09/07/2025
¿Trabajas muchas horas frente al ordenador? 🧑💻📉 Entonces este mensaje es para ti.
Tu columna no está diseñada para estar 8 horas seguidas en una silla, pero lo entendemos: el trabajo manda. Aun así, tu cuerpo te habla cada día... y ese dolor de espalda, rigidez en el cuello o sensación de cansancio constante no es normal, ni deberías ignorarlo.
👉 Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Te dejamos algunos tips que recomendamos a nuestros pacientes:
🔹 Levántate cada 45-60 minutos. No hace falta correr una maratón, con estirarte un par de minutos basta para reactivar la circulación.
🔹 Ajusta tu postura: espalda recta, pies apoyados en el suelo y pantalla a la altura de los ojos.
🔹 Fortalece tu core: cuanto más fuerte es tu abdomen, más protegida está tu columna.
🔹 Evita cruzar las piernas: aunque parezca cómodo, desequilibra la pelvis y a largo plazo afecta tu postura.
🔹 Consulta a un especialista: muchas veces creemos que es una "mala postura" y en realidad hay un desajuste vertebral que necesita atención.
Tu columna es tu sostén… y merece ser cuidada todos los días, no solo cuando duele. 🙌
