Centro de Fisioterapia Irene Yera

29/09/2025

✨ La información puede cambiar la forma en que vivimos el embarazo, parto y posparto ✨

En estos meses recibimos mil consejos, pero pocas veces nos detenemos a pensar: ¿qué quiero yo?, ¿qué opciones tengo?, ¿cómo quiero vivir esta etapa? 🤰🏼💭

📚 Existen libros maravillosos que nos ayudan a informarnos y a vivir esta experiencia con más consciencia:

🌟Ser mamá de

🌟El arte de crearte de .matrona

🌟Guía para un embarazo consciente de

🌟El bebé es un mamífero de

🌟Hipnoparto de

🌟Parir de

🌟Mucha teta de

🌟Somos la leche de

🌟Un regalo para toda la vida de

🌟Ser bebé de

🌟Conoce tu posparto de

🌟Posparto en positivo

🌟Puérpara perdida de

🌟Todo lo que nadie te ha contado sobre el posparto de

🔝 Para mí todos son GRANDES libros ❤️
👉🏼 La información no genera miedo, al contrario: te da libertad, confianza y capacidad de decisión
🌸 Cada embarazo y cada maternidad son únicos, y tener conocimiento actualizado es un regalo para ti y tu bebé.
🎁 Un buen libro siempre será un buen regalo para una amiga, familiar, pareja embaraza 😉
❤️ Cuéntame, ¿qué libro de esta lista te gustaría leer o recomendarías?

25/08/2025

🌸 ¿Sabías que tu suelo pélvico influye en tu postura, tu respiración y tu bienestar diario?

↪️ Desliza para ver vídeo sobre nuestras clases y la opinión de nuestras pacientes 😉

En nuestras clases trabajamos mucho más que “ejercicios”:
✅ Tronco 5P® para mejorar la postura y activar tu faja abdominal y suelo pélvico
✅ Hipopresivos para tonificar el suelo pélvico y mejorar la respiración y postura
✅ Pilates adaptado al suelo pélvico para ganar fuerza, control y flexibilidad.

👉 Estas clases son para ti si:
✨ Quieres prevenir disfunciones de suelo pélvico.
✨ Deseas cuidar tu suelo pélvico y mantenerlo vivo y activo.
✨ Buscas mejorar tu postura y evitar dolores de espalda.
✨ Quieres sentirte más fuerte desde dentro hacia fuera.

💜 Tu cuerpo merece este cuidado, y yo te acompaño en el proceso.
🤍 Además creamos grupo y TRIBU

📍 Centro de Fisioterapia Irene Yera
📍Centro Movimiento

📅 Reserva tu plaza, grupos reducidos.

📩 Escríbeme por privado o mándame WhatsApp al 622 416 276 para más info.

12/08/2025

🎽🎖️🏋🏻‍♂️🤸🏽‍♀️
¿Sabes hacer ejercicios de suelo pélvico?
¿Los realizas correctamente?
¿Que cosas hay que controlar y tener en cuenta para hacerlos bien?
👆🏻 En el post de hoy completamos la secuencia entera para aprender a realizarlos correctamente 👌🏻🆗✅
🔙 En el post anterior vimos los puntos de:
1️⃣ AUTOCONOCIMIENTO 🪞
2️⃣ POSTURA 🧘🏻‍♀️
3️⃣ RESPIRACIÓN 🫁
💡Hoy vemos los dos puntos pendientes:
4️⃣ ABDOMEN: Cuando cogemos aire por la nariz hinchamos el abdomen, la tripa
Cuando soltamos el aire por la boca, metemos el ombligo para dentro y arriba como si fuese una cremallera, una pajita
5️⃣ SUELO PÉLVICO: Cuando cogemos aire por la nariz relajamos suelo pélvico
Cuando soltamos el aire por la boca lo cerramos (apretamos como si aguantamos un gas o cortamos el pipí) y elevamos como una cremallera 🤐
🦸🏻‍♀️Os dejamos la secuencia completa para realizar los ejercicios de forma correcta
🛎️ Como consejos:
Empezar a realizarlos tumbados en la cama/sofá pero te invito poner al suelo pélvico a prueba en otras posiciones: de lado, cuatro patas, sentada, de pie...
⚠️ Importante: si notas que tú abdomen o suelo pélvico sale para fuera o empuja consulta con un profesional, no los estás realizando bien
Si tienes patología de suelo pélvico valóralo con un profesional antes de comenzar con ejercicios
🙅🏻‍♀️ No todos los ejercicios valen para todas las personas 🙅🏻‍♀️
🌷🌸🌺🌻🌹🪷🏵️🌼
¡Pon a prueba tú suelo pélvico!
¡Activa tu suelo pélvico!
¡Atiende a tu suelo pélvico!
🌷🌸🌺🌻🌹🪷🏵️🌼
Si tienes dudas contacta con nosotras por WhatsApp o llamando al: 622 416 276

