17/06/2025
☀️ El calor también se combate desde el plato
Cuando suben las temperaturas, no solo es importante protegerse del sol: lo que comes y bebes también influye en cómo te sientes.
Desde nuestro equipo de nutrición, te compartimos algunas claves para mantenerte fresco, hidratado y con energía:
🥤 Hidrátate antes de tener sed
El agua debe ser tu bebida principal, pero también puedes incorporar infusiones frías o frutas ricas en agua como melón, sandía o cítricos.
🥗 Apuesta por comidas ligeras
Los platos fríos como ensaladas completas, cremas vegetales o legumbres en frío son más fáciles de digerir y ayudan a regular la temperatura corporal.
🍽️ Evita los excesos en la mesa
Comidas muy pesadas o copiosas pueden aumentar la sensación de fatiga y malestar.
🧊 Cuida la seguridad alimentaria
Con el calor, los alimentos se estropean más rápido. Mantén la cadena de frío y conserva bien los productos perecederos.
🍹 Ojo con el alcohol y los refrescos azucarados
Dan sensación de frescor momentáneo, pero no hidratan y pueden contribuir a la deshidratación.
👶👴 Niños, personas mayores y personas con enfermedades crónicas son especialmente sensibles al calor y necesitan mayor atención en su alimentación e hidratación.
💬 Ante cualquier duda, consulta siempre con un/a dietista-nutricionista colegiado/a
Cuidarte empieza por lo que pones en el plato.
