Lunes 15:00 - 20:30 Martes 12:00 - 20:30 Miércoles 15:00 - 20:30 Jueves 08:30 - 20:30 Viernes 08:30 - 20:30

Clínica armo - Osteopatía, Fisioterapia y PNI

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España
Teo
Clínica armo - Osteopatía, Fisioterapia y PNI

Enfoque integral de la salud y del rendimiento a través de la Fisioterapia, la Osteopatía, la Psic Consulta Online (Servicio de PsicoNeuroInmunología Clínica)
(13)

05/08/2022

Estaremos de vacaciones hasta el 26 de agosto. Para solicitar una cita en este periodo, escribe un correo a info@clinicaarmo.es y te contactaremos lo antes posible. Buen verano!

30/04/2022

SI TENGO DOLOR, ¿PUEDO PARTICIPAR EN EL INTERMITTENT LIVING? 🤔

El dolor es una respuesta generada en el cerebro que en realidad no tiene por qué estar relacionada con la presencia de daño en el organismo. Resumiendo mucho, 👉🏼 podemos afirmar que el cerebro elabora la experiencia dolorosa cuando concluye que la sensación de peligro/amenaza es mayor que la sensación de seguridad/protección.

En la vida actual hay muchos factores que para nuestro cerebro suponen información amenazante (emociones, pensamientos, estrés social, comida basura, problemas de sueño, sedentarismo…). Sin embargo, en la ecuación que hace el cerebro para generar dolor no solo tiene en cuenta la presencia de estímulos de amenaza ⚠️, sino también la ausencia de estímulos de protección 🛡️.

Los estímulos de presión evolutiva que utilizamos en el programa suponen una información calmante para nuestro cerebro, ya que tenemos una bioquímica que reacciona favorablemente a ellos. Y cuando la información calmante supera a la información amenazante, el cerebro deja de generar dolor.

Sobre esto nos enseña un montón el fabuloso equipo ⬅️

Si tienes dolor, ¿te has dado cuenta de que hay veces que te duele menos, otras veces mucho y a veces ni siquiera lo sientes? 👉🏼 Esto es porque el dolor es altamente influenciable por el contexto.

Numerosos participantes han visto desaparecer su dolor durante la semana del Intermittent Living 🌿. Y es que cuando el cerebro recibe lo que espera, puede decidir que ya no es necesario elaborar la experiencia dolorosa.

Consúltanos tus dudas o sigue el link https://emoverepni.com/intermittent-living/ para ver el programa completo de nuestro Intermittent Living Emovere 2022!

13/04/2022

Quedan plazas para uno de los programas de salud más potentes del momento. Vuelve al origen, reproduce el esfuerzo que nos ha hecho humanos y recupera el potencial que aún llevamos en nuestros genes. www.emoverepni.com

25/03/2022

👉EJERCICIO FÍSICO EN PATOLOGÍAS.

✅A pesar de los beneficios evidenciados de realizar ejercicio físico en tipo y dosis adecuado al contexto personal y escenario patológico al menos en 26 patologías, DOS TERCIOS de las personas que sufren una patología NO realizan ejercicio físico 😡

👇Nosotros te ayudamos
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24/03/2022

👉 ¿Cómo valoras tu progreso?

❌ Me encuentro muchísimas personas que únicamente se centran en el peso de la báscula.

😅 Cuando, hay muchísimos más factores que son más importantes a la hora de conseguir
un equilibrio en tu SALUD

✅ Deberías de centrarte más en las medidas, tu % de grasa y masa muscular, tu energía, tu rendimiento, tu relación con la comida...

🔝 Todos estos factores son mucho más importantes a la hora de conseguir tu objetivo.

23/03/2022

💪 ¿Quieres mejorar tu entrenamiento y obtener mejores resultados?

😬 Vamos con esos 4 consejos de esta segunda parte para mejorar tu entrenamiento:

1️⃣ Hacer más series no te va a dar mejores resultados. Comienza con 6-10 series y si es necesario, añade alguna más.

2️⃣ Si quieres priorizar algún grupo muscular puedes hacer alguna serie o algún ejercicio más, pero sobre todo, realiza esos ejercicios en primer lugar.

