11/06/2025
Como practicar la respiración cuadrada-Samavritti
RECOMENDACIONES:
La respiración se realiza por las dos cosas nasales de manera cómoda y silenciosa.
-Atención total durante todo el PRANAYAMA✨
-Las retenciones se realizan con la glotis relajada. Si en algún momento sientes una tensión en la garganta, puedes ajustar la respiración, recortando la duración de las fases respiratorias o respirando con menor profundidad🫁
-Cuando se practican las retenciones, es recomendable (sobre todo cuando se comienza), inspirar y espirar tres cuartas partes de nuestra capacidad para que las retenciones sean confortables (tanto en lleno como en vacío)😊
Normalmente se aprende en primer lugar la retención en lleno, por lo que se recomienda prudencia y paciencia en la práctica de la retención en vacío. Si estas resultan angustiosas, es preferible acortarla y realizar una variante de la respiración cuadrada, la respiración rectangular, en ella las retenciones tanto en lleno como en vacío se acortan.
😃En la respiración cuadrada se progresa realizando ciclos de tres, seis y doce, seguidos de alguna respiración libre.
🤰🏻No es recomendable para mujeres embarazadas.
Tampoco es recomendable practicarla después de comer.
❓¿LA HABÍAS PRACTICADO ALGUNA VEZ?
