Silvia Medina • Psicóloga Online

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Silvia Medina • Psicóloga Online 🧠 Te ayudo a reducir tus síntomas de ansiedad y vivir la vida que deseas
💫 Mas de 8 años ayudando a personas
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Centro de atención en psicología/psicoterapia para niñ@s, adolescentes, adultos, parejas a través de terapia individual, familia, parejas, grupos,etc.

20/08/2025

Te cuento que sucede en tu mente en cuanto te paras, a ti también te pasa que la ansiedad aparece cuando te paras? Os leo

20/08/2025

🕒 Si en vez de descansar por la noche, tu mente empieza a resolver, planear o recordar…
No es casualidad.
Cuando no sabemos cómo sentirnos seguros dentro de nosotros, la ansiedad toma las horas de sueño para intentar arreglar lo que pasó o anticipar lo que podría pasar.

✨ Este reel no es una solución rápida. Es un espejo.
Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente cuando todo se apaga.

🔁 Guárdalo si alguna vez te encontraste despierta a las 2 a.m. sin saber por qué.
💛 Te entiendo y te abrazo desde mi propia experiencia.

💌 Acompaño a personas a encontrar su manera de cuidarse, sin exigencias ni fórmulas únicas.
¿La ansiedad afecta tu sueño?

20/08/2025

¿A ti también te pasa que en cuanto te paras sientes mas ansiedad? Te cuento que sucede en tu mente!

🌱 ¿Estás dispuesto/a a seguir sacrificando tu paz mental por el éxito o las expectativas de los demás? 🌱Sabemos que la v...
14/08/2025

🌱 ¿Estás dispuesto/a a seguir sacrificando tu paz mental por el éxito o las expectativas de los demás? 🌱

Sabemos que la vida puede ser agobiante. Entre las demandas del trabajo, las relaciones y las presiones sociales, es fácil dejar que el estrés y la ansiedad se apoderen de nosotros. Pero aquí va la pregunta clave: ¿realmente puedes permitirte seguir ignorando tu bienestar?

Te has acostumbrado a vivir sin equilibrio, pero te está costando más de lo que piensas. Tu salud mental no es un lujo, es una necesidad. Y aunque al principio puedas pensar que invertir en ti mismo/a es un gasto innecesario, la realidad es que el verdadero costo está en seguir ignorando tu paz interior.

🌟 Si sigues diciendo ‘no tengo tiempo’ o ‘no puedo permitírmelo’, lo que realmente estás diciendo es ‘no me merezco cuidar de mí mismo/a’. Pero lo cierto es que la paz que perderás a largo plazo, por seguir ignorando tus necesidades emocionales, es mucho más cara.

✨ Este agosto es el momento perfecto para priorizarte. Si sientes que algo te está quitando el equilibrio, ahí no es.

🔑 Te invito a dar el primer paso. Si estás listo/a para recuperar tu paz, envíame un mensaje con la palabra “Yo quiero” y te enviaré mi eBook gratuito para empezar este proceso.

⚡ Además, abro 5 espacios de acompañamiento personalizado donde profundizaré en tu situación y te ayudaré a trazar un camino hacia tu equilibrio. ¡No esperes más para invertir en ti mismo/a!

Recuerda: si te cuesta tu paz, es que ahí no es. 🌿

13/08/2025

🕒 Si en vez de descansar por la noche, tu mente empieza a resolver, planear o recordar…
No es casualidad.
Cuando no sabemos cómo sentirnos seguros dentro de nosotros, la ansiedad toma las horas de sueño para intentar arreglar lo que pasó o anticipar lo que podría pasar.

✨ Este reel no es una solución rápida. Es un espejo.
Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente cuando todo se apaga.

🔁 Guárdalo si alguna vez te encontraste despierta a las 2 a.m. sin saber por qué.
💛 Te entiendo y te abrazo desde mi propia experiencia.

💌 Acompaño a personas a encontrar su manera de cuidarse, sin exigencias ni fórmulas únicas.

11/08/2025

¿Alguna vez te ha pasado que justo cuando por fin te detienes… es cuando más ansiedad sientes?
Eso no es casualidad.
Tu mente se ha acostumbrado a estar en modo “hacer para no sentir”.

✨ Las tres frases más utilizadas y por qué parar puede activar más ansiedad.

Y aquí debajo te dejo 3 cosas que puedes empezar a hacer, incluso si no tienes tiempo, dinero ni energía para grandes cambios:

🔹 1. Identifica el momento exacto en que tu cuerpo o mente se tensan al parar. ¿Es al dejar el móvil? ¿Al sentarte en silencio? Observar es el primer paso.

