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Silvia Medina • Psicóloga Online

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Tarancón
Silvia Medina • Psicóloga Online

Centro de atención en psicología/psicoterapia para niñ@s, adolescentes, adultos, parejas a través de terapia individual, familia, parejas, grupos,etc.

🧠 Te guio para reducir tu ansiedad, desde el sintoma a la causa y tranformar tu vida
💫 Mas de 8 años acompañando procesos reales
📲 Para mas info enviame un mensaje👇🏼

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01/10/2025

Vivimos en una sociedad que premia el agotamiento, celebra la productividad excesiva y minimiza el malestar emocional.

En este contexto escucharte, cuidarte y poner límites no es algo menor... es un acto de rebeldía. Porque mientras todo afuera grita “haz más”, tú eliges parar, respirar y priorizar.

💛 Este post es para ti que a veces te sientes culpable por descansar
💛 Para ti, que convives con ansiedad y aún así sigues cumpliendo con todo
💛 Para ti que estás cansada de exigirte hasta el límite

Hoy te recuerdo que no tienes que demostrar nada para merecer cuidado.
Y que empezar por ti, no es egoismo es AUTOCUIDADO

¿Y si hoy hicieras solo una pausa para ti?
Ese pequeño gesto puede ser el inicio de un gran cambio

Te leo en comentarios o si quieres escríbeme por privado ¿cual te resonó más?

12/09/2025

La ansiedad nos desconecta de nuestra propia esencia y nos deja paralizados. A menudo las estrategias utilizadas mantienen el problema por largos periodos y uno termina frustrado pensando que hay algo mal dentro de sí. Entender de dónde vienen mis sensaciones, desde cuando me siento así, entender mi historia, aprender a calmar mi sistema nervioso en un espacio y con un vínculo seguro, va a reconectarte con tu verdadera esencia y con la urgencia del ser humano, que es la de VIVIR sin miedo. Envíame un mensaje si quieres transformar tu ansiedad en una fortaleza ♥️

30/08/2025

Cuando dormir 😴 empieza a ser una batalla… generar unos buenos hábitos y propiciar un estado de calma a nuestro sistema nervioso es crucial para mantener tanto la salud mental como la física. El descanso no es un lujo es una necesidad ❤️‍🩹 Cuéntame en comentarios como te ha ido o si has probado alguna 😉

28/08/2025

🚫 Evitar no cura la ansiedad, la alimenta

Es muy común pensar que si evito lo que me da miedo o me incomoda, la ansiedad desaparecerá. Pero NO funciona así.

Es como tener sed y no querer beber agua porque “no me apetece”… La sed no se va, se hace más intensa.
Evitar nos alivia de momento, y con la evitación crece el miedo y entramos en un círculo vicioso de la evitación.

La clave está en comprender y por eso la psico educación es tan importante si entiendes lo que te pasa tienes más y mejores herramientas para gestionarlo.

¿Quieres romper el ciclo? La información, observación sin juicio, quedarte un poco más en la incomodidad … tienes más recursos de los que crees, y si no es así déjame que te acompañe y los descubrimos juntas 🥰

Guarda este vídeo o compártelo con alguien que lo necesite! Somos muchos lleguemos a más!

20/08/2025

Te cuento que sucede en tu mente en cuanto te paras, a ti también te pasa que la ansiedad aparece cuando te paras? Os leo

20/08/2025

🕒 Si en vez de descansar por la noche, tu mente empieza a resolver, planear o recordar…
No es casualidad.
Cuando no sabemos cómo sentirnos seguros dentro de nosotros, la ansiedad toma las horas de sueño para intentar arreglar lo que pasó o anticipar lo que podría pasar.

✨ Este reel no es una solución rápida. Es un espejo.
Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente cuando todo se apaga.

🔁 Guárdalo si alguna vez te encontraste despierta a las 2 a.m. sin saber por qué.
💛 Te entiendo y te abrazo desde mi propia experiencia.

💌 Acompaño a personas a encontrar su manera de cuidarse, sin exigencias ni fórmulas únicas.
¿La ansiedad afecta tu sueño?

14/08/2025

🌱 ¿Estás dispuesto/a a seguir sacrificando tu paz mental por el éxito o las expectativas de los demás? 🌱

Sabemos que la vida puede ser agobiante. Entre las demandas del trabajo, las relaciones y las presiones sociales, es fácil dejar que el estrés y la ansiedad se apoderen de nosotros. Pero aquí va la pregunta clave: ¿realmente puedes permitirte seguir ignorando tu bienestar?

Te has acostumbrado a vivir sin equilibrio, pero te está costando más de lo que piensas. Tu salud mental no es un lujo, es una necesidad. Y aunque al principio puedas pensar que invertir en ti mismo/a es un gasto innecesario, la realidad es que el verdadero costo está en seguir ignorando tu paz interior.

🌟 Si sigues diciendo ‘no tengo tiempo’ o ‘no puedo permitírmelo’, lo que realmente estás diciendo es ‘no me merezco cuidar de mí mismo/a’. Pero lo cierto es que la paz que perderás a largo plazo, por seguir ignorando tus necesidades emocionales, es mucho más cara.

✨ Este agosto es el momento perfecto para priorizarte. Si sientes que algo te está quitando el equilibrio, ahí no es.

🔑 Te invito a dar el primer paso. Si estás listo/a para recuperar tu paz, envíame un mensaje con la palabra “Yo quiero” y te enviaré mi eBook gratuito para empezar este proceso.

⚡ Además, abro 5 espacios de acompañamiento personalizado donde profundizaré en tu situación y te ayudaré a trazar un camino hacia tu equilibrio. ¡No esperes más para invertir en ti mismo/a!

Recuerda: si te cuesta tu paz, es que ahí no es. 🌿

13/08/2025

11/08/2025

¿Alguna vez te ha pasado que justo cuando por fin te detienes… es cuando más ansiedad sientes?
Eso no es casualidad.
Tu mente se ha acostumbrado a estar en modo “hacer para no sentir”.

✨ Las tres frases más utilizadas y por qué parar puede activar más ansiedad.

Y aquí debajo te dejo 3 cosas que puedes empezar a hacer, incluso si no tienes tiempo, dinero ni energía para grandes cambios:

🔹 1. Identifica el momento exacto en que tu cuerpo o mente se tensan al parar. ¿Es al dejar el móvil? ¿Al sentarte en silencio? Observar es el primer paso.

🔹 2. Haz una pausa consciente de 30 segundos. Respira: inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 6. Mientras tanto, simplemente nota tus pensamientos… sin intentar cambiarlos.

🔹 3. Reestructura suavemente el diálogo interno.
Pasa de: “debería estar haciendo algo productivo” “si no estoy presente todo se desmorona”
A: “está bien parar, aunque no esté haciendo nada.” “Los demás también resuelven sin que yo esté presente”
Este pequeño cambio reduce el miedo aprendido a descansar, como en vacaciones.

💛 Tu descanso no tiene que ser perfecto, sólo presente.

📌 Guarda este reel si lo necesitas más adelante.
🔁 Compártelo con esa amiga que también vive con la mente en modo “alerta”.

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