Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 20:00

Integra

En Integra te ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día.

Integra es un espacio dónde encuentras inspiración, movimiento y salud...

En integra creemos que a través del tacto, el movimiento y técnicas que amplían tu capacidad de prestar atención, ayudamos a que conectes con tu mejor forma de ser y de vivir tu día a día. Apoyado por un equipo de profesionales de la salud, que trabaja desde una perspectiva integral, por medio de la osteopatía, la terapia c

orporal y el crecimiento personal. Si deseas ayuda para sentirte mejor, intégrate!

Integra es tu espacio de masajes y salud natural en Tarragona.

07/01/2025

✨ Novedades importantes para tu bienestar✨

Quiero agradecer a cada persona que ha confiado en mí para acompañarla en su camino hacia el bienestar. Este 2025 viene con nuevas técnicas, herramientas y mejoras que he estado incorporando para que cada sesión sea aún más transformadora y enriquecedora.

Para reflejar este crecimiento, ajustaré mis tarifas a partir del 1 de febrero.
Si deseas aprovechar el precio actual, te invito a reservar tus próximas sesiones antes de esa fecha.

Gracias por permitirme ser parte de tu proceso. Estoy emocionada de seguir acompañándote en tu transformación. 🧘‍♀️💫

Con cariño,

Sofía

11/11/2024

Déjalo salir! 🤸💃🏃🗣️😭✍️😄😲💨🫂🎨🪇🎤

18/03/2024

🌿Cuando aprendemos a bajar al cuerpo y a encontrar en él un lugar seguro entre los síntomas, le comunicamos directamente al cuerpo que nos hemos dado cuenta de las señales y que estamos trabajando en apoyarle para encontrar una solución.

✨Nuestro cuerpo necesita de nuestra alianza.

👉Ignorar el síntoma es ignorar el cuerpo.

👉Resistir el síntoma es resistir el cuerpo.

👉Odiar el síntoma es odiar el cuerpo.

👉Temer al síntoma es temer al cuerpo.

Por lo tanto el síntoma lejos de ser un enemigo contra el que luchar, es algo completamente necesario.

▶️ El síntoma es el cuerpo en acción. Es una llamada a la acción.

Y tu ¿Lo estás escuchando?

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14/02/2024

Descubre el arte de la autorregulación y cultiva un sistema nervioso equilibrado con simples prácticas en tu día a día. 🌿 Aquí tienes algunas maneras de nutrir tu bienestar desde adentro:

💨Respiración Consciente: Dedica unos minutos al día para practicar la respiración consciente. Inhala profundamente, retén el aire y exhala lentamente. Esta práctica calma el sistema nervioso y reduce el estrés.

🚶🏻‍♀️Movimiento Suave: Incorpora ejercicios suaves como el yoga o caminatas tranquilas. Estas actividades no solo fortalecen el cuerpo, sino que también envían señales de calma al sistema nervioso.

🌾Tiempo en la Naturaleza: Conéctate con la naturaleza. Pasear por un parque, disfrutar del sol o simplemente observar el entorno ayuda a restablecer la armonía interna.

🧖Mindfulness y Meditación: Dedica unos minutos diarios a la meditación o prácticas de mindfulness. Estas técnicas entrenan la mente para responder con calma a los desafíos diarios.

💆Masajes Terapéuticos: Experimenta el poder de los masajes terapéuticos. Estas sesiones no solo liberan tensiones físicas, sino que también trabajan en sintonía con el sistema nervioso, promoviendo un estado de relajación profunda.

💤Rutinas de Sueño: Prioriza el sueño reparador. Establecer rutinas para dormir y crear un ambiente propicio para el descanso mejora la regulación del sistema nervioso durante la noche.

🍜Alimentación Consciente: Nutre tu cuerpo con alimentos equilibrados. Evita el exceso de estimulantes y opta por opciones que apoyen la salud del sistema nervioso, como alimentos ricos en omega-3.

Recuerda, pequeños cambios pueden tener un impacto significativo en tu bienestar general. ¡Explora estas prácticas y descubre cuáles resonan mejor contigo! 💚

09/02/2024

Explora los secretos del bienestar en Integra Espai. 🌿 Hoy, vamos más allá de los masajes para descubrir cómo tu bienestar está intrínsecamente ligado a la regulación del sistema nervioso, un viaje que te llevará a la serenidad interna.

✨ El poder del sistema parasimpático: Este sistema es tu aliado silencioso en el mundo del bienestar. Regula desde el descanso hasta la digestión, manteniendo un equilibrio interno que es vital para tu salud y tranquilidad.

🧠 Funcionamiento interno: Cuando activamos el sistema parasimpático, tu cuerpo entra en un estado de relajación profunda. La respiración se vuelve más lenta, los músculos se relajan y el estrés se disipa, brindándote una sensación de calma y renovación.

