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M.Basso Nutrición

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Tu nutrición, tu bienestar. Dietas personalizadas. Trabajaremos juntos hasta conseguir el objetivo que te hayas marcado, según tus necesidades.

Trato directo, personal y exclusivo. Me llamo Marta Basso y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición y Coach Nutricional. Mi trabajo consiste en estudiar las necesidades de cada paciente para entender cuál es su principal objetivo y así darle las herramientas necesarias para que juntos lo logremos. No solo hablamos de obtener un peso saludable, podemos trabajar muchos aspectos relacionados co

n la salud, el ejercicio, diversas patologías derivadas del sobrepeso u obesidad, así como otras que podamos mejorar con una dieta específica y cambiando algunos hábitos. Nos basaremos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis más de diez años de experiencia, he trabajado con personas con diferentes patologías y me he especializado en la alimentación infantil, así como en la motivación personal, un punto fuerte a tener en cuenta para poder ayudarte a lograr cualquier objetivo que te propongas. Trabajamos la reeducación alimentaria, con un método 100% personalizado atendiendo a los gustos y necesidades de cada persona. Estoy especializada en dietas de control de peso, embarazo, lactancia, niños y adolescentes, trastornos en la conducta alimentaria, intolerancias y alergias alimentarias, deportistas, problemas digestivos y diferentes patologías. Cuento con servicio presencial en Sevilla y consultas online, siempre manteniendo el mismo servicio personalizado y la mejor atención. Disponible a cualquier hora a través de email o WhatsApp para resolver cualquier duda que pueda surgir.

29/07/2025

Cuidarte también es elegir lo que comes.
Una alimentación saludable no solo nutre tu cuerpo, también fortalece tu autoestima, tu energía y tu bienestar.
💛 Comer bien es una forma de decirte “me quiero” cada día.
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🍽 ¿Estás lista para empezar a cuidarte desde el plato?
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✨ Escríbeme si necesitas una guía personalizada. Estoy aquí para ayudarte.
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16/07/2025

🧠💥 ¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo te sientes?

Tu alimentación tiene el poder de calmar o alimentar ese estado constante de alerta que tanto te desgasta. Y aquí te cuento cómo lograrlo paso a paso:

🥦 Más vegetales, más calma
Un déficit de magnesio o zinc puede agravar los síntomas de ansiedad. Llena tu plato de frutas y verduras frescas. Tu cuerpo te lo agradecerá.

💧 Hidratación: la medicina silenciosa
A veces la ansiedad se esconde detrás de un simple vaso de agua olvidado. Bebe más y nota el cambio.

🍇 Antioxidantes que protegen cuerpo y mente
Una dieta pobre en antioxidantes puede empeorar tus niveles de ansiedad. Incluye frutos rojos, cítricos, espinacas… y siente el alivio.

🍞 Carbohidratos complejos = energía estable + serenidad
Evita los picos de azúcar que provocan los hidratos simples. Elige avena, legumbres, arroz integral… y mantén la calma durante el día.

🐟 Omega 3: tu aliado emocional
El salmón, las nueces o las semillas de chía no solo son sabrosos: ayudan a reducir la ansiedad de forma natural.

🧬 Cuida tu intestino, cuidas tu mente
Los probióticos (como el yogur natural o el kéfir) mantienen una microbiota sana, clave para tu equilibrio emocional.

🚫 Adiós a lo que altera tu paz
El alcohol y los estimulantes (como el café en exceso) pueden desestabilizar todo tu progreso. Escucha a tu cuerpo.

✨ Recuerda: la ansiedad no te define. Tú tienes el poder de cuidarte desde dentro.
Empieza hoy. No estás sola.

🔁 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.
❤️ Comparte con quien necesite este mensaje.
📩 ¿Quieres una guía personalizada para ti? Escríbeme, estoy aquí para ayudarte ☺️

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10/07/2025

Cambiar de hábitos alimentarios no es fácil, para qué voy a mentir. Implica, no sólo un plan de alimentación equilibrado y personalizado, sino también (y a veces más necesario) consciencia, implicación y sobre todo, confianza en uno mismo.🧡

Confianza en uno mismo, suena fácil pero a veces nos resulta muy complicado. No es imposible!
Podemos lograr que esa confianza mejore con algunas estrategias a nivel nutricional:

👉🏻 Marcarte objetivos a corto plazo.
👉🏻 Reconocer los avances que vas consiguiendo cada día (todo suma!)
👉🏻 Afrontar las barreras con anticipación.
👉🏻 Trazar un plan de acción.

