Lunes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Martes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 15:00

Centro de Fisioterapia y Movimiento Cristina Benjumea

Casa
España
Seville
Centro de Fisioterapia y Movimiento Cristina Benjumea

Fisioterapeuta especialista en prevención y tratamiento de disfunciones de suelo pélvico y Linfedema. Pilates terapéutico, embarazo y posparto.

Somos un equipo de mujeres de distintas profesiones dedicadas a la salud íntima de la mujer y del varón a través de las herramientas que ofrecen nuestras especialidades: Fisioterapia, Nutrición, Ginecología integral, Ejercicio y Movimiento. Acompañamos infancia, adolescencia, embarazo, posparto, menopausia y cualquier etapa vital donde decidas cuidarte desde las bases de la salud y la prevención.

06/04/2026

Cada vez más mujeres mayores de 40 llegan a nuestras clases con dudas, miedos… y la sensación de que la fuerza ya no es para ellas. 😮‍💨

Pero cuando empiezan a entrenar, descubren algo diferente:�que el ejercicio está adaptado a su cuerpo, que desaparecen molestias, que se sienten más seguras, y que incluso notan cambios en su bienestar general 😍

Hoy son ellas quienes lo cuentan.�Historias reales de mujeres que decidieron empezar… y ya no quieren volver atrás 💪

Porque la fuerza no es solo levantar peso.�Es moverte sin dolor.�Es sentirte capaz. Es ganar confianza. 🥰

Nunca es tarde para empezar. 💗

👉 Si te gustaría probar nuestras clases de fuerza para mujer, escríbenos por mensaje directo y te contamos cómo empezar 😉
Y si ya eres parte, déjanos tu comentario 🙋🏻‍♀️

31/03/2026

¿Has notado que desde que estás más cansada o estresada tu deseo sexual ha disminuido? 🤔
No es casualidad.

👉 Hoy, Rocío, psicóloga, sexóloga y experta en duelo de la clínica, nos habla sobre la relación entre el estrés y el deseo sexual.
El deseo no funciona como un interruptor.
Cambia, fluctúa y responde al contexto en el que vivimos.

El estrés, la carga mental, el cansancio, el embarazo o el primer año de maternidad pueden influir directamente en cómo nos sentimos con nuestra sexualidad 😮‍💨

Y muchas veces, cuando el deseo disminuye, no hay un problema en ti ni en la relación.

Hay un cuerpo cansado, una mente saturada o una etapa que está pidiendo más cuidado y más compasión. 🙌

Entender esto puede aliviar mucha presión y abrir la puerta a una vivencia más amable de la intimidad.🥰

Hablar de deseo también es hablar de descanso, salud mental, apoyo y contexto.
El deseo no se fuerza. Se cuida. 💗

Si sientes desconexión sostenida, malestar o dudas sobre tu sexualidad en el embarazo o la maternidad, acompañarte también es parte del cuidado. 🫂

Puedes consultar con Rocío, para recibir acompañamiento adaptado a tu momento ☺️

30/03/2026

¿Te agobia pensar en cómo vas a comer estos días de Semana Santa? 😮‍💨

A veces vivimos las vacaciones como un “todo o nada”: o seguimos la dieta a rajatabla o tiramos la toalla por completo. Pero, ¿y si buscamos un punto medio? 😉

Hoy Anabella, nos habla sobre cómo vivir estos días desde la flexibilidad y sin culpa. No necesitas compensar una torrija dejando de cenar, ni sentirte mal por disfrutar de un potaje con tu familia. 🥰

Aquí te dejamos 3 claves para vivir estos días con más tranquilidad:
Disfruta con presenciaSi vas a comer ese dulce que tanto te gusta, hazlo despacio, saboreándolo.

