Ana Torres. Centro de Psicología

19/12/2025

🎄 Si tu cuerpo hablara, ¿qué te pediría para estas fiestas?
Este año me llevé un buen susto en el lugar donde vivo.
Una tarde, sobre las 18:30, estaba en el sofá descansando cuando una luz intensa entró de golpe en el salón.
Salté del susto y corrí a ver qué pasaba.
¡Habían encendido unas luces navideñas tan exageradas que parecían un parque de atracciones!
(Risas nerviosas incluidas…)
Más allá de esta broma…

Cada año noto una desmesura creciente en estas fechas.
Más compras. Más cenas. Más compromisos.
Más, más, más…
Y también más agotamiento.

🌪️ Cada vez es más difícil parar.

Más difícil conectar con lo que realmente necesitamos.
En consulta lo veo: cuerpos tensos, respiraciones contenidas, ansiedad de fondo.

El cuerpo avisa. Siempre avisa.
Así que esta es mi propuesta:

¡STOP!!
Respira tres veces.
Siente tu cuerpo.
Escúchalo.

✨ “Si tu cuerpo hablara, ¿qué te pediría para estas fiestas?”
Porque quizás la única forma de volver a lo esencial…
es volver a ti.
A lo sencillo.
A lo que de verdad importa.
Y no, no está en la lista de tareas.

Entonces te pregunto:
¿Qué te pide tu cuerpo esta Navidad?
Te leo.
Te leo con mucho interés.
P.D. El mío pide dormir, pelis divertidas, leer… y abrazar más a quienes no veo tanto como quisiera.

02/12/2025

¿Tengo derecho a pedirle a mi pareja que me cuide… o eso es “no hacerme cargo”?
(Una reflexión desde la intimidad… y desde la teoría del vínculo)

Esta es la pregunta que me ha estado retumbando por dentro toda la mañana.
Este fin de semana estuve en un encuentro sobre relaciones de pareja.
Una de las ideas que más se repetía era esta:

👉 “Lo que te molesta de la otra persona es tu responsabilidad. Obsérvalo, trabájalo, hazte cargo. Deja a la otra persona en paz.”

Y aunque entiendo desde dónde se dice —y sé que muchas veces necesitamos hacerlo para cortar la culpa o la dependencia—

💥 algo en mí se encendió.
Un “no” visceral, profundo.

Porque sí, claro que ser una persona adulta implica dejar de exigir, dejar de esperar que alguien venga a salvarnos.
Sí, claro que la relación activa heridas antiguas, y que esas heridas son propias.

💛 Pero también sé, y siento, que el amor ocurre en el vínculo.
Y que, desde una perspectiva de apego seguro, quien está a nuestro lado no es responsable de nuestro dolor…
pero sí puede elegir acompañarnos con cuidado.
Y eso lo cambia todo.

✨ Cuando hay intimidad,
hay una danza.
Dos historias que se rozan.
Dos cuerpos que se habitan con heridas vivas.

Y ojalá, dos personas dispuestas a no herirse más de lo necesario.

Pedir cuidado no es depender.
Es confiar.
Es amar desde la vulnerabilidad.

🫂 No se trata de que alguien nos salve,
pero sí de poder decir: “esto me duele, ¿puedes mirarlo conmigo?”

Porque casi todas las personas llevamos dentro una herida común:

la de no haber sido vistas, escuchadas, comprendidas.

Y la pareja —como cualquier vínculo consciente—
puede ser también un espacio de reparación.

🔁 Hoy me pregunto:
¿Es posible amar sin herir... y sin desentendernos del vínculo?

Te leo. ⬇️

31/10/2025

💭 ¿Cuántas veces esa voz interna te ha hecho dudar de si realmente eras capaz?
Llevo casi dos meses sin publicar nada por aquí…
y no porque no quisiera, sino porque no me ha dado la vida 😅
Entre la consulta privada y la realización de varios talleres,
no había encontrado el momento para parar y compartir.
Pero hoy, por fin, me paso por aquí para contaros un poquito más. 💛

Este mes he tenido la suerte de acompañar a diferentes grupos en Contra el Hambre en Alcalá de Guadaíra, Dos Hermanas y Sevilla capital.

El objetivo: mirar de frente al fenómeno de “la impostora” (o el impostor) y descubrir cómo podemos ganar confianza cuando cuerpo, mente y emoción se alinean. 🌿

Esa voz que nos dice “no eres suficiente” o “no lo harás tan bien” puede acompañarnos durante años…

Hasta que decidimos reconocerla, darle un nuevo lugar y soltar la exigencia.
Y eso fue precisamente lo que hicimos:
✨ ponerle cara, cuerpo y voz
✨ bajar su volumen
✨ y recuperar la confianza en nuestras propias capacidades 💪

Quiero agradecer de corazón a las capitanas Desiree, Carmen, Antonia y Marta, que acompañan cada proceso con tanta entrega, paciencia y sabiduría. 🌻

Gracias por confiar y por facilitar espacios tan humanos donde crecer y creer de nuevo.

