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Centro de Fisioterapia Antonio Roldán

Casa
España
Seville
Centro de Fisioterapia Antonio Roldán

Centro de fisioterapia manual y global con tratamientos personalizados
Avda. Luis Montoto 107-113, Edifico Cristal B, Planta 2, Módulo 0
Tlf.

Fijo: 955541748 Tlf. Móvil: 679817550/615860465
@: antonioroldanfisio@gmail.com Centro de Fisioterapia Antonio Roldan

30/07/2025

🥾 ¿Te vas al Camino de Santiago este verano? No te olvides de ESTIRAR 🧘‍♂️
En verano, se multiplica la gente que se lanza a recorrer el Camino de Santiago 🗺️

Y si tú eres una de esas personas, este post es para ti 💬 (aunque estos consejos también sirven para cualquier caminata larga o actividad física intensa).

👉 Hoy te compartimos estiramientos básicos que puedes hacer al terminar cada etapa.

Son sencillos, no necesitas materiales y te ayudarán a prevenir sobrecargas y molestias. Eso sí, si ya tienes una lesión o vienes de una recuperación reciente, lo ideal es personalizarlos. ¡Consúltanos antes de empezar!

🧩 Antes de empezar el Camino...

1️⃣ Prepárate con tiempo. Vas a exigirle mucho al cuerpo durante varios días. No improvises.

2️⃣ Escucha tu cuerpo. Si sientes molestias del día anterior, estira también antes de empezar la etapa.

3️⃣ Calienta caminando suave al principio y sube el ritmo poco a poco. Nada de salir a tope desde el minuto uno.

🧘‍♀️ Después de cada etapa: Estira así

✔️ Mantén cada postura entre 25 y 40 segundos.
✔️ Cuando notes que el músculo "cede", profundiza un poco más y mantén otros 25-40 segundos.
✔️ No hagas rebotes. La clave es la calma.
✔️ Repite cada estiramiento 2-3 veces.
✔️ Y por supuesto, hidrátate bien durante toda la caminata 💧

🌿 No necesitas estar en un gimnasio para cuidar tu cuerpo. Basta con una plaza, un camino o una sombra donde parar a estirar y respirar.

Tu cuerpo es tu compañero de viaje. Trátalo con mimo y él te llevará más lejos 💪

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

28/07/2025

💥 ¿Dolor en el pecho que asusta… pero no es del corazón?

Hay casos en los que el dolor torácico viene de la musculatura intercostal, la columna dorsal o la fascia, no del corazón.

🔹 Suele aparecer al respirar profundo, mover el tronco o tras un mal gesto
🔹 Puede dar sensación de “pinchazo” o presión
🔹 A veces se confunde con algo grave y genera mucha ansiedad

👐 En fisioterapia tratamos este tipo de molestias con:
✔️ Técnicas manuales en zona costal y dorsal
✔️ Ejercicios respiratorios
✔️ Educación postural

📍Lo importante es descartar causas médicas primero. Si no hay problema cardíaco, la fisioterapia puede ayudarte a recuperar el movimiento… y la tranquilidad.

24/07/2025

El calor no solo agobia, también afecta al descanso y al estado de ánimo. Aquí van unos consejos que de verdad ayudan:

💨 Ventilador: mejor en esquina o ventana, no directo al cuerpo.
❄️ Aire acondicionado: entre 24-26 °C, sin que apunte hacia ti.
🚿 Ducha templada antes de dormir.
🕗 Mantén horarios fijos para dormir y despertar.
🌒 Cierra persianas desde la tarde para evitar acumulación de calor.

Dormir bien en verano es salud. Cuida tu descanso. 😌

22/07/2025

⚡ ¿Dolor que baja por la pierna? Puede ser ciática

La ciática no es solo un dolor de espalda: es un dolor que recorre el trayecto del nervio ciático, desde la zona lumbar hasta el pie.

A menudo es causada por una compresión en la columna o por contractura del músculo piramidal.

🧠 No confundas:

Lumbalgia = dolor en la zona baja de la espalda.

Ciática = dolor lumbar + síntomas neurológicos en la pierna (calambres, ardor, hormigueo, adormecimiento).

🎯 Tratar solo el dolor no basta. Lo importante es encontrar por qué el nervio está comprimido.

Con fisioterapia, en la mayoría de los casos, se puede resolver sin cirugía.

📍En nuestro centro analizamos el origen real del problema y te ayudamos a recuperar tu movilidad y calidad de vida.

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

21/07/2025

¿Notas mareos, inestabilidad o sensación de vértigo al mover el cuello?

No siempre es el oído: a veces el origen está en la columna cervical.

Tensiones musculares, bloqueos articulares o malas posturas pueden afectar el flujo sanguíneo y la propiocepción… y provocar esa sensación tan desagradable de “flotar” o perder el equilibrio.

💡 En consulta tratamos estos casos con:
✔️ Terapia manual cervical
✔️ Reeducación postural
✔️ Ejercicios de estabilización y control motor

📍Si los mareos van y vienen y los estudios médicos no encuentran causa clara, tal vez tu cuello esté diciendo algo.