3️⃣ No te limites a hacer 10 o 12 repeticiones. Aprovecha todo el rango, desde las 6 hasta las 20 (o incluso más), dependiendo del ejercicio que estés realizando

4️⃣ El entrenamiento es importante, pero el descanso también. Descansa 2-3 días a la semana para poder dar tu 100% cuando te toque entrenar.

👉 Si quieres comenzar con tu cambio, entra al enlace de mi perfil y rellena el cuestionario.

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23/03/2022

22/03/2022

21/03/2022

💭 La prevalencia de depresión es altísima y llega a alcanzar a 350 millones de personas en todo el mundo 🌎.

Los tratamientos con antidepresivos no parecen ser suficiente 😞 y pueden mejorar mucho si se combinan con ejercicio y actividad física 🚶‍♂️.

El trastorno de ansiedad es habitualmente asociado con la depresión y otros trastornos relacionados con la salud mental 👤.

🤽🏾‍♀️ A través del ejercicio y la actividad física podemos reducir los síntomas, gracias a una combinación de factores biológicos y psicológicos 🧬

✅¿Qué es la actividad física? Cualquier acción que implique movimiento, pasear es el ejemplo que solemos utilizar y nos ayuda por partida doble si es al aire libre ya que puede ayudar al mismo tiempo a regular ciclos del sueño, glucosa en sangre etc.

Es habitual que personas que sufren trastornos de este tipo al mismo tiempo lidien con insomnio, 😴 realizar actividad durante las horas de luz será ideal para mejorar también este aspecto 🛌.

✅Qué es ejercicio? Cualquier actividad que está programada como un partido de pádel o de baloncesto, ir al gimnasio 🤸🏼...

Si estás pasando un mal momento quizás no quieres ir a un gimnasio repleto de gente, la buena noticia es que no hace falta (aunque el ejercicio de fuerza podría ayudar y mucho) puedes entrenar la fuerza en casa también 💪.

👉Empieza por tener un horario y una rutina de descanso (hora de acostarte y levantarte) ⏰.

👉Realiza algo de actividad física a diario (a ser posible durante el día y no a la noche) 🚲.

Si lo necesitas, busca ayuda profesional, no estás sol@ 🙏

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.gal

20/03/2022

👉La nutrición es la reina y el ejercicio es el rey. Juntos forman el reino 💪🍏

18/03/2022

❌ ¿CARDIO O FUERZA?

👉 ¿Cuál es mejor?

✅ Dependiendo de tu objetivo, será más interesante una u otra, o la combinación de ambas.

🔥 Si tuviera que decantarme por una, sin duda lo haría por el entrenamiento de fuerza, ya que a nivel general va a traer más beneficios que sólo hacer cardio.

😊 Pero, si puedes incluir las 2, puedes hacerlo. Ambas te aportarán beneficios.

👉 En mis asesorías, priorizamos la fuerza y, como complemento utilizamos el cardio.

🔝 Si quieres acceder a ellas, rellena el cuestionario que tienes en el enlace del perfil.

🤔 Y tú, ¿realizas cardio, fuerza, o ambas?

17/03/2022

💪 ¿Quieres mejorar tu entrenamiento y obtener mejores resultados?

😀Aplica estos 4 consejos que te vamos a dar a continuación:

1️⃣ El primero de todos, sé realista, escoge los días que puedas entrenar y vayas a cumplir al 100% (no establezcas 6 días si luego sólo vas a poder hacer 3).

2️⃣ En base a los días que has escogido, establece una organización de tu entrenamiento acorde a ella, donde trabajes cada grupo muscular 2 veces por semana.

3️⃣ Realiza la técnica correcta en todos los ejercicios que hagas. La técnica es la base y, sin ella, no estimularemos correctamente la musculatura y tendrás más riesgo de lesión.

4️⃣ Aplica intensidad en cada serie de tu entrenamiento (entrenando cerca del fallo muscular real). Esto es algo que el 99% de personas que entrenan no aplican y, por ello, no consiguen resultados.

