Farmacia San Marcos

28/07/2025

💜 El SINDROME DE RETT es una enfermedad rara que causa problemas en el desarrollo y en el sistema nervioso. Afecta, en la mayoría de los casos, a niñas👧🏻.
La causa de este síndrome se encuentra en las mutaciones de los genes🧬 ligados al cromosoma X.
👥 Los pacientes que nacen con esta patología se desarrollan según lo esperado, pero a partir de los 6-18meses se detiene✋🏻 su desarrollo e incluso pueden llegar a perder algunas habilidades que ya tenían (gatear, usar manos, comunicarse…)
Manifestaciones:
🗣️ Pérdida parcial o completa de las habilidades lingüísticas
🦾🦿Problemas motores
👁️ Problema de coordinación y contacto visual
👋 La pérdida de función de las manos va seguida de movimientos repetitivos
🍽️ Problemas para masticar y digestivos
😴 Problemas de sueño
📉 Crecimiento retardado
🫨 Crisis epilépticas
🦴 Escoliosis severa
💜 Última enfermedad rara de este curso, pero seguiré hablando de ellas, para que cada vez sean mas conocidas y menos raras

24/07/2025

Desde hace unos meses está en auge (gracias a TIKTOK) la peligrosa tendencia de LAS DIETAS DISNEY👸🏻, un régimen alimenticio🍽️ que promete pérdidas de peso muy drásticas poniendo en riesgo la salud de quienes lo siguen.
➡️ Consiste en creerte una princesa Disney y “alimentarte” como ellas lo harían durante una semana. 
💎 El día ARIEL: solo puedes beber agua. Ella, cuando es humana, come ensalada con cangrejo... recordar que estuvieron a punto de cargarse al pobre Sebastián🦀
💎 El día de POCAHONTAS: tomar únicamente alimentos crudos. Recuerdo que tenían fuego🔥... 
💎 El día de BLANCANIEVES: solo manzana🍎🍏... espero que no te pase lo mismo que a ella.
💎 El día de CENICIENTA: solo comer hasta las 12h... ¿pero el conjuro no era hasta las 12 de la noche?🤔
💎 El día de BELLA: solo beber té “para no parecer la Bestia”😳. ¡Pero si le preparan un festín espectacular Lumiere🕯️ y Din Don🕰️! Ella va a pedir té... si claro😂!
💎 El día de FROZEN: agua con hielo🧊... en esta princesa estoy más perdida, no soy tan joven y no la he visto. Pero sigo creyendo que no tiene sentido ninguno
💎 El día de JAZMIN: dieta mediterránea. Que maravilloso día, no? Pero ojo, no más de 600kcal, “para que la alfombra mágica no se caiga por el sobrepeso”. Esto es de locos🤯!!!
➡️ ¿Cual pensáis que es el público objetivo? Las niñas adolescentes👧🏻... las niñas que quieren ser como las princesas👸🏻 de las peliculas.
Y, aunque os suene a risa, estas restricciones nutricionales tienen sus consecuencias😱😨: déficits nutricionales, debilidad, ansiedad, cambios de humor, pérdida de masa muscular💪🏼, favorece la aparición de trastornos de la conducta alimentaria (TCA), detención del crecimiento, alteraciones hormonales, falta de concentración😵‍💫...
👩🏻‍🌾👩🏻‍🍳👩🏻‍⚕️Entiendo que mi papel y el de mis compañeros es desmentir y luchar👊🏻 contra estas modas tan peligrosas. Pero ¿la gente no se cansa de inventar estas ton…terias?

20/07/2025

Hoy a SAL GORDA.
¿Lo conocéis? A mi me encanta este rincón de la 📍calle Alcaicería, cerquita de la plaza de la Alfalfa. He ido varias veces a comer y repetiría mil veces🙃🙂. Hoy hacía calorcillo y nos hemos metido dentro, pero la terraza es muy agradable, el personal 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳también y cualquier plato que te pidas de la carta está buenísimo🤤! Es un acierto. 🤫🤭 Os digo un secreto: en la última planta tienen un salón con una terraza... nosotros reservamos una vez para una comida de Navidad🎄 y estuvimos en la gloria!
Recetas tradicionales con un toque moderno y platos muy divertidos. He venido con mi prima Paula👩🏻👩🏻. ¿Queréis saber qué hemos comido? 
▪️GAZPACHO AMARILLO CON JAMÓN Y HUEVO. Empezamos con algo fresquito, es lo que apetece ahora! 
▪️CEVICHE DE PESCADO DE LONJA. Si pido yo, este plato no falta. Mi favorito de la carta! 
▪️BRIOCHE DE HUEVOS ROTOS Y ATÚN ROJO. Ibamos a pedir el tartar de atún pero nos ha parecido más original éste. Muy rico
😜 ¿Qué hubiérais pedido vosotros?
Recuerdo que las 🧆croquetas carbonara, tortitas con carrillera🌮, puerros asados a la carbonara🍲, canelones de ropa vieja🫔... también me encantaron🤪!!!
Este es mi último del curso... pero en septiembre probaré otros rincones gastronómicos ricos para demostraros que se puede 🍽️comer en la calle de forma saludable!