17/07/2025

Los niños y niñas se encuentran en un período crucial de crecimiento y desarrollo, su musculatura va adquiriendo mayor fuerza, sus huesos crecen, unos reflejos desaparecen y otros aparecen… por lo que esta edad es clave para comprobar que todo está en orden.

Con un diagnóstico temprano podremos detectar posibles anomalías y a partir de ahí, comenzar con el tratamiento de fisioterapia.

La fisioterapia pediátrica pretende mejorar el estado del niño o recién nacido ayudando, entre otras a:

👉Madurar sus sistemas
👉Aumentar sus capacidades sensoriales
👉Mejorar el alineamiento postural
👉Mejorar su flexibilidad
👉Ayudar en la respiración
👉Aliviar los cólicos del lactante
Y un sinfín más de beneficios.

Así que si tienes un bebé o niñ@, pásate a visitarnos!

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

15/07/2025

🌊 ¿Surf, paddle, natación...? Tu cuerpo también necesita cuidado

Con el verano llegan los deportes acuáticos, ¡y nos encantan! Pero también aumentan ciertas lesiones muy típicas:

🔹 Sobrecargas en hombros y cuello
🔹 Lumbalgias por mala técnica o falta de control del core
🔹 Tendinitis en muñecas o codos (remo, paddlesurf)
🔹 Molestias cervicales por impactos con olas o giros repetidos

🎯 En nuestro centro tratamos este tipo de lesiones con:
✔️ Terapia manual específica
✔️ Trabajo de movilidad y control postural
✔️ Ejercicios de prevención y readaptación

📍No esperes a que el dolor te saque del agua. Con fisioterapia puedes recuperarte… ¡y volver a disfrutar del verano a tope! 🏄‍♂️🏖️

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

14/07/2025

Sí, sí, hacer calor en en casita con el aire acondicionado estaríamos muy bien... pero nos debemos a vosotros así que, como cada año, estaremos todo el verano abiertos para seguir atendiéndoos y mejorando vuestra calidad de vida.

¡Te esperamos!

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🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

12/07/2025

Entender qué tipo de dolor tienes es el primer paso para tratarlo bien:

🟥 Dolor agudo
➡️ Aparece de forma repentina (una caída, un mal gesto…)
➡️ Tiene una causa clara y suele durar poco tiempo
➡️ Responde bien al reposo, hielo y tratamiento específico

🟨 Dolor crónico
➡️ Dura más de 3 meses
➡️ A veces no hay una causa única
➡️ Afecta al sueño, al estado de ánimo y a tu calidad de vida

🎯 La fisioterapia aborda ambos tipos de dolor, con técnicas adaptadas a cada caso, ejercicios y acompañamiento continuo.

📍No te acostumbres a vivir con dolor. Podemos ayudarte a entenderlo… y a reducirlo.

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

10/07/2025

Parece contradictorio, pero en los meses de más calor también aumentan las contracturas musculares.

💧 La deshidratación, el sudor excesivo y la pérdida de sales afectan al músculo: lo hacen más irritable, menos elástico y más propenso a sobrecargarse.

🔹 ¿Cómo evitarlo?
✔️ Hidrátate bien durante el día
✔️ Estira antes y después de hacer ejercicio
✔️ No te expongas al sol en horas de máximo calor
✔️ Si te notas cargado... ¡no lo dejes pasar!

📍La fisioterapia puede ayudarte a descargar la musculatura y prevenir que la sobrecarga avance a más.

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

09/07/2025

🤕 ¿Dolores de cabeza que empiezan en el cuello? No estás sol@.

Las cefaleas tensionales son uno de los motivos más frecuentes de consulta.

Suelen comenzar con tensión en el cuello, los hombros o la mandíbula… y acaban en un dolor opresivo en la cabeza que puede durar horas.

🔎 ¿Qué lo provoca?

Estrés acumulado

Mala postura

Sobrecarga cervical o mandibular

👐 En fisioterapia trabajamos directamente sobre el origen del problema:
✔️ Liberación de la musculatura cervical
✔️ Técnicas craneales y mandibulares
✔️ Educación postural y ejercicios personalizados

📍Aliviar el dolor es posible. Y evitar que vuelva, también.

☎️ 615 86 04 65
🌐 www.fisioterapiaantonioroldan.com

03/07/2025

Horas frente al ordenador, con la mano en el ratón, pueden parecer inofensivas… hasta que empiezan las molestias:

👉 Dolor en el antebrazo.
👉 Tensión en la muñeca.
👉 Sensación de debilidad o ardor.

Esto no es casual. Es una sobrecarga frecuente de los músculos extensores del antebrazo, especialmente el extensor radial.

💡 Algunos consejos útiles:
✔️ Alterna el uso del ratón con atajos de teclado.
✔️ Apoya bien el antebrazo en la mesa, no solo la muñeca.
✔️ Haz pequeñas pausas cada 30-40 minutos y estira los dedos y la muñeca.

Si las molestias persisten o se intensifican, no lo dejes pasar. Escuchar a tu cuerpo a tiempo es el primer paso para cuidarlo bien.

Dirección

Avenida Luis Montoto, 107
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41007

Horario de Apertura

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Martes	08:30 - 21:00
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Teléfono

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Página web

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