👇Nosotros te ayudamos a conseguirlo
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16/03/2022

🧐El sistema inmunológico protege al cuerpo no sólo contra los factores ectogenéticos (por ejemplo, los bacilos y los virus), sino también contra los factores internos (por ejemplo, el cáncer) a través de mecanismos inespecíficos (innatos) y específicos (adquiridos o adaptativos).

👉Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio físico modifica tanto el sistema inmunitario innato como el adquirido

✅El ejercicio vigoroso aumenta la producción de citocinas inflamatorias en los tejidos musculares y causa daño muscular de inicio retardado. En este sentido, cada día hay más información sobre los beneficios de este tipo de entrenamiento. El problema es, o mejor dicho, seguramente sea que hacer ejercicio vigoroso no debería ser una primera opción de muchas personas que posiblemente se encuentran en una situación de NO adaptación.

✅La función inmunitaria cambia en respuesta al ejercicio agudo y crónico y regula estados fisiológicos y patológicos como la fatiga, el rendimiento del ejercicio, la etiología y el desarrollo de enfermedades comunes y el riesgo de infección.

➡️Muévete todo lo que puedas y progresa poco a poco.

➡️Entrena FUERZA. Fundamental para mantener nuestro metabolismo controlado.

➡️Come comida real.

➡️Gestiona el estrés. Aprende a: priorizar, llevar una agenda y a decir NO.

➡️Duerme al menos 8 horas. Cada hay vez hay más evidencias científicas que confirman la importancia de dormir correctamente.

➡️Sal a la calle para que te de la luz y si puede ser con amigos para reírte y pasarlo bien, mejor.

15/03/2022

✅ENTRENAMIENTO CONCURRENTE 🏋️‍♂️🏃‍♂️

👉A la hora de realizar un programa de ejercicio las dos grandes capacidades que intentamos mejorar son la capacidad cardiovascular y la fuerza.

👉En el caso del paciente oncológico intentamos dar predominio al trabajo de fuerza dado las pérdidas de masa y fuerza muscular impactan muy negativamente la calidad de vida, así como la eficacia/toxicidad del tratamientos y supervivencia, para una vez alcanzando unos adecuados niveles de fuerza empezar hacer un trabajo metabólico y cardiovascular.

👉Esto no quiere decir que el trabajo cardiovascular no sea importante, lo ideal sería realizar un trabajo concurrente que es el que combina la fuerza y el cardio en una misma sesión o semana.

✅Como siempre, la clave está en la individualización de un programa de ejercicio físico adaptado a las características y circunstancias de cada persona.

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14/03/2022

🧐La evidencia científica en relación al ejercicio es simplemente abrumadora para ayudar a las personas con cáncer a mejorar su calidad de vida, reducir efectos secundarios y aumentar la supervivencia.

👉A día de hoy podría ser considerado antiético y una mala praxis profesional contraindicar el ejercicio a los enfermos crónicos sea cual sea su condición o estadio de la enfermedad.

✅Para tener un sistema inmune fuerte y poder afrontar cualquier enfermedad o prevenirla la realización de ejercicio físico es primordial así como una adecuada alimentación suplementación, gestión del estrés y el descanso.

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12/03/2022

📚El concepto de DOSIS MÍNIMA EFICAZ de ejercicio es aquel mínimo necesario para producir una respuesta terapéutica o efecto deseado.

✅Entrenar la FUERZA, tan sólo UNA VEZ POR SEMANA (e independientemente del entrenamiento cardiovascular) se asocia con MENOR riesgo de enfermedad CARDIOVASCULAR y MORTALIDAD por todas las causas.

👉Y es que para lograr ADHESIÓN al ejercicio en ese 70% de la población que declara no hacerlo, debemos esforzarnos en la EFICACIA y EFICIENCIA de nuestras propuestas, sabiendo que el mejor ejercicio es... el que se hace.

Retos cercanos, asumibles. Sólo empezando se puede llegar a crear un nuevo final. 👋👋

$🧐Hoy hablamos sobre la diabetes. Está enfermedad es un fiel reflejo del fracaso del modo que tenemos de relacionarnos co...$

11/03/2022

🧐Hoy hablamos sobre la diabetes. Está enfermedad es un fiel reflejo del fracaso del modo que tenemos de relacionarnos con nuestro entorno.