Si crees que puedes conseguir modificar tu alimentación, vas a actuar en consecuencia y vas a comprometerte durante todo el proceso.

La mejor versión de ti mismo es aquella en la que TE QUIERES y TE RESPETAS, te sientes orgullos@ de ti mism@ y te valoras no únicamente por cómo eres físicamente, sino también por tus maravillosas cualidades, fortalezas y virtudes, que créeme, son muchas ☀️

Y tú, que otras estrategias sigues para ganar confianza en tu mismo. Cuéntame, te leo en comentarios ☺️

Da like y sígueme para más consejos reales ✅

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07/07/2025

Color, frescor y proteína vegetal en un solo plato:
🌈 Garbanzos, tomate, cebolla morada, pepino, rúcula y un aliño suave de vinsgreta con limón.

Una receta equilibrada y saciante que aporta fibra, vitaminas y minerales esenciales como el hierro vegetal.
Perfecta para un almuerzo rápido y ligero o el tupper de playa. 😉

¿Cuál es tu legumbre favorita del verano? Te leo en comentarios. 👇

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01/07/2025

Pero, ¿qué es el metabolismo?
El metabolismo es el proceso que tu cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir del alimento. Dependemos de nuestro metabolismo para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenernos calientes cuando hace frío y mantenernos frescos cuando hace calor, por ejemplo.
¿Se puede acelerar el metabolismo? 🔥
Más que acelerarlo, se trata de cuidarlo y optimizarlo.
💡 No existen fórmulas mágicas, pero sí hábitos que ayudan a mantenerlo en buen estado:
✅ Comer a horarios regulares y evitar comidas muy copiosas.
✅ Beber la cantidad de agua recomendada y necesaria. Mantenernos hidratados es fundamental para el organismo.
✅ Dormir 7–8 horas diarias. Tener cubiertas las horas de sueño recomendadas para la salud es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente
✅ Hacer ejercicio regular. Hacer ejercicio para cuidar la salud y mantenernos en forma, tener una buena musculatura y unos huesos más fuertes.
✅ Evitar alcohol, grasas poco saludables y azúcares refinados.
✅ Reducir el estrés (¡cuidado con el cortisol!).

En resumen: Una vida saludable es tu mejor aliada para que tu metabolismo funcione bien.

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30/06/2025

Si estás pensando en hacer algún cambio importante en tu alimentación, debes tener en cuenta que no es algo que se deba hacer de forma brusca y de un día para otro. Es un proceso que se debe hacer de forma controlada y siempre asesorado por un profesional, quien te guiará y te dará el material y toda la información que necesitas para hacerlo de forma adecuada.
Si es así y quieres hacerte vegetarian@, ovolacteovegetarian@ o vegano@ ponte en contacto y te guiaré en todo lo que necesites, resolveré tus dudas y te daré recomendaciones, recetas y trucos para que tu alimentación sea lo más completa y equilibrada posible y tus comidas muy sabrosas! 🥑🥦🥒🍉🍒
Buenos días y feliz lunes! 😉

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26/06/2025

La calidad de tu alimentación tiene un impacto directo en tu metabolismo, tu salud intestinal, tu energía diaria y tu prevención de enfermedades crónicas.
Cada comida es una oportunidad para nutrir tus células, regular hormonas y optimizar tu rendimiento físico y mental.
Aprende a usar la nutrición como base para transformar tu salud desde la raíz.
Porque comer bien no es una moda, es una forma de vida. ☺️🫶🏻

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23/07/2024

En esta etapa de la vida, las necesidades nutricionales y energéticas son fundamentales, ya que el organismo sufre cambios naturales con el paso de los años. Es importante mantener una correcta alimentación para el desarrollo de la actividad diaria, así como mantener un peso estable y un estado físico saludable, evitando estados de malnutrición.
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18/07/2024

