20/09/2020
360 Superman Push-ups 🚀
Espero que hayais tenido muy buen fin de semana! Aquí os dejo unos consejos sobre la alimentación para tener más energía esta semana 😉💪
1. Empieza el día con un desayuno potente.
Tomar un buen desayuno te dará la energía que necesitas para el día en tus horas más productivas. Además hará que no comas copiosamente al medio día, y eso te evitará la falta de energía después de comer.
2. Haz pequeñas comidas, varias veces al día.
En lugar de comer un par de comidas fuertes al día, te recomiendo que hagas de 4 a 6 pequeñas comidas, para mantener tu nivel de energía alto y tu nivel de hambre bajo. Además, si tomas grandes comidas, el proceso de digestión gastará toda tu energía y hará que te sientas fatigado y cansado.
3. Come alimentos que te den energía.
Hay alimentos que proporcionan energía de forma natural, como las bayas, nueces, cítricos (naranjas, mandarinas, limones…), cacao, brócoli y coles, plátanos, aceite de oliva, algas… Incluye estos elementos en tu alimentación y no te faltará energía.
4. Toma proteína en lugar de grasas o carbohidratos.
Los alimentos con proteínas y bajos en grasas ayudan a sentirte más lleno durante más tiempo. También evitan los picos de azúcar en la sangre, que te da más energía constante. Los alimentos ricos en proteínas magras incluyen huevos, pescado y otros mariscos, carne magra de cerdo, o pechugas de pollo o pavo («carne blanca»).
Espero que os sirvan estos consejos y lo apliquéis en vuestro día a día. 🤙
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