🔹 2. Haz una pausa consciente de 30 segundos. Respira: inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6. Mientras tanto, simplemente nota tus pensamientos… sin intentar cambiarlos.

🔹 3. Reestructura suavemente el diálogo interno.
Pasa de: “debería estar haciendo algo productivo” “si no estoy presente todo se desmorona”
A: “está bien parar, aunque no esté haciendo nada.” “Los demás también resuelven sin que yo esté presente”
Este pequeño cambio reduce el miedo aprendido a descansar, como en vacaciones.

💛 Tu descanso no tiene que ser perfecto, sólo presente.

📌 Guarda este reel si lo necesitas más adelante.
🔁 Compártelo con esa amiga que también vive con la mente en modo “alerta”.

25/07/2025

❌ Distraerte para no sentir ansiedad puede darte alivio inmediato, pero a largo plazo refuerza el miedo a sentirla. Cuando te acostumbras a evitar, tu cerebro aprende que la ansiedad es peligrosa ⚠️ y que no puedes con ella, ELLA puede contigo.

Esto mantiene el ciclo de la ansiedad 🔁

✅ Lo que realmente te va a ayudar es aprender a estar con la ansiedad sin huir de ella, acompañarla, entenderla y desmontar sus mensajes juntas ¿como?

✨Haz pequeños experimentos de 2 minutos
- Respira mientas sientes la incomodidad
- Ponle nombre a lo que sientes
- Quédate presente sin reaccionar

Cuando logres aunque sea un milímetro, celébralo 👏 así re entrenas tu mente, no necesitamos hacerlo perfecto pero los pequeños pasos cuentan.

¿Has probado alguna vez? ¿Cuéntame que pequeño experimento podrías hacer hoy?

Os leo, con cariño
Silvia 💛

22/07/2025

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras en medio del agua, con el corazón acelerado, la mente agitada y sin saber cómo volver a tierra firme?

En este video, un guía albanés ayuda a una persona a subirse a una barca. Ella ya tiene su chaleco, está flotando… pero no puede sola.
Necesita ese empujón desde fuera, esa guía que, con firmeza y seguridad, la impulsa a girar sobre sí misma y recuperar el control.

✨ Así es el proceso terapéutico con la ansiedad.

Muchas personas llegan con recursos encima —respiran, meditan, leen, intentan mantener la calma— pero siguen en el agua, atrapadas en el miedo.
Y es que el verdadero cambio no está en “flotar mejor”, sino en aprender a usar esa ansiedad como palanca, como impulso para subirte al barco de tu vida con una nueva perspectiva.

🔁 A veces solo necesitas entenderla para transformarla.
🌊 La ansiedad no tiene que hundirte. Puede ser el inicio de tu fuerza.

💬 Si este mensaje resonó contigo, es posible que estés lista para ese giro que lo cambia todo.
Trabajo con mujeres que quieren dejar de sobrevivir y empezar a usar su ansiedad como motor para vivir con claridad, confianza y propósito.

¿Te acompaño?

18/07/2025

✨ No quiero perder la oportunidad de ser realmente yo, de amarme realmente y de sentirme realmente cómoda conmigo, y tú también lo mereces✨

¿Te resuena?
¿Sientes que aún no eres suficiente para ti; que necesitas liberarte del cansancio emocional, de esa voz interna que te dice que no estás a la altura? Yo he estado allí. Como psicóloga experta en ansiedad, me he especializado en acompañar a personas como tú a dar ese gran paso: soltar los miedos, reencontrarse con su esencia y desarrollar un amor incondicional hacia sí mismos.

💔 Es duro mirarnos al espejo y sentir una ausencia: de autenticidad, de calma, de paz interior.
🙏 Te mereces:

Ser tú, sin máscaras.

Sentirte cómoda, en tu piel y en tu mente.

Amarte, con ternura y firmeza.

Y es justo desde ahí que quiero ayudarte:
A través de sesiones individuales (presenciales o online), te ofrezco un espacio seguro, experto y compasivo para:
🌱 Descubrir tu voz interior sin juicios.
🛠️ Aprender herramientas prácticas para transformar la ansiedad en aliada.
💫 Reescribir tu historia hacia la autenticidad y el bienestar emocional.

📩 Si hoy te duele sentirte atrapada en la ansiedad o desconectada de ti misma, te invito a hacer una cosa:
Escríbeme por DM.
Sin compromiso, solo quiero saber cómo te sientes. Y si decides dar el siguiente paso, ahí estaré para acompañarte.

Porque tú también te mereces brillar y estar en paz… y sé el camino para ayudarte a llegar.

Con cariño,
Silvia, tu guía hacia una vida más plena 🌷

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