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Clinica De Fisioterapia Eva de la Hoz

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España
Solares
Clinica De Fisioterapia Eva de la Hoz

Somos tu clínica de fisioterapia en Solares. Contamos con los mejores recursos para mejorar tu estado físico.

Nuestro gran equipo de fisioterapeutas cualificados se encargará de valorar y conseguir el mejor tratamiento personalizado para ti. Somos especialistas en 🟣 Fisioterapia general (Deportiva, terapia manual)
🟡Fisioterapia embarazadas (Preparto/Postparto)🟠 Clases (GAH, Pilates, Gimnasia para embazadas, gimnasia post-parto)🟢Aparatología (Indiba / ecógrafo)🔵Osteopatía

16/07/2025

☀️🔥 ¿Cómo prevenir lesiones si entrenas con calor?

El verano invita a moverse más… pero también aumenta el riesgo de lesiones.
¿Por qué? Porque el calor cambia cómo responde tu cuerpo:
➡️ Te deshidratas más rápido.
➡️ Tu musculatura se fatiga antes.
➡️ La temperatura corporal sube… y eso afecta tu rendimiento y tu concentración.

✅ 5 claves para entrenar con calor y evitar lesiones:

💧 1. Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
No esperes a tener sed: la deshidratación es una de las principales causas de calambres y sobrecargas.

🕗 2. Entrena en las horas más frescas del día.
Evita las horas centrales (12:00–17:00), sobre todo en entrenamientos de alta intensidad o al aire libre.

👟 3. Calienta y estira, aunque haga calor.
La sensación de “ya estoy caliente” es engañosa. Sin activación y movilidad previa, aumentan los riesgos articulares y musculares.

🧴 4. Usa ropa técnica y ligera.
El sobrecalentamiento corporal afecta a la coordinación y la respuesta neuromuscular. Viste para liberar el calor.

💆‍♂️ 5. Recupera bien entre sesiones.
Masaje de descarga, presoterapia o ejercicios suaves pueden marcar la diferencia entre avanzar o lesionarte.

🏥 En Fisioterapia Eva de la Hoz, te ayudamos a mantener tu cuerpo preparado y protegido con:

🔹 Valoración funcional personalizada.
🔹 INDIBA para recuperar más rápido.
🔹 Descarga muscular y presoterapia.
🔹 Ejercicio terapéutico guiado según tu actividad.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

La prevención es tu mejor forma de rendir más y lesionarte menos. 💪☀️

06/07/2025

🌞💥 ¿Calambres en verano? No es casualidad, tu cuerpo te está avisando

Estás en la playa, haces ejercicio o simplemente estás caminando… y de pronto, ¡zas!
Un calambre muscular que te obliga a parar.
¿Por qué pasa más en verano? Y lo más importante… ¿cómo puedes evitarlo?
🧠 ¿Por qué se producen los calambres musculares con el calor?

🔹 Deshidratación.
🔹 Pérdida de electrolitos (magnesio, potasio, sodio).
🔹 Sudoración excesiva sin reposición adecuada.
🔹 Sobrecarga muscular sin estiramiento ni descanso.

✅ 5 claves para prevenirlos este verano:

💧 1. Hidrátate antes, durante y después de la actividad física.
🥝 2. Añade alimentos ricos en minerales como plátano, kiwi, espinacas o frutos secos.
🧘‍♀️ 3. Realiza estiramientos suaves, especialmente en piernas, antes y después del ejercicio.
🚫 4. Evita entrenar en las horas de más calor.
💆 5. Descarga muscular con fisioterapia si notas sobrecarga o rigidez persistente.

🏥 En Fisioterapia Eva de la Hoz te ayudamos a prevenir y tratar los calambres con:

🔹 Masaje de descarga muscular.
🔹 Presoterapia para mejorar el retorno venoso y linfático.
🔹 INDIBA para regenerar el tejido y relajar la musculatura.
🔹 Asesoramiento personalizado en hidratación, estiramientos y recuperación.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

¿Sufres calambres en verano? No los ignores.
Te ayudamos a recuperar el equilibrio de tu musculatura y disfrutar del verano sin sobresaltos. 🏖️💪

03/07/2025

🌿 Neuromodulación tibial posterior: una técnica que mejora tu calidad de vida sin dolor

¿Sabías que un pequeño estímulo en el tobillo puede ayudarte a recuperar el control sobre tu vejiga y mejorar el dolor pélvico?
Parece increíble, pero es neuromodulación del tibial posterior, una técnica mínimamente invasiva, indolora y altamente efectiva.
🧠 ¿Qué es y para qué se utiliza?

Se aplica una estimulación eléctrica suave en el nervio tibial posterior, que actúa en las raíces nerviosas S2-S4 controlando el músculo detrusor de la vejiga.

🌷 ¿En qué casos la utilizamos?