14/07/2025

En verano, me apetece comer ensaladas🥗 día sí y día también. Para acompañar un buen pescado🐠 o como plato único.
Aquí os dejo otra idea de ensalada con una fruta que me encanta y esta ahora en su mejor momento: el MELOCOTÓN. Rápida, rica y fresquita 🙃🙂😉🤤. Ojalá os guste!!
🥬 ESPINACAS
🍑 MELOCOTÓN
🧡 ALBARICOQUE
🧀 QUESO PARMESANO
🥜 NUECES
🫐 ARÁNDANOS SECOS
⭐️ Aliñada con:
- AOVE
- Vinagre de Jerez
- Mostaza
- Miel
👩🏻‍🍳 Cuando la he visto preparada, he pensado… ¿podría pegarle un poco de 🐟BACALAO EN ACEITE?
🤔 Si o no? Que pensáis?

 


 

10/07/2025

👎🏻Esta frase solo promueve el sedentarismo. Pensamos en “¿🤔para qué voy a hacer deporte si solo tengo 20 minutos?” en lugar de decir “💪🏼voy a entrenar un poco que tengo 20 minutos”.
➡️ Mismo tiempo, diferente lectura y diferentes consecuencias.
🏋🏻ENTRENAR POCO SIEMPRE SERÁ MEJOR QUE NO HACER NADA DE NADA
Mantenerse activos tiene muchísimos beneficios🙌🏻 en nuestro cuerpo:
🫀 Mejora el funcionamiento de nuestro corazón
🩸 Mejora la presión arterial
💪🏼 Mejora el tono muscular
🦴 Cuida de nuestros huesos, manteniéndolos fuertes
🤯 Disminuye el estrés
😴 Mejora la calidad del sueño
🤤 Nos ayuda a regular el apetito 
🩸 Mejora el metabolismo de la glucosa
🤪 Mejora el estado de ánimo (aumenta el bienestar emocional)
💩 Mejora el tránsito intestinal
⚖️ (Y, por último, pero no menos importante) Nos ayuda a bajar o mantener nuestro peso.
¡Más de 10 beneficios! 🤦🏻‍♀️Y solo nos quedamos con el último…
👩🏻‍🍳👩🏻‍⚕️Te voy a dar un consejo:
🔹Deja de pensar que el ejercicio es solo para perder peso📉 o para compensar aquello que comiste ayer🎂🍔🍟. Así solo conseguirás verlo como un castigo😞. El ejercicio tiene que formar parte de tu vida y el motivo son todos los beneficios que te he puesto anteriormente🙃🙂😉.
🤡 Y, colorín colorado, este mito se ha acabado!
O eso espero!

02/07/2025

Este fin de semana he estado en Tarifa😎 con una amiga y, aunque ha hecho muchísimo levante💨, nos hubiéramos quedado allí!
Me encanta el pueblo, la playa y... hay unas tiendas ideales! Mi perdición🛍️! 
📍UTOPÍA 
📍LA SIESTA 
📍MAU ET TOI
Son mis favoritas. Hay miles. Lo mejor es pasear sin prisas y picar en alguna🙃🙂. 
🍽️ Y se come de maravilla! Desayunamos, almorzamos y cenamos como reinas, lo que nos merecemos!
▫️El sábado fuimos a comer a DUNNA. Tiene piscina🏊🏼 y no se notaba mucho el levante.
▫️EL LOLA para cenar: soñábamos con la ensaladilla🤤 y el tratar de atún picante con huevo frito🤭. Solo tengo fotos de la tosta de sardina con mayonesa de atún... perdón, pero cuando hay hambre y muchas ganas de charlar, ¡el móvil pasa a segundo plano😜! 
▫️CAFÉ AZUL para desayunar☕️. Compartimos bol de açai y tostada de salmón con aguacate y queso. También me encanta CAFÉ 10.
▫️CARBONES 13 para almorzar el domingo. Me encanta. Y luego, siesta a la sombra😎.
El centro está lleno de barecillos y seguro que se come de maravilla en cualquier rincón. Tendré que volver para seguir probando nuevos sitios😉... ¿Me recomendáis alguno?

