29/01/2026
🔍¿Sabías que hay una relación entre tu respiración y tu suelo pélvico? ¿Que respirar mal afecta a tu suelo pélvico?
✅Los músculos del suelo pélvico responden al movimiento del diafragma y de la cavidad abdominal.
✅Los músculos del suelo pélvico y abdominales actúan en conjunto con los músculos respiratorios, sobre todo en la ESPIRACIÓN.
✅El cambio de presión dentro del abdomen influye en el movimiento del diafragma y el suelo pélvico. Esto influye en la estabilidad del tronco y el control postural.
🫁¿Cómo deberíamos respirar?🫁
Una respiración profunda…
- En la inspiración: el diafragma se desplaza hacia abajo, la cavidad abdominal se expande y el suelo pélvico se relaja ligeramente y desciende
- En la espiración: el diafragma sube, se reduce la presión intra-abdominal y el suelo pélvico se contrae suavemente y se eleva. (Nuestro ombliguito se mete)
❌Respirar al revés nos puede dar un suelo pélvico que no se mueve bien.
❌Respirar mal durante los esfuerzos puede aumentar la carga sobre el suelo pélvico y derivar en una incontinencia urinaria de esfuerzo o empeorar patología existente.
❌Patrones respiratorios disfuncionales pueden estar asociados a hipertonías y dificultad de relajación del suelo pélvico, urgencia miccional, vaciado incompleto, dolor pélvico…