Cuando nos damos permiso para disfrutar, es más fácil parar cuando estamos saciados. 🙌

Añade en lugar de quitar
No dejes de comer lo que te gusta, pero intenta acompañar con algo de verdura o fruta en algún momento del día para favorecer tu digestión y tu energía.🥝🥦

La rutina es tu hogar
Recuerda que lo que define tu salud es lo que haces la mayor parte del tiempo, no lo que pasa en unos días puntuales. 😌

Disfrutar también forma parte del bienestar. 💗

¿Cuál es ese plato de Semana Santa al que no piensas renunciar? 😍 Te leemos en comentarios 👇

25/03/2026

¡Clases de Periné Feliz! 🥰

Clases de ejercicio grupal con una base de cuidado y conocimiento del suelo pélvico 🙌

Pensadas para personas que necesitan recuperar, moverse con seguridad y cuidarse 💪

✔️ Ejercicio adaptado
✔️ Grupo pequeño
✔️ Acompañamiento cercano
✔️ Sin exigencia, sin presión

Impartidas por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico, desde el respeto y la amabilidad 🌿

Gracias a nuestras alumnas por compartir su experiencia y poner voz a lo que significa volver a moverse sin miedo 😍

Moverte, cuidarte y reconectar con tu cuerpo 💗

¿Te gustaría probar las clases de Periné Feliz? 😊 Escríbenos 📩

24/03/2026

El prolapso sigue rodeado de mitos… y eso genera miedo, dudas y muchas decisiones desde la desinformación 🤯

En consulta escuchamos estas frases cada día 👇

❌ “¿Significa que se me cae la vejiga?”
❌ “No puedo hacer ejercicio”
❌ “Si no tengo síntomas, no pasa nada”
❌ “La cirugía es la única solución”

Y no, no siempre es así.
Un prolapso no significa dejar de hacer vida, sino entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo acompañarlo 💡

Porque sí:
👉 Es más frecuente de lo que piensas
👉 Puede no dar síntomas
👉 Y tiene tratamiento

Si tienes dudas o te has sentido identificada:
💬 Cuéntanos, ¿habías escuchado alguna de estas frases? ☺️👉

📩 Y si lo necesitas, estamos aquí para acompañarte 💗

24/03/2026

El prolapso sigue rodeado de mitos… y eso genera miedo, dudas y muchas decisiones desde la desinformación 🤯

En consulta escuchamos estas frases cada día 👇

❌ “¿Significa que se me cae la vejiga?”
❌ “No puedo hacer ejercicio”
❌ “Si no tengo síntomas, no pasa nada”
❌ “La cirugía es la única solución”

Y no, no siempre es así.

Un prolapso no significa dejar de hacer vida, sino entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo acompañarlo 💡

Porque sí:
👉 Es más frecuente de lo que piensas
👉 Puede no dar síntomas
👉 Y tiene tratamiento

Si tienes dudas o te has sentido identificada:
💬 Cuéntanos, ¿habías escuchado alguna de estas frases? ☺️👉

📩 Y si lo necesitas, estamos aquí para acompañarte 💗

18/03/2026

En posparto no todo es cuestión de elegir buenos ejercicios. 😌

También es fundamental saber cómo evolucionarlos 🙌

Un mismo movimiento puede trabajarse de formas muy distintas según el momento del proceso: cambiando el ritmo, la respiración, la carga o el objetivo que buscamos. 😉

A veces lo que estamos entrenando es la conciencia y el control.
Otras veces buscamos que el movimiento se vuelva automático.
Y en etapas más avanzadas añadimos dinamismo y carga para que el cuerpo esté preparado para la vida real.💪

Hoy, te dejamos dos ejercicios con tres niveles de progresión diferentes que utilizamos en nuestras clases. ☺️

Porque en posparto no se trata de hacer más ejercicios.
Se trata de hacer el ejercicio adecuado en el momento adecuado 💗

Si estás en posparto y no sabes por dónde empezar o cómo avanzar, escríbenos y te acompañamos en el proceso. 🫂

16/03/2026

En el centro no entendemos el suelo pélvico como algo aislado ni como una lista de ejercicios que hay que hacer sin más.�Lo vemos como una parte clave del cuerpo, conectada con muchos sistemas y muy influida por el día a día de cada mujer 🙌

