24/05/2025
Most bad posture comes from small habits that we repeat every day. Here are 4 keys to start changing it:
1️⃣ Adjust your workspace, screen at eye level, back supported and feet on the floor.
2️⃣ Activate your core: a strong core is your natural support belt.
3️⃣ Take active breaks every 45 min: stretch your arms, turn your neck, walk a few steps.
4️⃣ Avoid crossing your legs: it affects the pelvis and unbalances the spine.
5️⃣ Strengthen and mobilize your back with gentle stretching and mobility exercises make a difference.
ES: La mayoría de malas posturas vienen de pequeños hábitos que repetimos cada día. Aquí tienes 4 claves para empezar a cambiarlo:
1️⃣ Ajusta tu espacio de trabajo, pantalla a la altura de los ojos, espalda apoyada y pies en el suelo.
2️⃣ Activa tu abdomen (core): una zona media fuerte es tu cinturón natural de sujeción.
3️⃣ Haz pausas activas cada 45 min: estira brazos, gira el cuello, camina unos pasos.
4️⃣ Evita cruzar las piernas: afecta a la pelvis y desajusta la columna.
5️⃣ Fortalece y moviliza tu espalda con ejercicios suaves de estiramiento y movilidad marcan la diferencia.
