16/11/2025
🌹 Amiga elige la sauna🌹
Hay verdades del cuerpo que no necesitan épica, sino ciencia, y esta es una: el frío extremo, ese que ahora se venera como si fuera un rito de fortaleza, no es territorio amigo para la mujer, especialmente cuando entramos en los paisajes cambiantes de la peri y la postmenopausia. Es decir, cuando pasamos los cuarenta…
Podemos soportarlo, claro!! Pero soportar no es lo mismo que beneficiar. Y nuestro cuerpo, tan fino, tan sabio, tan distinto del masculino, lo sabe antes que nosotras.
La fisiología femenina se enfría más rápido, responde con mayor vasoconstricción, eleva más el cortisol y activa menos la “grasa parda”, esa que interesa despertar cuando uno se sumerge en agua fría, bajo el hielo extremo.
Y donde ellos se adaptan, nosotras nos defendemos. Donde ellos generan termogénesis, nosotras generamos estrés. Y cuando el estrés se instala, ya no hay inflamación que se apague…se multiplica!😩
Si, la crioterapia y los baños de hielo sí reducen la inflamación aguda, esa del esguince, el post-entreno o la lesión puntual, pero en la mujer madura ese alivio momentáneo se paga caro: con más cortisol, más tensión vascular, peor sueño, más fatiga y un metabolismo menos flexible.
El frío extremo es una batalla que la mujer no necesita. En cambio, el calor nos reconoce, abre la sangre, suaviza la inflamación, mejora la sensibilidad a la insulina, calma los sofocos (aunque parezca raro) y ayuda al ánimo a volver a su eje.
La sauna, esa cueva cálida donde la ciencia y el placer se abrazan es, para nosotras, una medicina que tiene sentido en cada célula.
Y es biología y es destino, aprender a elegir lo que suma, no lo que impresiona.
El jueves imparto una charla en dentro de su Programa WELLAGING MUJER, ese programa que incluye a la .ipconde y sus conocimientos en hormonas y suplementación
“ ¿Cómo quiero envejecer?
Menopausia, Yoga, Entrenamiento, Hábitos y Terapia Hormonal”
Una conversación para mujeres de más de 40, que quieren vivir esta etapa con claridad, con alegría… y con los cuidados que nos permiten ser nosotras🌹 .vidal3
