30/06/2025
✨ Los estiramientos: ¿realmente mágicos? ✨
Durante años nos han repetido: “Hay que estirar siempre para evitar lesiones, mejorar el rendimiento y aliviar dolores…” — pero la ciencia actual nos dice que no es tan simple.
✅ Lo que sí hacen:
Pueden mejorar el rango de movimiento.
Ayudan a reducir la sensación de rigidez muscular.
Pueden formar parte de un momento de relajación o autocuidado.
❌ Lo que NO hacen (por sí solos):
No previenen lesiones de forma contundente.
No sustituyen un buen calentamiento dinámico antes de entrenar.
No “curan” “contracturas” o lesiones estructurales.
🎯 La clave:
Los estiramientos son una herramienta más, no una solución mágica. Funcionan mejor cuando se combinan con entrenamiento de fuerza, control del movimiento y hábitos de descanso adecuados.
👉 Así que… ¿estirar? Sí te apetece hazlo pero siempre teniendo en cuenta lo descrito en el post 🧠