✅ Vejiga hiperactiva
✅ Incontinencia urinaria de urgencia
✅ Incontinencia f***l
✅ Dolor pélvico crónico

Todo ello sin dolor, sin cirugía y con resultados desde las primeras sesiones.
👩‍⚕️ En Fisioterapia Eva de la Hoz, esta técnica forma parte de un tratamiento integral personalizado, que puede combinarse con:

🔹 Ejercicio terapéutico de suelo pélvico
🔹 Biofeedback
🔹 INDIBA para tejido profundo
🔹 Reeducación funcional

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

¿Vives con urgencia urinaria, escapes o dolor pélvico?
Esta técnica puede ayudarte más de lo que imaginas.
Pregunta sin compromiso. Estamos para cuidarte. 💗

29/06/2025

🏖️💥 Verano, piscina… y dolor cervical.

En verano, aumentan los chapuzones, las tumbonas, las siestas en malas posturas…

⚠️ Principales causas de lesiones cervicales en verano:

❌ Zambullidas mal calculadas: impactar en el fondo o con mala técnica puede dañar vértebras y musculatura.
❌ Dormir con el cuello girado o sin soporte.
❌ Malas posturas al conducir largas distancias.
❌ Mirar el móvil durante horas en la hamaca.

🤕 Síntomas comunes tras una lesión cervical:

✅ Dolor al mover el cuello o girar la cabeza.
✅ Sensación de rigidez, presión o quemazón.
✅ Mareos, hormigueo en brazos o dolor irradiado.
✅ Pinzamientos y limitación de movimiento.

🏥 En Fisioterapia Eva de la Hoz, te ayudamos con:

🔹 Terapia manual.
🔹 INDIBA para reducir inflamación y acelerar la recuperación.
🔹 Ejercicios de movilidad y control postural.
🔹 Punción seca.
🔹 Reeducación postural para prevenir recaídas.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
📞 601 036 933 | 942 071 900
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26/06/2025

🤔 ¿Sabías que el Pilates Reformer no solo te hace más fuerte… sino también más funcional?

No se trata solo de “verte bien”, sino de moverte mejor.
En Fisioterapia Eva de la Hoz, usamos el Pilates Reformer como herramienta terapéutica para cuidar tus articulaciones, fortalecer tu musculatura y prevenir lesiones, con precisión y control.
💪 Beneficios reales del Pilates Reformer para tu salud articular y muscular:

✅ Fortalece sin impacto
Perfecto si tienes molestias articulares, artrosis, o estás en fase de recuperación.

✅ Mejora la estabilidad y el control muscular
Ideal para personas con desequilibrios o debilidad en core, rodillas, hombros o espalda.

✅ Aumenta la movilidad sin forzar
Te ayuda a recuperar rangos de movimiento de forma segura y progresiva.

✅ Corrige la postura de forma activa
Trabajas con conciencia corporal, mejorando alineación sin esfuerzo artificial.

✅ Previene lesiones
Es una herramienta clave para deportistas o personas con antecedentes de recaídas.
👩‍⚕️ En nuestra clínica, cada ejercicio está adaptado a ti y guiado por fisioterapeutas.

No es una clase genérica: es movimiento inteligente y terapéutico.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
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20/06/2025

🦶💢 ¿Dolor en el tendón de Aquiles?

Si al correr, caminar o subir escaleras notas una molestia en la parte posterior del tobillo, podrías estar desarrollando una tendinitis aquílea.

⚠️ Señales de que puedes tener una tendinitis aquílea:

1️⃣ Dolor en el tendón (especialmente al inicio de la actividad)
2️⃣ Rigidez matutina en el tobillo o al ponerte de pie.
3️⃣ Engrosamiento o inflamación visible en el tendón.
4️⃣ Sensación de “tensión” al caminar o correr.
5️⃣ Dolor que mejora con el movimiento... pero siempre vuelve.

🏥 En Fisioterapia Eva de la Hoz tratamos esta lesión con:

🔹 EPTE (Electrólisis Percutánea Terapéutica): para regenerar el tendón dañado.
🔹 INDIBA: acelera la reparación del tejido y reduce el dolor.
🔹 Ejercicios excéntricos y controlados.
🔹 Vendaje neuromuscular para descargar la zona.
🔹 Estiramientos y terapia manual adaptada.

🎯 Tratamos el dolor, sí. Pero también la causa.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
📞 601 036 933 | 942 071 900
🌐 fisioterapiaevadelahoz.com

14/06/2025

🚫 ¿Te hiciste una rotura fibrilar?

⚠️Esto te interesa
Qué puede pasar si no tratas una rotura fibrilar con fisioterapia:

❌ El dolor se convierte en crónico
El músculo no se regenera bien, y cada vez duele más con menos esfuerzo.

❌ Formación de tejido cicatricial desorganizado.
El músculo cicatriza mal… y eso lo hace más débil y menos flexible.

