M.Basso Nutrición

M.Basso Nutrición Tu nutrición, tu bienestar. Dietas personalizadas. Trabajaremos juntos hasta conseguir el objetivo que te hayas marcado, según tus necesidades.

Trato directo, personal y exclusivo. Me llamo Marta Basso y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición y Coach Nutricional. Mi trabajo consiste en estudiar las necesidades de cada paciente para entender cuál es su principal objetivo y así darle las herramientas necesarias para que juntos lo logremos. No solo hablamos de obtener un peso saludable, podemos trabajar muchos aspectos relacionados con la salud, el ejercicio, diversas patologías derivadas del sobrepeso u obesidad, así como otras que podamos mejorar con una dieta específica y cambiando algunos hábitos. Nos basaremos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis más de diez años de experiencia, he trabajado con personas con diferentes patologías y me he especializado en la alimentación infantil, así como en la motivación personal, un punto fuerte a tener en cuenta para poder ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Trabajamos la reeducación alimentaria, con un método 100% personalizado atendiendo a los gustos y necesidades de cada persona. Estoy especializada en dietas de control de peso, embarazo, lactancia, niños y adolescentes, trastornos en la conducta alimentaria, intolerancias y alergias alimentarias, deportistas, problemas digestivos y diferentes patologías. Cuento con servicio presencial en Sevilla y consultas online, siempre manteniendo el mismo servicio personalizado y la mejor atención. Disponible a cualquier hora a través de email o WhatsApp para resolver cualquier duda que pueda surgir.

Apoyar a un emprendedor que conoces NO siempre es comprarle.Muchas veces es algo más potente: hacerle sentir que no está...
27/02/2026

Apoyar a un emprendedor que conoces NO siempre es comprarle.
Muchas veces es algo más potente: hacerle sentir que no está solo.

Un comentario que empuje, una recomendación sincera, compartir su perfil en tus stories, guardarle un post, hablar de él cuando alguien lo necesita…
Son cosas que no cuestan nada y, sin embargo, pueden cambiarle el día, incluso a veces, el mes.

Detrás de cada negocio hay horas invisibles: dudas, inversión, miedo, sacrificios… y un sueño enorme. ✨
Y tu apoyo “pequeño” puede ser justo el empujón que evita que se rinda.

Vamos a hacer red de verdad 👇🏻
Si tienes un emprendimiento, escribe RED y tu @ en comentarios y cuéntanos en 5 palabras qué haces.
Entre todos, nos seguimos, comentamos y compartimos para apoyarnos en serio 🫶🏻

Tu cuerpo no es “el problema”, es información.Hay etapas (estrés, menopausia, cambios hormonales, temporadas con menos t...
25/02/2026

Tu cuerpo no es “el problema”, es información.

Hay etapas (estrés, menopausia, cambios hormonales, temporadas con menos tiempo, lesiones, duelos…) en las que lo que antes funcionaba deja de hacerlo. Y no significa que hayas fallado: significa que toca ajustar el plan, no apretarte más.

✨ Menos castigo, más estrategia:

🔸Comer suficiente (sin “días de hambre”)

🔸Fuerza y proteína como base, sin extremos

🔸Un buen descanso, sueño reparador

Objetivos realistas según TU momento que si sostenga como hábitos.

Hoy no necesitas otra dieta.
Necesitas una forma de cuidarte que encaje con tu vida 🫶🏻

¿En qué ha cambiado tu cuerpo últimamente? 👇🏻

Durante mucho tiempo se nos ha hecho creer que comer bien es solo cuestión de disciplina.Pero en consulta veo a diario m...
25/02/2026

Durante mucho tiempo se nos ha hecho creer que comer bien es solo cuestión de disciplina.

Pero en consulta veo a diario mujeres responsables, constantes y comprometidas con su salud que aun así no se sienten bien en su cuerpo.

No porque fallen ellas.
Sino porque nadie les enseñó a escuchar lo que su cuerpo necesita ahora 🫶🏻
La nutrición no debería generar culpa.
Debería darte calma, comprensión y herramientas reales.
Aquí hablo de eso. Sin extremos. Sin modas. Sin miedo 💗

Empiezo 2026 con un propósito muy claro: acompañarte a cuidarte mejor, con estrategia y sin culpa 💜Ahora que estamos en ...
25/02/2026

Empiezo 2026 con un propósito muy claro: acompañarte a cuidarte mejor, con estrategia y sin culpa 💜

Ahora que estamos en la segunda quincena de enero, muchas estáis con esa sensación de: “hago todo bien… pero mi cuerpo no responde”. Si estás en perimenopausia o menopausia y notas más antojos, sueño irregular, hinchazón, estancamiento o grasa abdominal, no es falta de fuerza de voluntad. Muchas veces lo que falta no es “más control”, sino un plan que encaje contigo y con esta etapa.

