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Ana Signes Nutricionista i Coach

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Ana Signes Nutricionista i Coach

Nutrició i Coaching

23/01/2026

💬 Vuestras palabras importan más de lo que imagináis

Cada vez que leo una reseña como esta, me recuerda por qué amo tanto acompañaros en vuestro proceso: porque detrás de cada cambio hay una mujer valiente que decidió priorizarse.

Si alguna vez mi acompañamiento te ha ayudado a mejorar tu digestión, tu energía, tu relación con la comida o simplemente a sentirte un poquito mejor contigo misma…

✨ Tu reseña puede inspirar a otra persona a dar su primer paso.

Dejar una opinión es rápido, sencillo y tiene un impacto enorme para que otras mujeres se sientan seguras a la hora de buscar ayuda profesional.

💚 Gracias por confiar, por compartir y por seguir construyendo bienestar juntas.

Si te apetece dejar tu valoración, puedes hacerlo en mi ficha de Google. ¡Te leo!🧐

bienestarysalud acompañamientonutricional

22/01/2026

✨ ¿Qué es realmente un plan de acción? ✨
Un plan de acción es el mapa que te ayuda a llegar a tu objetivo paso a paso 🧭
Parte de tu situación real, de cómo es tu día a día, y se adapta a ti para que el cambio sea posible y sostenible.
No es solo una dieta.
Es tomar consciencia de lo que quieres conseguir y de las pequeñas modificaciones que necesitas integrar en tu vida para lograrlo 🤍
Eso te aporta foco, claridad y una sensación de mayor seguridad a la hora de avanzar.
Cuando trabajas con un plan de acción, cambias la forma de mirar tu proceso:
dejas de hacerlo desde la presión y empiezas a hacerlo desde la coherencia, la calma y el respeto hacia ti misma 🌱
Cuidar de tu bienestar no debería generarte más estrés.

Te mereces hacerlo desde la amabilidad y la consciencia, acompañándote en el camino como realmente necesitas.
Si sientes que tu objetivo va más allá de una dieta y necesitas una guía adaptada a ti, estoy aquí para ayudarte 😊
Escríbeme sin compromiso 💬
Feliz tarde ✨
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20/01/2026

✨Si estás pensando en mejorar tu alimentación, perder peso o mejorar tu composición corporal, es importante que no intentes cambiarlo todo de golpe.
Tu día a día ya está lleno de cosas, y cuando queremos hacerlo todo perfecto, lo más habitual es acabar frustradas 😔

✨El cambio real no va de hacer mucho, sino de crear hábitos que puedan quedarse contigo y acompañarte en el tiempo 🌱

Hoy en día información no falta (más bien sobra), y el problema no es no saber… es adaptar, organizar e integrar poco a poco lo que realmente encaja contigo y con tu momento vital.

Por eso es clave diseñar un plan de acción que se adapte a ti, a tu cuerpo, a tu ritmo y a tu contexto 🤍
Perder peso no va de hacerlo perfecto, va de empezar desde donde puedes de verdad, para que sea sostenible. Ahí está la clave ✨

Si sientes que necesitas claridad, estructura y un acompañamiento adaptado a ti y a tu objetivo, escríbeme por privado 💬

Estoy aquí para ayudarte a hacerlo de una forma amable, consciente y real 😊

alimentacionconsciente

20/01/2026

✨Si estás pensando en mejorar tu alimentación, perder peso o mejorar tu composición corporal, es importante que no intentes cambiarlo todo de golpe.
Tu día a día ya está lleno de cosas, y cuando queremos hacerlo todo perfecto, lo más habitual es acabar frustradas 😔
✨El cambio real no va de hacer mucho, sino de crear hábitos que puedan quedarse contigo y acompañarte en el tiempo 🌱
Hoy en día información no falta (más bien sobra), y el problema no es no saber… es adaptar, organizar e integrar poco a poco lo que realmente encaja contigo y con tu momento vital.
Por eso es clave diseñar un plan de acción que se adapte a ti, a tu cuerpo, a tu ritmo y a tu contexto 🤍
Perder peso no va de hacerlo perfecto, va de empezar desde donde puedes de verdad, para que sea sostenible. Ahí está la clave ✨
Si sientes que necesitas claridad, estructura y un acompañamiento adaptado a ti y a tu objetivo, escríbeme por privado 💬

Estoy aquí para ayudarte a hacerlo de una forma amable, consciente y real 😊
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15/01/2026

Comer sano es conocerte, entender qué necesita tu cuerpo y aprender a combinar y cocinar los alimentos para nutrirte de verdad y disfrutar de cada comida.

No se trata de restricciones ni de normas rígidas, sino de crear una relación consciente con la alimentación, que te aporte salud física y equilibrio emocional.

✨ Te acompaño a construir una forma de comer que sume bienestar en cada bocado, sin culpa y con sentido común.

¿Empezamos este cambio juntas?

Feliz noche 😊

13/01/2026

Mantener la glucosa estable es clave para sentirte bien en tu día a día. Cuando hay picos de glucosa, el cuerpo lo nota: aparece más hambre, más fatiga, más inflamación y más antojos de dulce.