27/07/2025

🌿 Hoy cumplo 30 años.
Y hoy me permito compartir algo muy personal. Porque la vida empieza en un parto, y el mío —el de mi llegada al mundo— no fue fácil.
Mi madre y yo atravesamos un nacimiento marcado por violencia obstétrica, por la desconexión, la imposición, el miedo… y el silencio. Nadie le preguntó cómo se sentía. Nadie la sostuvo. Yo nací así: en un entorno que no protegía, no cuidaba, no respetaba.
Yo llegué al mundo a través de una experiencia deshumanizada, desconectada de lo que debería haber sido un momento de amor y respeto. 💔
📖 Hace un tiempo leí "Parir" de Ibone Olza (os lo recomiendo a todas 😉), y estas frases se quedaron conmigo:
"La forma en la que nacemos deja una huella imborrable en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma”
“Parir es también un acto de creación de identidad"
/Y sí. Ese comienzo, esa herida primal, me marcó. Y, sin saberlo, me empujó hasta aquí.
Ayudando a sostener cuerpos y devolverle a las mujeres el poder sobre su maternidad.
Porque lo que viví —lo que vivimos— no debería repetirse. Porque creo profundamente en los partos respetados, en los cuerpos que deciden, en los nacimientos conscientes y en los comienzos llenos de amor.
Porque "Cuando una mujer pare, no solo nace un bebé. Nace una madre. Y ese nacimiento también necesita cuidado, amor y presencia".
🌼Hoy, 30 años después, abrazo mi historia y la transformo en motor para cuidar, acompañar, informar y proteger a otras mujeres en sus propios caminos.
Celebro el cuerpo que me trajo hasta aquí. Honro a mi madre por todo lo que vivió.
Y me comprometo, una vez más, a seguir siendo parte de ese cambio que tanto necesitamos.
🤍 A todas las que sanan, a todas las que luchan, a todas las que acompañan: gracias.
🤍 Gracias mamá por traerme al mundo.
🤍Gracias a todas las mujeres que me confían sus historias.
🤍Gracias a este cuerpo que hoy celebro.

10/06/2025

🩺⛑️ TALLER DE PRIMEROS AUXILIOS PEDIÁTRICOS⛑️🩺
🚑 Domina las técnicas de primeros auxilios en bebés 🐣
A nadie le gustaría encontrarse en una situación de alarma y más con sus propios hijos, pero ¿Sabrías cómo reaccionar ante una situación de urgencia?
Intoxicaciones, atragantamiento, quemaduras, hemorragias...son situaciones que requieren una rápida actuación
⚡ Aprende todo lo que necesitas para evitar el bloqueo ante estas situaciones de forma sencilla y adaptada a todos los públicos: botiquín, prevención y actuación en accidentes, quemaduras, cortes, fiebre, convulsiones, ahogamientos, RCP...
🥼 ¿A quién va dirigido?
A madres, padres y aquellas personas que conviven, cuidan o trabajan con niñ@s
📅 1 de Julio, Martes
⏰ 18:00h.
⌛ 2 horas
📍Centro de Fisioterapia Irene Yera, Tauste
💲 30€ y acompañante 20€
👩🏻‍⚕️ Imparte: Mara Godoy ()
✍🏻 Inscripción: 622 416 276
⚠️ Plazas limitadas
⛑️¡OS ESPERAMOS! ⛑️

04/05/2025

Hoy celebramos a todas vosotras.
Feliz día mamás. 💖

20/03/2025

Ayer volví al espacio “Con mi bebé en brazos”, para dar una charla práctica sobre cómo realizar lavados nasales de forma segura y efectiva. ¡Gracias a todas las familias que participaron! 🫶

📢 Aún nos queda una sesión el próximo miércoles, donde hablaremos sobre el papel del acompañante en el parto. Si te interesa, ¡te espero! ✨

19/03/2025

¿Sabes cómo hacer un lavado nasal de forma efectiva y segura a tu bebé? 🤔💧

Te invitamos a este taller práctico donde aprenderás la mejor manera de despejar sus vías respiratorias y aliviar su bienestar. 💙

🔻Con Centro de Fisioterapia Irene Yera
⏰ 18:00 h
📍 Centro Cívico de Ejea

30/10/2024

🫶🏻 FAMILIAS 🫶🏻
Os traemos un curso maravilloso de la mano de Alicia de ❤️
🌟 TALLER DE PORTEO ERGONÓMICO 🌟
En este taller aprenderemos sobre tipos de porteo, cómo portear, qué porteo elegir según nuestras necesidades, cómo colocar mochilas y fulares de la manera más adecuada para las familias y bebés 🐣
⚠️ Si ya tienes mochila tráela al curso y así podemos aprender a colocarla de la mejor manera para el bebé y las mamás y papás ⚠️
🗓️ Jueves 14 de Noviembre
⏰ 17:00 horas
📍Centro de Fisioterapia Irene Yera
📌 Tauste
💲20€ por pareja
📞 Inscripción: 622 416 276
¡Os esperamos!
💖 Gracias💖