👉Se trata de una pandemia que provoca cada año la muerte de cerca de cuatro millones de personas y que se propaga a mayor velocidad cuanto más descuidamos nuestro estilo de vida. ¿Medidas de actuación?

✅Comer alimentos de calidad

✅Evitar los productos procesados

✅Hacer ejercicio en ayunas

✅Regular nuestro descanso

✅Prestar atención a nuestro estado emocional

👉Si generas un cambio absoluto en tus hábitos, en tu relación con el entorno, es posible darle la vuelta a la situación. Se trata de identificar la relación idónea entre entorno y ser humano.

10/03/2022

👏👏Llevar una dieta saludable y variada no es ni aburrido, ni caro, ni sufrido.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ¡Al contrario! Si lo planteas en forma de reto ("Probar 30 tipos de vegetales este mes" o "Probar una fruta nueva cada día de la semana") puede llegar a ser muy divertido 😆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Si nos enfocamos en lo negativo (incluso aunque no sea cierto), seremos nosotros mismos quienes nos saboteemos y nos impidamos avanzar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡Apuesta por tu salud!💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Y tú? ¿Qué haces para comer más variado y sano? Cuéntanos tus trucos en comentarios👇

09/03/2022

👉Para esta píldora no es necesaria receta y es GRATUITA, pero sí un compromiso y decisiones valientes ‼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
✅No la encontrarás en ninguna farmacia, porque está dentro de ti😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
🧐¿Harás que suceda? Menciona en comentarios a la persona a quien le recetarías esta píldora.

08/03/2022

🤔¿Conoces la diferencia entre los probióticos y los prebióticos?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Los PROBIÓTICOS son microorganismos vivos que, cuando se suministran en las cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud como el equilibrio de la microbiota o la función del sistema inmune.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Los PREBIÓTICOS son fibras vegetales que se encuentran en frutas y verduras, no digeribles por el cuerpo, por lo que se convierten en alimento para nuestras bacterias y actúan como fertilizantes para el crecimiento de los microorganismos buenos del intestino.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉¿Tienes alguna duda? Estaríamos encantados de poder resolvértela. Te leemos en comentarios.

07/03/2022

🧐Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo, trayendo beneficios como facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunológico.

👉Cuando la flora intestinal no está en equilibrio, frecuente tras el uso de antibióticos o cuando no se tiene una alimentación saludable y equilibrada, el intestino acaba siendo poblado por bacterias malas, que no ayudan al sistema inmune y dejan al organismo susceptible a enfermedades.

🤔¿Qué alimentos los contienen?

Te resolvemos las dudas 💪🥦🏋🍏

👋👋 Cuida tu alimentación, realiza ejercicio físico y descansa.

06/03/2022

🧐Los cambios en el estado de ánimo, la tristeza, la depresión o la falta de energía, pueden ser síntomas de una inflamación silente y crónica.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
😲Aunque el estrés, la falta de ejercicio físico, la falta de vitamina D o la falta de sueño, son factores que influyen también en que el estado de inflamación se cronifique, la salud intestinal y nuestra alimentación, también juegan un papel fundamental.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
👉 Por ejemplo, los desajustes en la microbiota son factores que contribuyen a la inflamación.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
👉 Por otra parte, el tipo de alimentación que consume gran parte de la población es rica en alimentos e ingredientes proinflamatorios y baja en alimentos que reducen la inflamación como las grasas omega-3.
⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⁣
✅ Recuerda que comprender las raíces físicas del sufrimiento es FUNDAMENTAL para comprender el por qué los síntomas y los problemas de salud se desencadenan finalmente.

05/03/2022

➡️PONTE LAS PILAS con el ENTRENAMIENTO DE FUERZA

🧐Si alguien cree que puede mantener una buena salud, caminando y sin hacer ejercicio de fuerza... Hoy por hoy con los datos que tenemos , solo te puedo decir una cosa: "SIGUE SOÑANDO"

👉Comentarios tipo... "yo no puedo porque soy mayor" "yo no puedo por mis articulaciones" "no puedo porque tengo una hernia" , etc.

