de pérdida de peso con tratamientos para adelgazar rápido funcionan, pero a menudo dejan una pregunta en el aire: ¿Y ahora qué? 🤔
Lola Pérez nos cuenta que el medicamento es una fase, pero el acompañamiento profesional es el verdadero aliado. Perder peso es un claro éxito, pero si sientes miedo a recuperarlo es que quizás no te han enseñado las claves para mantenerlo.
En Naturhouse trabajamos para eliminar esa inseguridad.
Te damos la mano durante el camino y, sobre todo, nos quedamos contigo después para que el efecto rebote no sea una preocupación, sino algo que aprendiste a evitar con hábitos reales. 🍎💪
No estás solo en la meta. ¡Estamos contigo! 🤝

17/04/2026

La zanahoria es una hortaliza muy nutritiva y beneficiosa para la salud. Aquí tienes un resumen claro de sus principales propiedades:

🥕 Propiedades de la zanahoria

1. Rica en vitaminas

Destaca por su alto contenido en vitamina A (en forma de betacarotenos), esencial para la vista, la piel y el sistema inmunológico.
También contiene vitaminas B, C y K.

2. Beneficios para la vista

Los betacarotenos ayudan a mantener una buena salud ocular y pueden prevenir problemas de visión.

3. Antioxidante

Combate los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento celular.

4. Mejora la salud digestiva

Contiene fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

5. Buena para la piel

Contribuye a una piel más saludable y puede ayudar a proteger frente al daño solar.

6. Baja en calorías

Ideal para dietas de control de peso, ya que aporta pocas calorías y genera sensación de saciedad.

7. Beneficios cardiovasculares

Ayuda a reducir el colesterol y favorece la salud del corazón.

8. Fortalece el sistema inmunológico

Gracias a sus vitaminas y antioxidantes.

16/04/2026

SLIMBEL CELLULIT NATURHOUSE

Es una perfecta combinación de extractos de plantas que actúa sobre los nódulos de grasa y edemas que provocan la antiestética celulitis.
La cola de caballo y el té verde ayudan a eliminar la retención de líquidos, mientras que el mirtilo y la uva contribuyen a la activación de la circulación y a la movilización y eliminación de toxinas, que son un factor muy influyente en la aparición del denominado efecto ''piel de naranja''.

Este complemento es un aliado perfecto para dietas de control y reducción de peso.

15/04/2026

Panaki
🥱 Sabemos que es normal que con el cambio de estación aparezca la astenia y te sientas con menos energía de la habitual.
Así que para esos días en los que necesitas un impulso extra, nuestro complemento Panaki es tu mejor aliado para recuperar la vitalidad y volver a disfrutar del día a día con el ánimo al 100%. 🌼
¡No dejes que el cansancio te detenga y recupera tu chispa esta primavera con Naturhouse! ⚡️