18/03/2026
¿Te cuesta más mantener hábitos ahora que llega el buen tiempo?
(Spoiler: es más normal de lo que crees)
Con la primavera cambian muchas cosas:
• Más planes improvisados
• Más tiempo fuera de casa
• Horarios menos estructurados
Y de repente… lo que antes era rutina, ahora cuesta.
Empiezan los pensamientos tipo:
• “Ya he roto la rutina…”
• “Esta semana ya no cuenta”
• “El lunes empiezo otra vez”
Y entras en bucle.
Pero el problema no es tener más planes.
El problema es pensar que solo puedes hacerlo perfecto o no hacerlo.
La clave en esta época es adaptar, no abandonar.
No necesitas hacerlo igual que en invierno.
Necesitas hacerlo posible.
Algunas ideas realistas:
• Si comes fuera → elige bien sin obsesionarte
• Si cambian horarios → mantén 1-2 comidas estructuradas
• Si sales más → prioriza movimiento, no perfección
• Si improvisas → evita llegar con hambre extrema
No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de no desconectar del todo.
Porque volver siempre cuesta más que ajustar.
La primavera no tiene que ser un paréntesis.
Puede ser una oportunidad para aprender a adaptarte🌸
Elena Alzorriz, Consulta Dietética 💚
