21/04/2026
🔥 Consigue con 1 solo ejercicio trabajar tu FUERZA + COORDINACIÓN, te doy estas recomendaciones 👇
Este movimiento es perfecto para trabajar de forma funcional y completa, combinando PIERNAS, CORE y COORDINACIÓN en cada repetición.
👉 ¿Qué estamos ENTRENANDO aquí?
✔ Fuerza en piernas (glúteos y cuádriceps)
✔ Estabilidad y control del core
✔ Coordinación entre brazos y piernas
✔ Movilidad y control del movimiento lateral
⚠️ ESTAS SON LAS INDICACIONES PARA HACERLO BIEN (y evitar lesionarte):
👍 Mantén la espalda recta en todo momento, evitando encorvarte al bajar.
👍 Flexiona la rodilla llevando el peso hacia un lado, pero sin que la rodilla sobrepase en exceso la punta del pie.
👍 Activa el abdomen para proteger la zona lumbar.
👍 Realiza el movimiento lento y controlado, sin prisas.
👍 Utiliza un peso que puedas manejar con buena técnica (mejor empezar ligero).
🔁 Repeticiones:
3-4 series
8-10 repeticiones por lado
Guárdalo y pruébalo en casa 🔥🔥🔥