11/10/2024

08/10/2024

〰️ DIÁSTASIS ABDOMINAL 〰️
🔎 ¿Qué es?
Separación de los músculos rectos del abdomen 🍫 por pérdida de calidad de la línea central del abdomen ➖
Esta línea ➖une los rectos del abdomen 🍫 y se llama línea alba
🚨El 100% de mujeres al final de embarazo 🤰🏻 tiene diástasis, es necesario para que el bebé pueda crecer dentro del útero 🐣
Si se mantiene durante el posparto puede dar:
⚡Dolores de espalda
⚡Molestias en la pelvis
⚡ Incontinencia urinaria
⚡ Inflamación del abdomen
⚡ Prolapsos (caída de órganos pélvicos)
🕵🏻‍♀️¿Cómo detectarla?
Túmbate hacia arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
Coloca una mano detrás de la cabeza y la otra en el abdomen, realiza un abdominal acercando tu cabeza al ombligo
Analizar que ocurre en la mano que está en el abdomen ¿Hay espacio? ¿Caben los dedos entre un recto y el otro? ¿Sale un bulto?
👌🏻Lo ideal sería hacer una valoración por parte un profesional de suelo pélvico
👍🏻 ¿Cómo prevenirla?
🤰🏻Durante el embarazo controlar abdomen y trabajarlo
🏋🏻‍♀️ Ejercicio físico controlado y adaptado
🥑 Alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra
💧Beber agua
🍫Evitar sobrecargar abdominales
🫁 Respiración
👐🏻 Tratamiento:
1. Conservador:
Fisioterapia de suelo pélvico
Ejercicios específicos pautados
Trabajo en planos inestables (tronco)
Radiofrecuencia
Hipopresivos
2. Cirugía:
Abdominoplastia
Reparación Endoscópica Preaponeurótica
En caso de realizar cirugía sería interesante realizar fisioterapia ANTES Y DESPUÉS de la operación
🤷🏻‍♀️ ¿Fajas?
Como complemento para momentos vulnerables en el posparto se podría usar pero no abusar ya que tenemos nuestra propia faja abdominal y la tenemos que ir activando para fortalecerla
⚠️ ¿Tú abdomen no es el mismo después de dar a luz?
⚠️ ¿Te sientes incómoda al hacer ejercicio?
⚠️ ¿Sale un bulto en tu abdomen?
❤️Podemos ayudarte ❤️
Para más información llama o WhatsApp al 622 416 276
🌻 Gracias 🌻

29/08/2024

Y también retomamos nuestras CLASES GRUPALES en: 📌 EJEA DE LOS CABALLEROS
🤰🏻🏋🏻‍♀️Clase de ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO TERAPÉUTICO EN EMBARAZO
Podemos comenzar a realizar ejercicio desde el inicio del embarazo, ya sabemos que realizar ejercicio en esta etapa es fundamental y tiene múltiples beneficios (como ya os he explicado en varios post 🧐)
Las clases serán:
🗓️ MARTES Y JUEVES
⏰ Dos grupos: De 10:00 a 11:00 y de 18:00 a 19:00
📅 Podéis venir uno o dos días a la semana
Un día de la semana trabajamos ejercicios de fuerza y cardio adaptados al embarazo 💪🏻 y otro día trabajo de abdomen, suelo pélvico, postura y respiración en tronco de madera 5p 🪵
🏋🏻‍♀️🪵 Clase de ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO TERAPÉUTICO EN POSPARTO
Pasada la cuarentena SIEMPRE aconsejamos una visita individual para hacer vuestra valoración posparto y si todo está listo empezaríamos estás clases grupales 💪🏻🐣
🗓️ MARTES Y JUEVES
⏰ Dos grupos: De 12:00 a 13:00 y de 16:00 a 17:00
📅 Podéis venir uno o dos días a la semana
Un día de la semana trabajamos ejercicios de fuerza y cardio adaptados al posparto 💪🏻 y otro día trabajo de abdomen, suelo pélvico, postura y respiración en tronco de madera 5p 🪵 + HIPOPRESIVOS 🧘🏻‍♀️
🌸🧘🏻‍♀️ Clases de SUELO PÉLVICO
Indicado para mujeres y hombres fuera del momento de embarazo/posparto que quieran prevenir disfunciones, trabajar, fortalecer y relajar su suelo pélvico
En nuestras clases trabajamos pilates, hipopresivos, abdomen y tronco 5P combinado con suelo pélvico
🗓️ MARTES Y JUEVES
⏰ Grupos de mañanas y tardes
📅 Podéis venir un día o dos a la semana
⚠️ YA QUEDAN POCAS PLAZAS
💣 No esperes más y únete a nuestras clases 💪🏻
¡Te esperamos!
ℹ️Para más información Whatsapp o llamar al:
☎️622 416 276