✅Me adelanto y ya contesto, la edad , las hernias, los dolores , y problemas articulares no son una contraindicación para entrenar la fuerza , sólo hay que adaptar el programa.

😲Valora TU SALUD demostrándolo con las prioridades de tus gastos y no lo pagues con la moneda de la enfermedad.

🔜El ejercicio bueno es el PAUTADO Y PRESCRITO.

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04/03/2022

❌CAMINAR NO ES SUFICIENTE para NADIE❌

👉Incluso hay personas que no pueden caminar por su situación actual, problemas de rodillas, articulaciones , columna , mucho exceso de peso, etc.

🧐Siempre hay ejercicios que se pueden adaptar y que buscan conseguir adaptaciones beneficiosas , adaptaciones que sólo con caminar jamás se conseguirá.

😡Muchas personas piensan que salen a caminar, porque no puedes coger pesas por ejemplo… Ese es el camino fácil , mejor salgo a caminar que no me cuesta trabajo… Pero luego vienen las quejas cuando no hay resultados.

🤔Otros de los escenarios típicos es que el médico te cree, nocebos con el ejercicio y te diga que sólo puedes caminar porque tienes un mal estado de salud (cuando es mentira).

➡️Si puedes respirar puedes entrenar, pero esta claro que no todo el mundo puede hacer todos los ejercicios ni tampoco todas las intensidades, para eso hay que individualizar.

✅Caminar esta muy lejos de ser lo mejor para el paciente… No te conformes.

👉ENTRENA O PAGA EL PRECIO CON TU SALUD👈

03/03/2022

👉T⁣us hábitos pueden influir y alterar la microbiota, para bien o para mal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
✅Hoy te traemos algunas formas en las que el ejercicio puede influir en tu microbiota.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
😀Cuanto más sabemos acerca de la importancia de nuestras bacterias, más herramientas tenemos para ganar salud.

‼REALIZA EJERCICO FÍSICO 🏋️‍♂️💪

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02/03/2022

📖Sabemos que los saltos así como impactos son una buena estrategia para mejorar la densidad mineral ósea

🧐Es importante adaptar estos saltos e impactos a las capacidades y técnica de cada sujeto además del historial previo de lesiones.

✅En este caso recomendamos primero aprender a caer y mejorar los niveles de fuerza para luego continuar con diferentes tipos de saltos que nos permitan dar una dosis eficaz al hueso, el cual se estimula mecánicamente con este tipo de estrategias.

👉Debemos recordar que el hueso tiene mecanoreceptores que permiten detectar estos estímulos así como el trabajo de fuerza.

😀Por ello, si estás recibiendo terapia hormonal y tu hueso está en riesgo los saltos pueden ser una buena opción a incluir dentro de tu programa de ejercicio siempre y cuando tú capacidad así como contexto te lo permita.

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01/03/2022

📖"Es el daño ocasionado por el profesional de la salud a pacientes, familias u otras personas, 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐧𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, que puede provocar desde un ligero malestar emocional hasta la propia muerte"⁣
⁣
🙄Imagínate ambos supuestos:⁣
⁣
👉"María, tu radiografía muestra una hernia en L5-S1. Tienes que evitar hacer esfuerzos, levantar peso, intentar dormir de lado y tomar durante 15 días estos antiinflamatorios"⁣
⁣
👉"María, tu radiografía muestra una hernia en L5-S1. Esta es una situación muy normal en una persona de tu edad y esto no tiene por qué contribuir a que te duela más la espalda. Sigue con tu vida, haz algo de ejercicio para reforzar toda la zona. Evita los movimientos que te generen un dolor MUY FUERTE y verás como poco a poco puedes retomar tu vida con normalidad?⁣
⁣
🤔¿Crees que ambas recomendaciones tienen el mismo efecto en María?⁣
⁣
❌Si María hace caso a un médico, dejará de moverse, empezará a pasar más tiempo sentado y tendrá la creencia de que el reposo le ayuda a mejorar.⁣
⁣
✅Si le hace caso a otro médico, saldrá con una idea más acertada de lo que es una hernia y de que eso no puede frenar su día a día.⁣
⁣
🤔¿Qué médico escoges tú? ¿Has sufrido alguna vez la IATROGENIA?⁣

😃Te leemos en comentarios.

