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osteopatia.gimena.lr

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Osteopata 🙌🏼
Fisioterapeuta 🦵💪🏽
Rehabilitación Postural 💆🏽‍♀️
Psiconeuroinmunología
Prof. Educ. Física 🤸🏻‍♂️
Atención en Sitges y Barcelona 🇪🇸 📲 611 132 535

12/10/2024

✨ ¿Te gustaría conocer 4 herramientas secretas para mejorar tu calidad de vida? ✨

📍En esta charla te revelaré cómo pequeñas acciones pueden transformar tu vida. 🏃🏻‍➡️

📍Te contaré sobre estrategias sencillas pero poderosas para transformar tu bienestar físico y mental. 🧠

📍¿Te imaginas tener más energía, claridad y vitalidad en tu día a día? 💪🏽

📍Aprenderás cómo optimizar tu rutina diaria para sentirte mejor, con pequeños cambios que harán una gran diferencia en tu salud.

Te invito a participar en esta charla gratuita para la que NO hace falta inscribirse!

📅 Fecha: Miércoles 16 Octubre 10hs
Viernes 18 Octubre 18hs

📍Lugar: PM Sitges (No es necesario ser socio!)

📝 Modalidad: Presencial

🤓 No necesitas ser un experto, solo estar dispuesto a descubrir algo nuevo y comenzar a aplicarlo desde hoy mismo.

08/04/2022

¡Me duele! Y me dijeron QUE NO REALICE ACTIVIDAD FÍSICA 😨

✅Un cuerpo que no se mueve es un cuerpo propenso a lesionarse MÁS.
Un tejido que no se mueve pierde su oxigenación y se vuelve más rígido 😖

✅Cuando frenamos la actividad física perdemos fuerza, nos disminuye la movilidad articular y tenemos menos sangre circulando por el cuerpo 🩸
Recordemos que la sangre transporta entre otras cosas Oxígeno y Nutrientes 💪🏽

✅ ¡No dejes de moverte! Regula la carga, la intensidad y la frecuencia! Pero “a mi criterio” la actividad física es la PÍLDORA MÁGICA que todos buscan para los dolores 🙌🏼🤩

✅No dejes de mirar el vídeo que allí te explico bien porque es importante seguir moviéndonos cuando tenemos una lesión. Claramente dependiendo siempre del grado de lesiones hay excepciones 😉

✅Si tienes alguna consulta no dudes en escribirme 📲

31/03/2022

❓¿Es necesario el uso de analgésico ante una lesión?

⚠️La respuesta es: NO….

✅Como digo siempre: usemos un criterio lógico y si el dolor ES MUY PERO MUY INTENSO o la lesión es grave pues si podemos acceder a su ayuda 🤷🏽‍♀️

❎ Lo que provocan los analgésicos no esteroides es la inhibición de esa cascada inflamatoria que provoca nuestro cuerpo de manera natural y fisiológica, pero gracias a esa inflamación nuestro sistema inmune envía células ANTIINFLAMATORIAS para desinflamar la zona 💪🏽 y una vez realizado este proceso comienza otra fase que es la de reparación del tejido 🙌🏼🤩

❎ Entonces SIN INFLAMACIÓN NO HAY REPARACIÓN porque si nuestro sistema no detecta que hay inflamación no enviará esas células a desinflamar y MENOS a reparar 😱

✅Te invitó a que hagas la prueba y si puedes modular el dolor no tomes analgésico en tu próxima lesión y verás lo rápido que te recuperas 🙌🏼

¿Te paso esto alguna vez?

📲611132535

26/03/2022

¿Quieres saber porque ya pasaron de moda los abdominales tipo “crunch” o comúnmente llamados “bolita”? 💪🏽

❗️Recuerda que en la flexión de cadera el principal músculo que actúa es el Psoas Ilíaco, un músculo tónico postural (está todo el tiempo activo ayudándonos a estar de pie o sentados) 😰 este mismo en muchos casos puede ser la causa de muchos dolores a nivel lumbar.

❗️Por otro lado cuando se inicia el movimiento de la flexión de tronco los músculos anteriores del cuello se tensan MUCHÍSIMO para ayudar a levantar todo el tronco 😖 y eso de manera repetitiva no es bueno para nuestra columna cervical.

❗️Como le explico a los pacientes.. NO ESTÁN PROHIBIDOS estos ejercicios, solo que en la mayoría de las personas no van a ser beneficiosos para su cuerpo y lo que sucede es que intentando fortalecer una zona del cuerpo se terminan lesionando otras 🤷🏽‍♀️

❗️Hay muchas formas de fortalecer la zona media del cuerpo🙌🏼. ¿Quieres saberlas?
Déjame tu comentario
👇🏼

22/03/2022

¿Porque NO ES INDISPENSABLE fortalecer los abdominales para eliminar patologías (hernias, protusiones discales etc…) o dolor lumbar?💥

✏️¡Simplemente porque no sabemos la causa! 🤷🏽‍♀️ y no para todos las personas les funciona lo mismo.

✏️En primer lugar hay que averiguar cuál es el origen de ese dolor lumbar 🙌🏼, en el vídeo explicó 3 posibles causas… ¡¡PERO PUEDEN SER MUCHAS MÁS!! 😰

✏️Por eso es de suma importancia evaluar muy bien cada caso en particular 🤩 ya que si el Dolor lumbar proviene de una disfunción visceral o por contractura o espasmo de ciertos grupos musculares, el hacer abdominales NO VA A MEJORAR la sintomatología ⚡️😖

✏️Claro que SIEMPRE es bueno tener fuerte los músculos 💪🏽 pero, una vez más, hay que ver si el paciente puede y debe fortalecer esos abdominales o es mejor buscar variantes o ejercicios donde no lesionen más la zona 😄

¡¿Te quedó alguna duda!?🤔 Aquí estoy para ayudarte ☺️
No dudes en consultarme
📲611132536

03/03/2022

¿FRÍO O CALOR?
🧊 🔥

🧊Una pregunta muy común que todos se hacen pero pocos saben cuándo aplicar cada uno 🤷🏽‍♀️

🔥La respuesta es depende del proceso inflamatorio que estemos transcurriendo y qué efecto quiero producir en el tejido lesionado.

🧊Aquí les dejo un vídeo explicando los efectos fisiológicos que provoca en el cuerpo cada uno y a partir de ello puedas entender cuando aplicar frío o cuando calor.

🔥Como les digo siempre a mis pacientes: ¡El saber EMPODERA! Y a partir de hoy tu sabrás cuando usarlos 🧊🔥, cuando alguien te diga después de una semana de lesión usa frío…. Tú le dirás: NO ahora debo ponerme calor 💪🏽

📲 Si tienes alguna consulta no dudes en contactarme 🙌🏼

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