21/07/2025
ENTRENAMIENTO MINDFULNESS NIVEL INICIACIÓN.
PROGRAMA MBSR DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS.
PRESENCIAL EN SEVILLA. COMIENZO 6 OCTUBRE 2025.
Con mucha alegría e ilusión te comunicamos que ya está abierta la inscripción para la edición de OTOÑO 2025 del programa MBSR, durará desde el 6 de OCTUBRE hasta el 15 de DICIEMBRE.
Sigue leyendo para ampliar información sobre MBSR.
Te esperamos en nuestro precioso espacio en el barrio del Arenal de Sevilla.
El nuevo grupo está formándose y la inscripción abierta, eres muy bienvenid@.
COMIENZO del CURSO: Lunes 6 de OCTUBRE 2025.
SESIÓN de PRESENTACIÓN: Lunes 6 OCTUBRE a las 18 horas.
FECHAS del CURSO: Lunes 20, 27 de octubre, 3, 10, 17, 24 de noviembre, 1 y 15 de diciembre.
HORARIO: Lunes por la tarde, de 18 a 21 horas.
DÍA de PRÁCTICA INTENSIVA: Sábado 22 de noviembre de 10 a 18 horas.
LUGAR del CURSO: Espacio Mindfulness Sevilla. Calle Rodo, 10, entreplanta. Sevilla.
FACILITA: Pilar Ariza Martínez. Psicóloga. Arquitecta. Instructora de Mindfulness y Compasión.
PRECIO: 350€. Incluye audios con ejercicios guiados, un dossier con los contenidos teóricos, seguimiento individualizado y certificado final.
INSCRIPCIONES y MÁS INFORMACIÓN: pilar@exploraterapias.com / 639.142.411.
Plazas limitadas.
NOTA: La sesión de presentación del 6 de octubre también es informativa para personas que quieran acercarse a Mindfulness pero no están inscritas en el programa. La asistencia abierta y gratuita, es imprescindible confirmar asistencia por limitación de aforo.
¿EN QUÉ CONSISTE EL PROGRAMA MBSR?
APRENDER MINDFULNESS EN 8 SEMANAS
El programa MBSR: Mindfulness Stress Based Stress Reduction, en español REBAP, Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena, fue creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Desde entonces se continúa impartiendo con gran éxito en muchos centros de Estados Unidos y del resto del mundo, su difusión y expansión va en auge día a día. Se trata del entrenamiento Mindfulness de referencia a nivel mundial, con reconocimiento en diferentes ámbitos, psicoeducativo, sanitario, educativo, empresarial, etc. Numerosos estudios científicos respaldan el éxito de este programa, y han demostrado su eficacia en la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, así como en el fortalecimiento del sistema inmunológico, y el desarrollo de las áreas cerebrales implicadas en el bienestar y las emociones positivas.
Mindfulness o atención plena es una habilidad y por tanto puede entrenarse, su desarrollo nos permite estar en el momento presente aceptando lo que está sucediendo, manteniendo la calma ante situaciones adversas.
MBSR es un entrenamiento en formato curso de ocho sesiones, distribuidas a lo largo de 8 semanas, más un día de práctica intensiva, a lo largo de las cuales se entrena la atención plena (Mindfulness), o lo que es lo mismo, la capacidad de estar en el presente y de calmar la mente. El desarrollo de esta habilidad produce cambios visibles en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con el resto del mundo. Al finalizar el programa, tras la práctica continuada de los ejercicios propuestos, disminuye significativamente el malestar psicológico, el estrés, la rumiación mental, los miedos, la ansiedad y la desesperanza, y aumentan los niveles de alegría, empatía, compasión, disfrute, y comprensión del sentido de vida.
El curso es práctico, presencial, e interactivo, y las sesiones se realizan en grupo reducido. Se incluyen prácticas guiadas de relajación, meditación sentada, meditación caminando, y movimiento consciente tipo yoga suave, y se van alternando momentos de diálogo y exploración en grupo con otros de práctica individual, haciendo hincapié en cómo aplicarlo en nuestras vidas cotidianas, tanto a nivel personal como profesional.
El objetivo es practicar y desarrollar la Conciencia Plena (Mindfulness) para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, sin perdernos en pensamientos sobre el pasado y el futuro, ni en rumiación ni juicios sobre cómo debería ser la realidad. De este modo, nos damos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos, así como de estar más conscientes de lo que ocurre en nuestra vida en cada momento, permitiéndonos disfrutar y agradecer tanto las grandes como las pequeñas cosas y experiencias que nos brinda la vida.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA MBSR
En las sesiones se combina reflexión grupal sobre los avances y dificultades, con tiempos de práctica y ejercicios. Así mismo cada semana se ofrece una explicación teórica que ayuda a comprender mejor el funcionamiento de nuestra mente, y proporciona recursos prácticos para integrar el aprendizaje en la vida cotidiana.
Los temas abordados en cada sesión son:
* Qué es mindfulness o conciencia plena.
* Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
* El poder de las emociones.
* La reacción al estrés.
* Responder al estrés, en lugar de reaccionar.
* Comunicación consciente.
* Gestión del tiempo.
* Integrar mindfulness en la vida cotidiana.
* Día de práctica intensiva (8 horas), en formato presencial ese día nos trasladamos a una sala en la naturaleza, y en silencio trabajamos la conciencia corporal, meditación, ejercicio y alimentación consciente.
Al finalizar el programa se entrega diploma como "graduad@s en MBSR", primer paso para continuar cualquier formación de instructores.
Se entrega como material del curso un dossier de clase con contenidos teóricos, audios de práctica para entrenar durante la semana, y el seguimiento personalizado. El entrenamiento se compone de las 8 sesiones de 3 horas, el día de práctica intensiva, y entre 30 y 40 minutos de práctica personal diaria en casa.
"BIENVENID@ A UN VIAJE APASIONANTE Y TRANSFORMADOR"
