28/04/2026
Surya Namaskar (Saludo al sol)
Reconoces alguna de estas diferencias en tus saludos al sol?
Es muy común que alguna de ellas tenga lugar, sobre todo si eres principiante:
- Pretender flexionar la cadera flexionando la espalda en su lugar
- Pensar en extender la columna y en su lugar simplemente quedarte colgando
- Que las rodillas se flexionen cuando no deben, o no se flexionen cuando sí deben hacerlo
- Dar un paso demasiado corto hacia atrás o hacia delante
- Dejar el peso en la pierna equivocada cargando demasiado esa rodilla (con el dolor correspondiente)
- Bajar de manera poco adecuada al suelo, forzando la zona lumbar
- Dejar los hombros encogidos solo por encontrar una posición que requiera menos fuerza de brazos (cargando el cuello)
- Extender las piernas comprometiendo la posición de la espalda en el perro boca abajo (resultando una postura completamente distinta)
- Que el miedo a impulsarnos para volver con el pie adelante haga que vayamos arrastrando una pierna como si no funcionara bien 😆 (mi favorito)
Todo esto tiene remedio si practicas el saludo con conciencia, no como una secuencia de movimientos automáticos. Debes registrar las sensaciones físicas que tu cuerpo envía al marcar bien cada una de esas posturas de manera adecuada. Una vez tu cerebro lo aprenda, te saldrá solo.
Si no tienes claro cómo solucionar alguno de esos problemas, grábate haciendo el saludo al sol y me etiquetas en tu publicación. Así podré ayudar a que tus saludos al sol sean fluidos y realmente sirvan para su propósito: despertar tu cuerpo, elastificarlo y fortalecerlo, preparándolo para la secuencia de asana.
Om Shanti, Shanti, Shanti 😊🙏🏻🪷