🫶🏻 Mi enfoque es simple (y sin promesas mágicas):
adaptación a los cambios hormonales + hábitos sostenibles + relación con la comida, para salir del ciclo de “todo o nada”.

Si quieres, escríbeme MENOPAUSIA por mensaje y te mando una mini-guía con 5 prioridades para empezar esta semana de la mejor manera 🪷

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Aquí os dejo la explicación de cada punto para que entendáis realmente por qué NO deberíais hacerle esto a vuestro cuerp...
25/02/2026

Aquí os dejo la explicación de cada punto para que entendáis realmente por qué NO deberíais hacerle esto a vuestro cuerpo.

🍽 No me castigaría con una dieta de hambre.
Porque cuanto más me restrinjo, más hambre/ansiedad y más “ruido mental” con la comida aparece.

🍞No eliminaría los carbohidratos por miedo.
Porque el problema no suele ser el carbohidrato, sino el descontrol que viene después de prohibírmelo.

🚫 No saltaría comidas para compensar.
Porque compensar me desregula y me deja más vulnerable a acabar comiendo peor y con más culpa.

🍫 No usaría la comida como anestesia diaria.
Porque si lo necesito a menudo, no es falta de fuerza: es una señal de estrés/cansancio que merece atención.

⚠️ No mediría mi progreso solo por la báscula.
Porque mi cuerpo cambia por mil cosas (líquidos, ciclo, sal, sueño) y eso no define mi progreso real.

Ahora dime la verdad: ¿cuál de estas 5 te han hecho creer que era “lo normal” para adelgazar?
Responde con el número (1–5) 👇

Dormir poco no es “solo estar cansad@”: es ponerle gasolina al hambre.Cuando duermes menos, tu cuerpo interpreta estrés ...
25/02/2026

Dormir poco no es “solo estar cansad@”: es ponerle gasolina al hambre.

Cuando duermes menos, tu cuerpo interpreta estrés + falta de energía y ajusta el apetito para “asegurar” combustible. ¿Qué suele pasar al día siguiente?

▪️Más antojos y más impulso por lo dulce/salado ➡️ tu cerebro está buscando recompensa rápida.

▪️ Menos saciedad: comes y, aun así, te quedas con la sensación de “me falta algo”.

▪️ Más hambre emocional: con poca energía, baja la paciencia y sube el “necesito algo para aguantar”.

▪️ Peor control de porciones: no es falta de fuerza de voluntad, es biología + cansancio.

⚠️ Y lo más engañoso: no siempre es hambre real. Muchas veces es “necesito descanso, pero mi cuerpo me pide comida para compensar”.

👉🏻 Si últimamente te notas con apetito “sin fondo”, antes de culparte por comer, hazte esta pregunta:
¿Cuántas horas he dormido de verdad esta semana?

📌 Compártelo con esa persona que vive a café… y acaba picando todo el día.

Si últimamente sientes que tu cuerpo va por libre, no estás sola 😉En menopausia cambian muchas cosas y, aunque te estés ...
25/02/2026

Si últimamente sientes que tu cuerpo va por libre, no estás sola 😉
En menopausia cambian muchas cosas y, aunque te estés cuidando, puede aparecer esa sensación de: ‘haga lo que haga, no funciona’.

Lo que veo una y otra vez en consulta es esto:
➡️ mujeres comiendo cada vez menos, haciendo cada vez más cardio… y sintiéndose peor.

Sin meternos en extremismos, hay 2 cosas que suelen ser el inicio del cambio:

🔸Entrenamiento de fuerza adaptado

🔸Proteína suficiente y bien repartida

No es magia, no es rápido, y no es igual para todas. Pero es una base muy potente.

