20/12/2019
Grasas saludables y grasas no saludables
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Se necesitan buenas fuentes de grasas saludables que alimentan el cerebro, el corazón y las células, así como el cabello, la piel y las uñas. Los alimentos ricos en ciertas grasas omega-3 llamado EPA y DHA son particularmente importantes y pueden reducir las enfermedades cardiovasculares, mejorar su estado de ánimo y ayudar a prevenir serias enfermedades mentales.
Algunas fuentes de Omega 3 y 6
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salmón, el arenque, la caballa, anchoas, sardinas, aceites de girasol, aguacate, soja, aceites de linaza y las nueces y frutos secos en general.¨
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