Dinamika YOGA Y Pilates

08/07/2025

Pilates y la Fuerza Muscular

El método Pilates no es solo para estirarse o relajarse — también es una excelente forma de trabajar la fuerza.

Aunque se basa en movimientos controlados y muchas veces lentos, Pilates desafía activamente a los músculos, especialmente a los del "core" (abdomen, espalda baja, caderas y glúteos). Al mantener posiciones, resistir con el peso del propio cuerpo o con implementos como bandas elásticas, aros o máquinas (como el Reformer), se genera tensión muscular que fortalece todo el cuerpo.

✅ Beneficios de fuerza en Pilates:

Fortalecimiento profundo y equilibrado del cuerpo

Mejora del control muscular y la postura

Aumento de la resistencia sin necesidad de pesas pesadas.

13/06/2025

🌞Que no nos pare el calor hasta las vacaciones.
Continuamos con las clases hasta julio.

Piensa en el bienestar después de la clase
Esa sensación de ligereza, menos tensión y mayor energía al terminar... ¡vale la pena el esfuerzo!

El calor puede ser tu aliado
Con temperaturas más altas, tus músculos están más sueltos, lo que puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad y prevenir lesiones.

No necesitas hacerlo perfecto, solo presente
No se trata de rendir al máximo, sino de mantener la constancia. Una sesión suave sigue contando y mantiene el hábito.

Es tu momento para reconectar contigo
Pilates es una forma de meditación en movimiento. Te ayuda a centrarte, a respirar, y a reducir el estrés, incluso (o especialmente) en días calurosos.

Adáptalo, no lo abandones
Puedes hacer sesiones más cortas, a menor intensidad, en horarios más frescos o con ventilador/aire. ¡Todo vale con tal de no detenerte!

Recuerda por qué empezaste
Ya sea por salud, postura, fuerza o tranquilidad mental... ese motivo sigue ahí, esperando que le sigas dando espacio.

16/03/2025

1 carrera inscrito como Dinamika yoga y pilates....a por más seguro.
Hoy hemos disfrutado mucho.

26/02/2025

La edad avanzada no es un obstáculo, sino una etapa en la que el cuerpo y la mente tienen la oportunidad de ser más sabios y fuertes,nuestra alumna con 82 años lo sabe.
A medida que los años pasan, es natural que busquemos mantener nuestra vitalidad y bienestar de maneras que nos nutran tanto física como emocionalmente. El pilates, con su enfoque en el control del cuerpo, la respiración y el equilibrio, es una práctica perfecta para las personas mayores, ya que promueve la movilidad, la fuerza y ​​la flexibilidad sin forzar las articulaciones.

Nunca es tarde para comenzar. El pilates ayuda a mejorar la postura, alivia tensiones y aumenta la resistencia, lo que permite disfrutar de la vida con más energía y menos incomodidades. Es una forma de demostrar que la edad no es una barrera, sino un recordatorio de que cada día es una oportunidad para cuidarnos más y vivir con plenitud.

Recuerda, el verdadero secreto de envejecer con gracia es mantener el cuerpo en movimiento y la mente en equilibrio. Con pilates, puedes sentirte más joven, más fuerte y más capaz, sin importar la edad que tengas.

19/01/2025

03/01/2025

El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para renovar nuestra energía y cuidar de nuestro bienestar. Practicar yoga es una excelente manera de empezar este viaje, pues nos permite reconectar con nosotros mismos, encontrar equilibrio y establecer intenciones claras para los próximos meses. Con cada respiración y cada postura, el yoga nos ayuda a soltar lo que ya no nos sirve, al mismo tiempo que fortalece cuerpo, mente y espíritu. Este año, regálate tiempo para ti mismo: con el yoga, puedes cultivar paz interior, flexibilidad y resiliencia para afrontar cualquier desafío que se presente. ¡Es tu momento de empezar y florecer!

03/01/2025

Pilates durante el embarazo: una experiencia transformadora

El embarazo es una etapa maravillosa, pero también desafiante para el cuerpo. Practicar Pilates es una excelente manera de cuidar de ti y de tu bebé. Esta disciplina te ayudará a fortalecer los músculos esenciales, mejorar la postura y reducir el estrés, todo mientras mantienes la seguridad y comodidad. A través de movimientos controlados y ejercicios suaves, Pilates te permitirá conectar con tu cuerpo de una manera profunda, mejorando tu equilibrio, flexibilidad y respiración. Además, te preparas para el parto al aumentar la resistencia y ayudar a mantener una postura correcta, evitando dolores comunes durante el embarazo. ¡Disfruta de esta experiencia y siente cómo tu cuerpo se fortalece mientras vives un embarazo más saludable!

23/07/2024

https://www.yogaone.es/blog/el-sol-y-el-yoga-como-se-relacionan/

09/10/2023

Este Mes de octubre trabajaremos en YOGA a través de una secuencia dinámica diversas herramientas para combatir el estrés después del comienzo de curso para tod@s siempre duro y cuesta arriba.🧘‍♀️😀