Debido al aumento en los últimos años de problemas relacionados con la fertilidad y, que eran tabú en muchas ocasiones, el interés por este tema se ha incrementado en los últimos años, tanto por mujeres como por hombres.
Aquí os quiero hablar de la importancia que tiene la nutrición al respecto.
La alimentación está directamente relacionada con la fertilidad, hablamos tanto de la femenina como de la masculina, por la calidad del semen. Tanto es así que una mala alimentación puede afectar negativamente a la hora de intentar concebir. Por el contrario, una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en ciertos nutrientes, ha demostrado ser una gran aliada.
Unos malos hábitos alimentarios y la malnutrición, son una de las principales causas de los problemas de fertilidad hoy en día. Estar por debajo o por encima del peso saludable afecta de forma directa al sistema hormonal.
Mantén un peso correcto: La obesidad y el sobrepeso no ayudan en nada. ¿El motivo?
La grasa corporal produce algunas hormonas (adipoquinas) que tienen directamente un efecto negativo sobre la función ovárica y potencian la inflamación celular.
Próximamente haré un post donde explicaré los nutrientes que ayudan a mejorar la fertilidad y por qué 😉
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03/07/2024

¿Os han invitado a todas las bodas y eventos habido y por haber? 💒👰🏼‍♀️🤵🏻‍♂️
Que no cunda el pánico, a continuación os dejo algunas recomendaciones muy útiles para estas situaciones.

Haciéndolas bien, solo tendréis que preocuparos de ir guap@s y disfrutar! 😉

1- Haz tu desayuno completo como siempre, no te lo saltes.
2- Todos los los aperitivos tendrán buena pinta, pero haz una buena selección y elige 2 o 3 de ellos.
3- Come de manera consciente, si te sientes lleno/a, para!
4- Bebe agua durante el evento, aunque también tomes otras bebidas.
5- Si has tomado bastantes aperitivos, elige un plato principal.
6- Cuidado con los sorbetes, tienen muchísima azúcar y no ayudan a mejorar la digestión.
7- Si eres de postre y no te lo quieres perder, intenta que sea a compartir.
8- Baila mucho y disfruta del día! 🤩
9- No te peses al día siguiente.
10- Vuelve lo antes posible a tu rutina y hábitos saludables, si estás haciendo dieta, tu nutricionista te orientará y te ayudará para que estos eventos no “pasen factura”.

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13/05/2024

Hoy es lunes con L de LOGRAR OBJETIVOS! 💪🏻

Si todos los días pones una excusa diferente para empezar el cambio, todos los lunes estás dispuest@ a empezar pero al final ese momento nunca llega. Te falta motivación y alguien que te de el empujoncito que necesitabas para empezar y cambiar tu vida, HOY ES EL DÍA.
Hoy es el día de cambiar un no puedo por un quiero hacerlo y lo voy a conseguir y yo te voy a ayudar a ello! Vamos a ponernos las pilas y verás como juntos logramos tu objetivo. 🔋🔋

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02/05/2024

Es muy importante un buen asesoramiento y mantener una alimentación completa y equilibrada, para mantener un buen estado de salud y evitar diferentes problemas, siendo unas etapas en las que se necesitan unos requerimientos especiales 🤰🏼 🍼

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Dirección

Seville

Página web

http://martabassonutricion.com/

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Nutricionista

Información personal

Me llamo Marta Basso Bolaños y soy Técnico Superior en Dietética y Nutrición. Mi trabajo se basa en enseñar y guiar a las personas para que lleven unos hábitos alimentarios saludables y consigan sus objetivos, que pueden ser muy diferentes, atendiendo a las necesidades de cada un. También podemos tratar algunas patologías basándonos en una nutrición completa y una alimentación equilibrada. En mis casi 10 años de experiencia, compartiendo mis conocimientos con vosotros, he seguido formándome y continúo haciéndolo, para estar siempre al día y poder dar el mejor servicio.

Trabajo con dietas totalmente personalizadas, indicadas para pérdida o aumento de peso, deportistas, embarazos, lactancia, nutrición infantil, ancianos y diferentes patologías.

Experiencia con niños con sobrepeso/obesidad o trastornos alimenticios , trabajando la motivación y el crecimiento personal, premiando sus logros. La alimentación equilibrada y una buena nutrición en niños es uno de mis objetivos principales.