21/04/2026
Hoy día los adolescentes pasan mucho tiempo sentados delante del ordenador, no solo para dedicarse al ocio sino también por las exigencias de sus estudios. Teniendo en cuenta que se encuentran en una edad en la que aún están formando su cuerpo, esta escasez de actividad física puede tener consecuencias en su desarrollo.
Además, permanecer demasiado tiempo ante el ordenador y la televisión provoca malas posturas especialmente en el cuello, la espalda y la cadera, lo que se traduce en menos flexibilidad y futuros dolores articulares.
Beneficio del Pilates para adolescentes
Según la Fundación Española del Corazón, 1 de cada 4 adolescentes no realiza ningún tipo de ejercicio físico y un 10% de ellos sufre problemas de escoliosis o desviación de la columna vertebral. Los índices de dolores de espalda se disparan durante la adolescencia.
A esto hay que sumar la peculiaridad del desarrollo corporal de estos momentos, el llamado “estirón” es un periodo de vulnerabilidad para la columna vertebral y para todo el aparato músculo esquelético. El uso de las pesadas mochilas del instituto es un factor a tener en cuenta en los adolescentes y por supuesto, otro factor es el uso indiscriminado de los móviles ya que afectan de forma directa a la postura.
Todas estas circunstancias hacen que algunos de los músculos de la cadera, pecho y cuello pierdan fuerza, longitud, y flexibilidad. Además de la adquisición de malas posturas y patrones de movimiento que, a la larga, influirá en el desarrollo de la estructura del esqueleto y los músculos.
Por ello, la práctica del Pilates en esta época de desarrollo corporal no solo favorecerá los cambios naturales de la edad sino que ayudará a prevenir problemas futuros. Además, cuenta con las siguientes ventajas para los adolescentes:
* Educa el cuerpo para evitar malas posturas en su vida diaria, fortaleciendo así los músculos abdominales y los que rodean la columna vertebral.
* Mejora la coordinación, la fuerza, la resistencia y el equilibrio, complementando así otras actividades físicas y deportivas que realicen
* Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
* Aumenta la autoestima y la concepción positiva del propio cuerpo.