28/02/2022

👉 Durante toda nuestra historia, hemos estado en contacto con el sol. Nuestra evolución no estuvo marcada por taparnos de la cabeza a los pies o usar gafas de sol, sino por estar en contacto con la luz del sol en el exterior.

🌞Además de la vitamina D, exponernos al sol tiene múltiples beneficios y propiedades.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Mejorar tu descanso y regular tus biorritmos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Mejorar la salud de tus huesos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Tener más sensación de bienestar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Fortalecer tu sistema inmune.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Y tú? ¿Le das la importancia suficiente al sol en tu vida?

Dirección

Travesía De Montouto 49 Bajo J
Teo
15886

Horario de Apertura

Lunes	15:00 - 20:30
Martes	12:00 - 20:30
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💪 ¿Quieres mejorar tu entrenamiento y obtener mejores resultados? 😬 Vamos con esos 4 consejos de esta segunda parte para mejorar tu entrenamiento: 1️⃣ Hacer más series no te va a dar mejores resultados. Comienza con 6-10 series y si es necesario, añade alguna más. 2️⃣ Si quieres priorizar algún grupo muscular puedes hacer alguna serie o algún ejercicio más, pero sobre todo, realiza esos ejercicios en primer lugar. 3️⃣ No te limites a hacer 10 o 12 repeticiones. Aprovecha todo el rango, desde las 6 hasta las 20 (o incluso más), dependiendo del ejercicio que estés realizando 4️⃣ El entrenamiento es importante, pero el descanso también. Descansa 2-3 días a la semana para poder dar tu 100% cuando te toque entrenar. 👉 Si quieres comenzar con tu cambio, entra al enlace de mi perfil y rellena el cuestionario. linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com #clinicaarmo#entrenamientopersonal#pni #psiconeuroinmunologia#microbiota #saludybienestar#cambiodehabitos#fuerza #ejercicosaludable#enfermedadescronicas #dolorcronico#fisioterapia #osteopatia#cafyd #ejerciciofísico#perderpeso#obesidad #sistemaendocrino#sistemaneurologico #sistemainmunitario#sistemainmunologico #sistemainmune#deportemayores #habitossaludables#microbiota#cancer#ejercicioycancer

👏En la actualidad el ejercicio físico es considerado, en general, como un signo vital que mejor la calidad de vida y que tiene beneficios documentados en la literatura científica en siete campos: físicos, cognitivos, psicológicos, sociales, estilo de vida, sueño, envejecimiento y longevidad. Pero además el aumento de la fuerza y de la masa muscular en particular aporta NUMEROSOS BENEFICIOS que te iremos contando. ‼️ENTRENA FUERZA 🏋️‍♂️💪 👇Nosotros te ayudamos linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com ☎️654296226 #clinicaarmo #entrenamientopersonal #pni #psiconeuroinmunologia #saludybienestar #cambiodehabitos #fuerza #ejercicosaludable #enfermedadescronicas #fisioterapia #osteopatia #cafyd #ejerciciofísico #perderpeso #obesidad #sistemaendocrino #sistemaneurologico #sistemainmunitario #sistemainmunologico #sistemainmune 👇Nosotros te ayudamos linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com ☎️654296226