Me llevo muchas reflexiones, aprendizajes y la certeza de que cuando bajamos la exigencia, florece la confianza.

Gracias a todas las personas que se atreven a mirar hacia dentro para crecer hacia fuera.

29/09/2025

+23 % más de estrés los lunes.
Tengo que reconocer que yo no soy de las que cumple estas estadísticas.
De hecho, los martes me resultan más pesados.
Los lunes los comienzo con energía renovada e ilusión 💫.
Pero se ve que soy un “bicho raro”… porque la ciencia dice otra cosa 👇
👉 Un estudio de la Universidad de Hong Kong, publicado en el Journal of Affective Disorders (2025), analizó muestras de cabello y encontró que quienes sienten ansiedad los lunes presentan hasta un 23 % más de cortisol, la hormona del estrés.
😱 ¡Un 23 %! Me parece una pasada.
Y lo más impactante: este patrón apareció incluso en personas jubiladas.
Así que no… el “efecto lunes” no se explica solo por volver al trabajo. Está grabado en nuestra biología.
Esto ya nos da muchas pistas de que este asunto tiene que ver con otras cuestiones…
Porque cada lunes se reactivan nuestras voces internas con más volumen:
✨ El Exigente que grita “empieza fuerte, haz más”.
✨ El Juez, gota malaya, recordándote lo que no hiciste la semana pasada.
✨ El Desvalorizador que compara tu inicio con el de los demás y te hace sentir pequeñita, como si no llegaras.
Vale, ¿y ahora qué hago? 🤔
👉 Reconocerlas es el primer paso para no vivir cada lunes como una sentencia.
En el video gratuito (link en bio) te enseño cómo empezar a equilibrarlas 💜
Un abrazo de lunes

02/05/2025

¿Has oído hablar del Triángulo Neurótico de la Ambición?
Es un patrón silencioso… pero muy común.
Y explica por qué tantas personas viven con una sensación constante de insatisfacción.

Desde pequeñas y pequeños, vamos aprendiendo que no somos suficientes tal como somos.
Que, para ser queridas o queridos, tenemos que hacer más, tener más, ser más.

Pero es una trampa.
Porque nunca es suficiente.
Y cuando creemos que lo logramos… aparece otro triángulo.
Y otro.
Y otro.

Hasta que el cansancio te alcanza.
Hasta que la ansiedad se instala.
Hasta que la vida se siente como una carrera que nunca termina.
Hasta que la insatisfacción se vuelve parte de tu identidad.
¿Te suena?

23/04/2025

¿Y si esa incomodidad constante viene de algo más profundo?
Muchas veces sentimos malestar, agobio o una especie de peso interno… sin saber que lo que hay detrás es culpa, y muchas veces una culpa inconsciente.

En este reel te invito a observar conmigo de dónde viene esa culpa, cómo se origina en nuestro entorno familiar y qué códigos aprendimos sin darnos cuenta.

Estate muy atenta, porque lo que te comparto puede ayudarte a entender por qué a veces te sientes tan exigida, tan responsable… o tan poco merecedora.

¿Te reconoces en este ejemplo?
Te leo en los comentarios.

21/04/2025

28/03/2025

18/02/2025

Querida Impostora,
Sé lo que se siente. No importa cuántos logros acumules, siempre aparece esa vocecita diciéndote que no eres suficiente. Que tu éxito es pura suerte. Que en cualquier momento alguien descubrirá que en realidad no tienes ni idea de lo que haces.

💡 Pero aquí va la verdad: Esa vocecita miente.

Si alguna vez has dudado de tu talento, minimizado tus propios logros o sentido que no mereces lo que has conseguido… es hora de romper con ese ciclo.

🔥 Por eso he creado este taller en Málaga: para que, juntas, desmontemos ese síndrome de la impostora de una vez por todas.

💜 Lo que haremos:
✅ Identificar y entender los mecanismos que te hacen dudar de ti misma.
✅ Aprender mi método de 5 pasos para recuperar tu seguridad y brillar en tu vida profesional.
✅ Descubrir cómo decir SÍ a oportunidades sin miedo a sentirte “fraude”.

🗓 Cuándo: 21 y 22 de marzo
📍 Dónde: Centro Hara, Fuengirola – Málaga

Este no es solo un taller. Es un punto de inflexión.

🚀 Plazas limitadas. Reserva la tuya

Nos vemos en Málaga,
Ana 💜

08/01/2025

¿A ti también te pasó ?