Si te sientes identificada, escríbeme y valoramos tu caso (según si entrenas o no, tu hambre, tu cansancio y tu rutina) para poder orientarte en los primeros pasos 💜

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Si te notas hinchada, con antojos, cansancio o “estancada”, muchas veces no es falta de fuerza de voluntad.Suele ser fal...
25/02/2026

Si te notas hinchada, con antojos, cansancio o “estancada”, muchas veces no es falta de fuerza de voluntad.
Suele ser falta de estructura 🍽️

Hoy te dejo una plantilla de plato antiinflamatorio para que comas mejor sin obsesión y 4 ejemplos de platos.

Plantilla base:
✅ ½ plato verduras (mejor si metes una parte cocinada)
✅ ¼ proteína (pescado, pavo, huevos, tofu, legumbres)
✅ ¼ hidrato de calidad (patata, arroz integral/basmati, quinoa)
✅ AOVE + hierbas/especias (cúrcuma, jengibre, perejil, limón)

Ahora dime: ¿qué te cuesta más a ti: meter proteína, meter verduras o organizar el hidrato?

👉🏻Comenta “PLATO” y te paso más ideas según tu objetivo (hinchazón, saciedad, energía, menopausia).

❤️ Guárdalo para tenerlo a mano cuando no sepas qué comer.

No es falta de fuerza.Es exceso de exigencia.Si ahora mismo no puedes con todo, no te empujes más. Vuelve a lo básico. A...
25/02/2026

No es falta de fuerza.
Es exceso de exigencia.

Si ahora mismo no puedes con todo, no te empujes más. Vuelve a lo básico. A lo que sí es posible hoy.

📌 Guárdalo para cuando te sientas desbordada.
🤍 Compártelo con alguien que lo esté pasando igual.

Aquí no va de hacerlo perfecto. Va de cuidarte sin castigarte.

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Acompañar procesos reales, ver pequeños logros que se convierten en grandes cambios… eso es lo que me recuerda cada día ...
25/02/2026

Acompañar procesos reales, ver pequeños logros que se convierten en grandes cambios… eso es lo que me recuerda cada día por qué me gusta tanto mi trabajo 🤍

Gracias por confiar en mí para cuidar de vuestra salud 🫶🏻

Si estás en esa etapa donde te notas distinta, el objetivo no es castigarte: es entender qué palancas mueven la aguja👌🏻G...
26/01/2026

Si estás en esa etapa donde te notas distinta, el objetivo no es castigarte: es entender qué palancas mueven la aguja👌🏻

Guarda este carrusel para cuando aparezca el ‘no sé qué me pasa’🤷🏼‍♀️

Pregunta rápida: ¿qué notas más últimamente?

1️⃣ antojos 2️⃣ hinchazón 3️⃣ cansancio 4️⃣ sueño

📲Comenta 'CLAVES' y te mando por privado 1 pregunta clave para orientarte y decirte por dónde empezar según tu caso.

Y si quieres trabajarlo en serio, en consulta lo analizamos en profundidad y lo aterrizamos a tu rutina 😉

¿Alguna vez te has sentido perdido frente a una etiqueta nutricional?Que sepas que no eres el único! Aprender a interpre...
15/09/2025

¿Alguna vez te has sentido perdido frente a una etiqueta nutricional?
Que sepas que no eres el único!
Aprender a interpretarlas es clave para elegir mejor y cuidar tu salud, por eso he preparado este post con puntos esenciales para ayudarte 😉

Recuerda: la etiqueta no miente, pero puede confundir. Cuanto más simples y reconocibles sean los ingredientes, mejor para tu salud.

👉 Consejo final: ¡llévalo a la práctica! La próxima vez que vayas al súper, revisa 3 productos que suelas comprar y compáralos con esta guía.

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Información personal

Me llamo Marta Basso Bolaños y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición. Mi trabajo se basa en enseñar y guiar a las personas para que lleven unos hábitos alimentarios saludables y consigan sus objetivos, que pueden ser muy diferentes, atendiendo a las necesidades de cada un. También podemos tratar algunas patologías basándonos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis casi 10 años de experiencia, compartiendo mis conocimientos con vosotros, he seguido formándome y continúo haciéndolo, para estar siempre al día y poder dar el mejor servicio.

Trabajo con dietas totalmente personalizadas, indicadas para pérdida o aumento de peso, deportistas, embarazos, lactancia, nutrición infantil, ancianos y diferentes patologías.

Experiencia con niños con sobrepeso/obesidad o trastornos alimenticios , trabajando la motivación y el crecimiento personal, premiando sus logros. La alimentación equilibrada y una buena nutrición en niños es uno de mis objetivos principales.