👉 Por eso trabajamos desde un enfoque integrativo, donde no solo miramos el síntoma, sino todo lo que puede estar influyendo: la digestión, el movimiento, el descanso, la alimentación, las emociones…
�Y lo hacemos en equipo, junto a ginecología, nutrición, psicología, entrenamiento y otros profesionales, porque acompañar de verdad implica mirar el conjunto y no solo una parte 🥰

Hace unas semanas, Cristina estuvo participando como invitada en el programa Entre Ellas, compartiendo esta forma de entender el cuidado del suelo pélvico 💪
�Os dejamos un pequeño fragmento de esa conversación 💗

Si este enfoque conecta contigo y sientes que necesitas un acompañamiento más completo, puedes escribirnos 😉

10/03/2026

Cuando la pareja aprende a hacer el masaje perineal en consulta:

👉 Participa activamente
👉 Entiende mejor el proceso del parto
👉 Gana seguridad

Y se convierte en un apoyo mucho más consciente 🙌

🤰🏼 En nuestra clínica enseñamos el masaje perineal de forma individualizada, porque cada mujer y cada periné son distintos.

Si quieres recordar cómo es el masaje en detalle, puedes ver nuestra publicación anterior donde lo explicamos paso a paso

https://www.instagram.com/p/CG3mP5_nyOD/?img_index=5&igsh=MWlweGM1YWVndmI2bw== 👈

Y si prefieres aprenderlo acompañada, estaremos encantadas de guiaros. 🥰

¿Te prepararías en pareja? 😉 Te leemos 💗

08/03/2026

Cada mujer que llega a nuestro centro trae algo más que un síntoma.
Trae una historia.�Un proceso.�Una etapa que está aprendiendo a transitar.🥰

Algunas están embarazadas.�Otras están en pleno posparto.�Otras atraviesan la menopausia.�Otras simplemente han decidido que es momento de priorizarse.

Y todas merecen lo mismo:�escucha, respeto y acompañamiento. 🙌

Creemos en una fisioterapia que entiende a la mujer en todas sus versiones.�Que no juzga. Que informa.�Que acompaña decisiones.�Que crea espacios seguros.

Hoy, 8M, celebramos la valentía de cada mujer que decide cuidarse.�
Celebramos la sororidad.�Celebramos la tribu. 🥰

Y recordamos que el autocuidado también es un acto de empoderamiento.

💜 Sigamos avanzando juntas.�💜 Sigamos creando espacios donde nuestras voces y nuestros cuerpos sean respetados.�💜 Sigamos fortaleciéndonos unas a otras.

03/03/2026

🙋🏻‍♀️ Muchas mujeres quieren empezar a hacer hipopresivos.

Pero casi nadie trabaja previamente la apnea exhalatoria.

Y ahí está el problema.

😮‍💨 La respiración tiene 4 fases:
Inhalación.
Apnea inhalatoria.
Exhalación.
Apnea exhalatoria.

🫁 La última es la base del trabajo hipopresivo.
Y no es cómoda al principio.

Cuando te quedas sin aire después de exhalar, tu cerebro activa una alarma: “respira”.
Es un mecanismo de supervivencia.
Y si no estás adaptada, el cuerpo se tensa, se bloquea o compensa.

Ahí es donde aparecen errores muy frecuentes:
– Apneas en inspiración creyendo que has soltado el aire.
– Valsalva sin darte cuenta.
– Contracción excesiva del suelo pélvico.
– No vaciar del todo antes de hacer la apnea.

El hipopresivo no empieza en la apertura costal.
Empieza en sentirte cómoda sin aire unos segundos 💪

Si la apnea exhalatoria te genera ansiedad o tensión, todavía no toca avanzar 🙌

👉 Primero se entrena esa fase hasta que el sistema nervioso deja de vivirla como amenaza.

Después, todo lo demás.

No es hacer más.
Es hacer mejor. 😉

Guarda este post si trabajas hipopresivos o estás pensando en empezar 💗

Dirección

Avenida Emilio Lemos, 2 Planta 7, Módulo 704. Edificio Torre Este
Seville
41020

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Martes	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 14:00
	16:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 15:00

Teléfono

+34654172429

Página web

http://www.cristinabenjumeafisioterapia.es/

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