27/10/2025
🧩 NOTÍCIES DE TAULELL
🔁 El canvi d’hora i la salut: què li passa realment al teu cos?
🕰️ Aquest cap de setmana hem fet el canvi d’hora… i no és cap simple detall! El nostre cos funciona amb un rellotge intern molt fi —el rellotge circadiari— que regula el son, la gana, la temperatura i fins i tot l’estat d’ànim.
Cada vegada que movem l’hora, aquest sistema s’altera.
👉 El canvi a l’hora d’estiu és el més problemàtic, perquè ens obliga a llevar-nos quan encara és fosc i a forçar la vigília més enllà del ritme natural del cervell.
En canvi, el canvi a l’hora d’hivern, com el d’ara, s’adapta millor al nostre rellotge biològic, ja que sincronitza millor la llum solar amb les hores d’activitat.
⚠️ Els dies següents pots notar:
😴 Més cansament o dificultat per concentrar-te
💢 Canvis d’humor o més irritabilitat
💓 Lleu augment de la tensió arterial o del ritme cardíac
🌧️ Tristesa o apatia, especialment si veus menys llum natural
💡 Des del taulell et recomanem:
☀️ Exposa’t a llum natural al matí —reseteja el teu rellotge biològic
🥗 Sopars lleugers i primerencs
📵 Redueix pantalles abans d’anar a dormir
💤 Mantén horaris regulars de son
🕯️ I si et costa adaptar-te, consulta’ns sobre l’ús temporal de melatonina fisiològica
📍 A Farmàcia Biosca cuidem també el teu ritme biològic, perquè descansar bé és part de la salut.
✨ El nostre cos no és un rellotge de quars, sinó un ecosistema lluminós.
Suma: Divulgar per cuidar. Aquesta és la nostra fórmula.
̀rrega