💭 La prevalencia de depresión es altísima y llega a alcanzar a 350 millones de personas en todo el mundo 🌎. Los tratamientos con antidepresivos no parecen ser suficiente 😞 y pueden mejorar mucho si se combinan con ejercicio y actividad física 🚶‍♂️. El trastorno de ansiedad es habitualmente asociado con la depresión y otros trastornos relacionados con la salud mental 👤. 🤽🏾‍♀️ A través del ejercicio y la actividad física podemos reducir los síntomas, gracias a una combinación de factores biológicos y psicológicos 🧬 ✅¿Qué es la actividad física? Cualquier acción que implique movimiento, pasear es el ejemplo que solemos utilizar y nos ayuda por partida doble si es al aire libre ya que puede ayudar al mismo tiempo a regular ciclos del sueño, glucosa en sangre etc. Es habitual que personas que sufren trastornos de este tipo al mismo tiempo lidien con insomnio, 😴 realizar actividad durante las horas de luz será ideal para mejorar también este aspecto 🛌. ✅Qué es ejercicio? Cualquier actividad que está programada como un partido de pádel o de baloncesto, ir al gimnasio 🤸🏼... Si estás pasando un mal momento quizás no quieres ir a un gimnasio repleto de gente, la buena noticia es que no hace falta (aunque el ejercicio de fuerza podría ayudar y mucho) puedes entrenar la fuerza en casa también 💪. 👉Empieza por tener un horario y una rutina de descanso (hora de acostarte y levantarte) ⏰. 👉Realiza algo de actividad física a diario (a ser posible durante el día y no a la noche) 🚲. Si lo necesitas, busca ayuda profesional, no estás sol@ 🙏 linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com #clinicaarmo #entrenamientopersonal #pni #psiconeuroinmunologia #microbiota #saludybienestar #cambiodehabitos #fuerza #ejercicosaludable #enfermedadescronicas #dolorcronico #fisioterapia #osteopatia #cafyd #ejerciciofísico #perderpeso #obesidad #sistemaendocrino #sistemaneurologico #sistem

👉La nutrición es la reina y el ejercicio es el rey. Juntos forman el reino 💪🍏 #clinicaarmo #entrenamientopersonal #pni #psiconeuroinmunologia #microbiota #saludybienestar #cambiodehabitos #fuerza #ejercicosaludable #enfermedadescronicas #dolorcronico #fisioterapia #osteopatia #cafyd #ejerciciofísico #perderpeso #obesidad #sistemaendocrino #sistemaneurologico #sistemainmunitario #sistemainmunologico #sistemainmune #deportemayores #habitossaludables #microbiota

💪 ¿Quieres mejorar tu entrenamiento y obtener mejores resultados? 😀Aplica estos 4 consejos que te vamos a dar a continuación: 1️⃣ El primero de todos, sé realista, escoge los días que puedas entrenar y vayas a cumplir al 100% (no establezcas 6 días si luego sólo vas a poder hacer 3). 2️⃣ En base a los días que has escogido, establece una organización de tu entrenamiento acorde a ella, donde trabajes cada grupo muscular 2 veces por semana. 3️⃣ Realiza la técnica correcta en todos los ejercicios que hagas. La técnica es la base y, sin ella, no estimularemos correctamente la musculatura y tendrás más riesgo de lesión. 4️⃣ Aplica intensidad en cada serie de tu entrenamiento (entrenando cerca del fallo muscular real). Esto es algo que el 99% de personas que entrenan no aplican y, por ello, no consiguen resultados. 👇Nosotros te ayudamos a conseguirlo linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com

😬Sé que no tienes tiempo. Sé que esta vida va demasiado rápido, pero si no eres capaz de sacar 20-30 min en 1440 que tiene el día, ¿No crees que algo pasa? 😀En lugar de enfadarte vamos a trabajarlo para ver cómo podemos gestionarlo, pero sobre todo, aceptar que es por y para ti. ✅Mejorar y prevenir hará que tengas más tiempo en el futuro. Sino lo haces hoy, tendrás y necesitarás más tiempo para cuidar alguna enfermedad. #clinicaarmo#entrenamientopersonal#pni #psiconeuroinmunologia#microbiota #saludybienestar#cambiodehabitos#fuerza #ejercicosaludable#enfermedadescronicas #dolorcronico#fisioterapia #osteopatia#cafyd #ejerciciofisico#perderpeso#obesidad #sistemaendocrino#sistemaneurologico #sistemainmunitario#sistemainmunologico #sistemainmune#deportemayores #habitossaludables#microbiota#cancer#ejercicioycancer#salud