Por el contrario, cuando la glucosa se mantiene equilibrada, tenemos más energía, mejor saciedad y una salud metabólica y hormonal más estable.

👉 Los picos de glucosa suelen aparecer por el consumo de azúcares refinados (aunque sean “naturales” como la miel o los dátiles), azúcares añadidos, zumos y batidos, o cuando comemos hidratos de carbono solos.

La buena noticia es que equilibrar la glucosa no es complicado. No se trata de prohibir, sino de entender cómo funciona tu cuerpo y aplicar pequeños hábitos diarios: combinar bien los alimentos, priorizar la fibra, evitar azúcares líquidos y apostar por alimentos reales.

Cuando cuidas tu glucosa, cuidas tu energía, tu digestión, tu metabolismo y tu bienestar general

Si necesitas ayuda para aprender a hacerlo de forma personalizada y consciente, estoy aquí para acompañarte 😊

09/01/2026

Cuando hablamos de salud 🩺solemos pensar solo en la alimentación, pero la salud va mucho más allá de lo que hay en tu plato.

También es lo que observas, lo que escuchas, lo que lees y las personas de las que te rodeas.

Es cómo te hablas, cómo gestionas tus emociones y el entorno que eliges para ti.

Todo lo que entra en tu vida —a nivel físico, mental y emocional— suma… o resta.
Por eso, ser consciente de ello es una parte fundamental del autocuidado y del bienestar integral.

Cuidarte no es solo comer “bien”, es crear un estilo de vida que te sostenga, te calme y te nutra de verdad.

¿Te habías parado a pensarlo?

Te leo 💚

07/01/2026

✨ Cada pequeño cambio suma

Mejorar tu alimentación no va de hacer dieta ni de buscar la perfección.
Va de crear hábitos saludables y sostenibles que te hagan sentir bien en tu día a día y que puedas mantener en el tiempo.

Los grandes cambios empiezan por acciones pequeñas y conscientes. Hoy quiero recordarte 3 gestos sencillos que pueden marcar una gran diferencia en tu salud digestiva, tu energía y tu bienestar general:

🥦 Añade más verdura a tus comidas, sin complicarte.
💧 Mantén una buena hidratación a lo largo del día.
🧠 Escucha tu cuerpo y come con consciencia, sin prisas ni culpas.

Recuerda: la constancia es más importante que la perfección.

Cada elección consciente suma y te acerca a tu mejor versión, sin extremos ni restricciones.

📥Guarda este post para volver a él cuando lo necesites 💫

💬Y cuéntame, ¿Qué hábito saludable estás empezando a integrar ahora?

02/01/2026

👑 El Roscón de Reyes no es el problema

El problema no es comerte un trozo de roscón.
El problema es hacerlo desde la culpa, el miedo o el “ya da igual”.

Las fiestas están para disfrutarlas, compartir y saborear también los dulces típicos, desde la consciencia y el autocuidado, no desde la restricción ni el castigo.

Comer roscón con presencia, disfrutándolo, escuchando tu cuerpo y respetando tus señales, no rompe tu proceso.

Lo que más lo desajusta es vivir estos momentos en guerra con la comida o contigo misma.

Recuerda:
✨ Un día no define tu alimentación
✨ Un dulce no anula todo lo que haces bien
✨ El autocuidado también es permitirte disfrutar

El equilibrio no está en prohibirte, sino en elegir desde el respeto, la calma y la conexión contigo.

Disfruta de tu roscón, de las fiestas y de ti 💛
Sin culpas. Sin extremos. Con consciencia.

30/12/2025

✨ Feliz Año Nuevo ✨

Que este nuevo año no empiece desde la exigencia ni desde el “tengo que”,
sino desde el cuidado, la amabilidad y la escucha hacia ti misma.

Que puedas construir hábitos que te sumen, objetivos que te respeten
y un camino de bienestar que sea real, sostenible y alineado contigo.
Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo desde la consciencia y el compromiso contigo.

Aquí estoy para acompañarte en este nuevo comienzo 💛
Brindo por un año de equilibrio, salud y calma.

Feliz 2025 ✨

-Ana Signes-

26/12/2025

✨No necesitas hacerlo todo bien ni cumplir al 💯% cada día para avanzar. Lo que de verdad marca la diferencia son esas pequeñas elecciones conscientes que repites en el tiempo.

Cuidarte también es permitirte aprender, equivocarte y volver a intentarlo sin castigarte.

Cada paso, por pequeño que te parezca, suma y te acerca a sentirte mejor contigo misma, con tu cuerpo y con tu alimentación.

Sé que esto ya lo sabes, pero hoy quería recordártelo… porque en el día a día es fácil olvidarlo 💛

¡Feliz día! 🙂

23/12/2025

Que estas Navidades 🎄no vayan de exigencias, culpa ni control,
sino de presencia, calma y conexión contigo misma 💚

💫Deseo que puedas disfrutar, escucharte y cuidarte con amabilidad,
recordando que tu bienestar no se mide por lo que comes,
sino por cómo te hablas y cómo te tratas.

Feliz Navidad y que el nuevo año te encuentre más conectada, más consciente y más en paz ✨

🤎-Ana Signes-💚

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