❌ Mayor riesgo de recaídas.
Vuelves al deporte antes de tiempo, y el mismo músculo puede volver a sufrir una rotura.

❌ Pérdida de fuerza y rendimiento.
Empiezas a compensar con otros músculos, y eso trae más lesiones.

❌ Limitación de movilidad.
Un músculo mal recuperado afecta a todo el gesto deportivo. Y a tu día a día también.

🏥 En Fisioterapia Eva de la Hoz tratamos roturas fibrilares con:

🔹 Ecografía musculoesquelética para valorar la lesión con precisión.
🔹 INDIBA para regenerar el tejido muscular.
🔹 Ejercicio terapéutico adaptado a cada fase de la recuperación.
🔹 Punción seca y terapia manual si hay tensión o puntos gatillo asociados.
🔹 Guía progresiva para volver al deporte de forma segura y efectiva.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
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12/06/2025

🤱 POST-PARTO

En Fisioterapia Eva de la Hoz te acompañamos en esta nueva etapa, con una rehabilitación personalizada.

🔎 ¿Qué abordamos en la rehabilitación postparto?

✔️ Suelo pélvico debilitado (incontinencia, prolapsos, pérdida de control).
✔️ Diástasis abdominal (separación de los músculos del abdomen).
✔️ Dolor lumbar, pélvico o cervical.
✔️ Cicatrices (cesárea o episiotomía) que generan molestias, tirantez o adherencias.
✔️ Falta de competencia abdominal y conexión con el core.

🏥 ¿Cómo trabajamos tu recuperación?

🔹 Valoración funcional y ecografía del suelo pélvico y abdomen.
🔹 Ejercicios hipopresivos y de activación profunda.
🔹 Phenix Liberty: tecnología para tonificar el suelo pélvico con precisión.
🔹 Terapia manual para mejorar movilidad y postura.
🔹 INDIBA para:
✔ Mejorar la cicatrización de la cesárea o episiotomía.
✔ Reducir la inflamación y el dolor local.
✔ Evitar adherencias y mejorar la elasticidad del tejido.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
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06/06/2025

🛠️ La cirugía es solo el principio... La verdadera recuperación empieza después.

Después de una operación viene lo más importante: volver a moverte, a confiar en tu cuerpo y recuperar tu vida sin dolor.
En Fisioterapia Eva de la Hoz te acompañamos paso a paso en tu proceso de rehabilitación postquirúrgica, con un enfoque profesional, humano y 100% personalizado.
🔎 ¿Qué cirugías tratamos?

✅ Artroscopias de rodilla, hombro o tobillo.
✅ Reconstrucción de ligamento cruzado.
✅ Cirugías de columna (hernia discal, artrodesis...).
✅ Prótesis de cadera o rodilla.
✅ Cirugías traumatológicas por fracturas.

🏥 ¿Cómo trabajamos tu recuperación?

🔹 Fase inicial: control del dolor, inflamación y movilidad.
🔹 Fase intermedia: fortalecimiento muscular, movilidad activa y estabilidad.
🔹 Fase avanzada: reeducación funcional y vuelta a tu deporte o rutina diaria

Usamos técnicas avanzadas como:
✔️ INDIBA para acelerar la regeneración y reducir inflamación.
✔️ Ejercicio terapéutico guiado para cada fase.
✔️ Terapia manual para liberar restricciones articulares y musculares.
✔️ Vendaje neuromuscular y propiocepción para prevenir recaídas.

💪 Cada cuerpo tiene su ritmo.
Te ayudamos a volver con seguridad, confianza y sin miedo.

📍 Paseo La Estación, 26 Bajo, Solares
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02/06/2025

😬 DISFUNCIÓN DE ATM (articulación temporo-mandibular)

Te levantas con dolor de cabeza.
Notas tensión en el cuello.
Notas ruido al abrir la boca.
Muerdes más fuerte cuando estás nervioso.
Y de pronto... crack, algo no encaja.

📍 Lo que estás sintiendo podría ser una disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), esa bisagra que conecta tu mandíbula con tu cráneo… y que cuando se desajusta, te lo hace notar.
🤯 ¿Sabías que una ATM bloqueada puede provocar?

🔹 Dolor al masticar o bostezar.
🔹 Crujidos al abrir la boca.
🔹 Tensión mandibular y cervical.
🔹 Dolores de cabeza o incluso vértigos.
🔹 Bruxismo y desgaste dental.

💡 En Fisioterapia Eva de la Hoz, tratamos la ATM desde un enfoque diferente:

🔸 Liberación miofascial y terapia manual intraoral (sí, por dentro de la boca 👌)
🔸 Trabajo cervical y postural.
🔸 Ejercicios guiados de control mandibular.
🔸 INDIBA y punción seca, si hay tensión muscular asociada.

🎯 Porque no se trata solo de que deje de doler...
👉 Se trata de que vuelvas a comer, reír y hablar sin pensar en ello.

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