🧖‍♀️ Tu guía hacia la calma interior: Te ofrezco sesiones de masaje están diseñadas para despertar y nutrir este sistema. Cada técnica está cuidadosamente diseñada para inducir la relajación, calmar la mente y revitalizar el cuerpo.

✨Siente la diferencia: Únete a mí y descubre cómo la conexión con tu sistema parasimpático puede transformar tu bienestar. ¡Reserva tu sesión y sumérgete en la calma que tu cuerpo merece! 💚

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04/02/2024

🤍Recuerda.

01/02/2024

✨Respirar conscientemente es el primer paso hacia la tranformación interior.

🧖‍♀️En Integra espai exploramos juntas la Respiración Somática como herramienta poderosa para conectar cuerpo, mente y emoción. A través de de prácticas somáticas que representan un viaje hacia la autoexploración y transformación personal.

🌟Algunos de los beneficios:

✅Reducción del estrés: con la Respiración somática ayudamos a liberar tensiones físicas y mentales, promoviendo un estado de relajación profunda.

✅Consciencia corporal: Con la práctica se fomenta una mayor conciencia de las sensaciones del cuerpo permitiendo una conexión más profunda con una misma.

✅Mejora la flexibilidad emocional: Al explorar las sensaciones corporales, se fortalece la capacidad de gestionar emociones y superar bloqueos emocionales.

✅Promueve el bienestar: Integrar estas prácticas de respiración somática en tu rutina contribuye a una sensación de mayor bienestar, mejorando tu calidad de vida.

✅Apoya el autodescubrimiento: Proporcionan un espacio para el autodescubrimiento, permitiéndote explorar y comprender la conexión única entre tu cuerpo, mente y emociones.

🌿En Integra espai, mi compromiso es guiarte en este viaje peronal de autoconocimiento y bienestar a través de prácticas somáticas adaptadas a ti según tus necesidades.

✨Descubre cómo la Respiración somática puede enriquecer tu vida y contribuir a un equilibrio duradero.
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26/01/2024

✋Una dosis de estrés es necesaria para enfrentar los desafíos de la vida, pero si nos mantenemos en un estado elevado de estrés, esto acaba teniendo un efecto negativo sobre nuestro sistema nervioso. Y se traduce en tensiones, dolores, insomnio, irritabilidad, andiedad....

🌿Por eso es tan importante dedicarnos un tiempo a relajarnos de verdad, no sólo distraernos para "desconectar".

💆‍♀️La relajación es un estado físico de profundo descanso que produce cambios en la respuesta emocional y fisiológica al estrés en contraposición a la respuesta lucha y huída.

🙌Y eso quiere decir que nos sirve para rebajar la activación corporal que nos produce el estrés y la ansiedad.

🙏La relajación es un recurso importante para gestionar la tensión cotidiana, prevenir transtornos y mejorar la calidad de vida.

✨En Integra espai nos dedicamos por entero a tu relajación, brindándote momentos de paz y calma, ofreciéndote herramientas de regulación corporal para que puedas hacer frente al estrés sin que te cueste la salud en el camino.

22/01/2024

Me presento para los que aún no me conozcáis.

✨Me llamo Sofía y pongo el alma y las manos en Integra espai. Entregada a mi labor acompañando a las personas en la integración de su cuerpo, mente y emoción.

🙌Llevo más de 15 años de trayectoria como terapeuta corporal y sigo mi camino, creciendo con vosotras y ofreciendo lo que sé, cuidar desde el trabajo corporal y el tacto consciente, entendiendo el cuerpo desde su globalidad.

💆‍♀️Siempre interesada en la salud corporal, emocional y el contacto humano, me formé en osteopatía, técnicas de masaje, educación somática e integración relacional y me post-graduadé en Cuerpo, arte y consciencia.

❣️Declaro mi amor por la naturaleza, la danza, la poesía y el mar. Me encanta cuidar de los pequeños detalles, la armonía y la belleza, viéndose esto reflejado tanto en mi manera de trabajar como en mi día a día.

🗝️Busco el equilibrio en mi vida y ayudo a otros a encontrar el suyo, acompañándoles con respeto a aliviar el dolor y regular su sistema nervioso, creando un espacio seguro dónde llevar consciencia al cuerpo, a la respiración y al movimiento.

🌿Te doy la bienvenida a Integra espai. Un espacio per sentir, volver al cuerpo y reencontrar tu estado natural de salud.

14/01/2024

¿Añadirías alguna más? Recuerda que no tienes que elegir entre una emoción y otra. Que pueden convivir ambas y está bien. ✨

30/12/2023

Este año ha sido un viaje intenso, lleno de cambios, de momentos increíbles y también de momentos díficiles.

Este año te invito a recordar con gratitud cada paso en este 2023 que concluye.

En Integra cerramos este año con esta reflexión, poniendo intención en aquello por lo que dar las gracias.

Y por eso aprovecho para agradecerte tu confianza y por ser parte de estos momentos.

Dirección

Tarragona

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