28/06/2025

💜 El síndrome de Rett es un trastorno grave de origen genético🧬 que causa problemas en el desarrollo y en el sistema nervioso debido a mutaciones ligadas al cromosoma X. Afecta casi exclusivamente al s**o femenino👧🏻👩🏻 y se relaciona con trastornos del espectro AUTISTA. 
Al principio, las bebés👶🏻 con síndrome de Rett parecen crecer y desarrollarse con normalidad. Pero, a partir de los tres meses, se detiene su desarrollo e incluso pueden llegar a perder algunas habilidades manuales, como:
🗣️ Pérdida del habla y problemas respiratorios🫁
🦾 Pérdida de los movimientos y fuerza de las manos
😵 Pérdida de equilibrio
🧠Problemas de aprendizaje o discapacidad intelectual
Actualmente no existe cura💊💉 para el Síndorme de Rett. El tratamiento utilizado tiene como objetivo controlar las crisis epilépticas y a contrarrestar el trastorno motor.

20/06/2025

10/06/2025

Si el día tuviera 50 horas⏰, nos daría tiempo a ir al mercado👩🏻‍🌾 de nuestro barrio cada semana para comprar verduras y hortalizas de temporada y cocinarlas👩🏻‍🍳 en casa. Pero no tenemos tiempo😖 y los alimentos congelados se han creado con el único fin de facilitarnos la vida🙌. SON UNA ESTUPENDA ALTERNATIVA, aunque sean PRODUCTOS PROCESADOS.
➡️ Si, los alimentos congelados que encontramos en los supermercados son alimentos procesados. La industria alimentaria ha modificado🔀el alimento (lo ha cortado, congelado, envasado...), pero sin añadir, modificar ni retirar ningún ingrediente. SON ALIMENTOS PROCESADOS SALUDABLES‼️
Se recogen en su punto máximo de maduración👌🏼 y rápidamente son llevados a la fábrica🏭 para lavarlas, envasarlas y congelarlas. Muchos estudios👩🏻‍🔬 demuestran que no hay prácticamente diferencia nutricional entre las verduras frescas y las ultracongeladas. 
¿Lo mejor de todo?
* Podemos tener una comida lista😋 en poco tiempo (solo es abrir y calentar)
* Las tenemos listas durante todo el año👏🏻. Por ejemplo, si quieres alcachofas, no tienes que esperar a Noviembre… ¡las tienes de enero a diciembre!
🤡 Y, colorín colorado, este mito se ha acabado!
O eso espero!

07/06/2025

Otro camino más y este año con la suerte de coincidir con
Que nos favorece más, la bata o los lunares?

28/05/2025

La Distrofia Muscular de Duchenne (DMD) es la distrofia muscular más común diagnosticada🔬durante la infancia👧🏻👶🏻, afectando a 1 de cada 5.000 niños en el mundo.
Está causada por una mutación del gen🧬 que codifica la distrofina, una proteína esencial para la estabilidad y funcionamiento de las fibras musculares💪🏼. Si la distrofina está ausente, las células musculares se dañan fácilmente🤕🤒.
Los niños que presentan DMD aprenden a caminar tardíamente🚶‍♀️‍➡️, se caen con frecuencia😩😫 y tienen problemas para levantarse del suelo o correr⛹🏻‍♀️. Algunos mantienen su equilibrio al andar sacando su barriga y empujando los hombros hacia atrás. Pueden llegar a tener dificultad para subir los brazos🙌, atraso en el habla🗣️ y problemas de conducta🫨, pantorrillas con desarrollo exagerado (pseudohipertrofia)...
👨🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️Aunque no existe una cura para la DMD, existen algunos tratamientos💉💊 destinados a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente. Para ellos se requiere de un equipo multidisciplinar de especialistas (cirujano💉, logopeda😆, cardiólogo🫀, neumólogo🩻, fisioterapeuta🦾, gastroenterólogo🍽️, psicólogo🫥...). Aunque todos los pacientes con Duchenne son diferentes, no todos necesitarán el seguimiento de todos estos especialistas.

27/05/2025

Esta ensalada🥗la hice hace un millón de años y creo recordar que no la compartí... Es bastante fácil y hoy os la presto para que forma parte de mi recetario📒 y en el tuyo. Aquí va!
👩🏻‍🍳Ingredientes
🥬 RÚCULA
🍆 BERENJENAS
🍅 TOMATE SECO (yo lo compro en Mercadona, viene ya hidratado y en aceite)
🧀 bolitas de MOZZARELLA
🫒 ACEITUNAS NEGRAS
🥜 NUECES
🫶🏻 AOVE y un pelín de SAL
La única complicación que tiene esta ensalada es que, un rato antes, tienes que dejar la berenjena a remojo🚰 (para que suelte el amargor) y pasarla a la plancha🔥 con AOVE y sal, para que esté templada/fría. Yo lo hice ayer, mientras cenaba y hoy estaba lista!!
🙃🙂☺️Os animáis a hacerla?