✅ENTRENAMIENTO CONCURRENTE 🏋️‍♂️🏃‍♂️ 👉A la hora de realizar un programa de ejercicio las dos grandes capacidades que intentamos mejorar son la capacidad cardiovascular y la fuerza. 👉En el caso del paciente oncológico intentamos dar predominio al trabajo de fuerza dado las pérdidas de masa y fuerza muscular impactan muy negativamente la calidad de vida, así como la eficacia/toxicidad del tratamientos y supervivencia, para una vez alcanzando unos adecuados niveles de fuerza empezar hacer un trabajo metabólico y cardiovascular. 👉Esto no quiere decir que el trabajo cardiovascular no sea importante, lo ideal sería realizar un trabajo concurrente que es el que combina la fuerza y el cardio en una misma sesión o semana. ✅Como siempre, la clave está en la individualización de un programa de ejercicio físico adaptado a las características y circunstancias de cada persona. 👇Nosotros te ayudamos linktr.ee/Clinicaarmo ✉️infoclinicaarmo@gmail.com #clinicaarmo#entrenamientopersonal#pni #psiconeuroinmunologia#microbiota #saludybienestar#cambiodehabitos#fuerza #ejercicosaludable#enfermedadescronicas #dolorcronico#fisioterapia #osteopatia#cafyd #ejerciciofísico#perderpeso#obesidad #sistemaendocrino#sistemaneurologico #sistemainmunitario#sistemainmunologico #sistemainmune#deportemayores #habitossaludables#microbiota#cancer#ejercicioycancer

✅El ejercicio mejora la inmunovigilancia y la inmunocompetencia estimulando el intercambio continuo de subtipos de células inmunes distintos y altamente activos entre la circulación y los tejidos. ⚡️Pero cuidado, porque las altas cargas de entrenamiento y el estrés fisiológico, metabólico y psicológico asociado están relacionadas con perturbaciones inmunes transitorias, inflamación, estrés oxidativo, daño muscular y un mayor riesgo de contraer enfermedad. La metabolómica, la proteómica y la lipidómica han revelado que el ejercicio de alta intensidad o de muy larga duración causa disfunción inmune transitoria al disminuir la capacidad metabólica de las células inmunes. ➡️Y es que siempre hay que ✅PLANIFICAR, tomando decisiones en cuanto a objetivos y nivel con el cual se inicia. A partir de ahí ✅PERIODIZAR sesiones/ unidades de entrenamiento, ✅PROGRAMAR modelo y dosis (frecuencia, volumen, intensidad y densidad) y, finalmente, ✅PRESCRIBIR, seleccionando la metodología y los ejercicios más eficientes. 👇Nosotros te ayudamos👇 https://linktr.ee/Clinicaarmo #clinicaarmo #entrenamientopersonal #pni #psiconeuroinmunologia #saludybienestar #cambiodehabitos #fuerza #ejercicosaludable #enfermedadescronicas #fisioterapia #osteopatia #cafyd #ejerciciofísico #perderpeso #obesidad #sistemaendocrino #sistemaneurologico #sistemainmunitario #sistemainmunologico #sistemainmune

🧐La fibromialgia es un síndrome crónico caracterizado por una sensibilidad al dolor generalizada, fatiga y síntomas cognitivos y afectivos, con una prevalencia mundial alrededor del 3,5% y es más frecuente en mujeres. Se asocia a otros síntomas como alteraciones del sueño, rigidez matutina y trastornos psicológicos como ansiedad y depresión, existiendo además una interacción entre dichos síntomas y obesidad, por lo que debe fomentarse el control del peso en estos pacientes. Específicamente, ejercicios de fortalecimiento mejoran el dolor, el estado de salud, la calidad de vida y la fuerza muscular. Las personas con fibromialgia forman parte de un grupo heterogéneo, y por lo tanto, las intervenciones con ejercicios deben individualizarse en relación a la función física del paciente, la gravedad del dolor y otros síntomas ya que, en general, los artículos científicos muestran una variabilidad considerable, protocolos de tratamiento variados y problemas de calidad metodológica. ⬇️⬇️¡¡Nosotros te ayudamos!! ⬇️⬇️ https://linktr.ee/Clinicaarmo ¡Seguimos! 💪 #clinicaarmo #entrenamientopersonal #pni #saludybienestar #cambiodehabitos #fuerza #ejercicosaludable #enfermedadescronicas #fisioterapia #osteopatia #cafyd ##ejerciciofísicoejerciciofisico #perderpeso #obesidad #sistemaendocrino #sistemaneurologico #sistemainmunitario #fibromialgia