Psicologiasg

20/11/2025

💛 Hoy, 20 de noviembre, recordamos los derechos de todos los niños y niñas y la importancia de protegerlos y promover su bienestar.

Desde mi perspectiva como psicóloga, este día no solo es una celebración , sino un recordatorio urgente de la importancia de cuidar la salud mental infantil 🧠💛.

En mi trabajo con niños veo cómo reconocer sus emociones, sentimientos y voces es fundamental para su desarrollo psicológico. Muchos pequeños enfrentan miedos 😨, ansiedad 😟, inseguridades 😔 o situaciones difíciles, y brindarles un espacio seguro donde puedan hablar y ser escuchados es clave para su bienestar.

✨ Cómo podemos ayudarlos psicológicamente:

Escucha activa 👂: Prestar atención sin juzgar.

Comunicación abierta 🗨️: Animarles a expresar lo que sienten.

Espacios seguros con rutinas estables 🏠⏰: La estabilidad genera confianza.

Regulación emocional 🌈: Enseñarles a manejar sus emociones de forma saludable.

Modelar autocuidado 💆‍♀️💖: Ser ejemplo de cómo cuidar la mente y el cuerpo.

Terapias de prevención y apoyo psicológico 🧠: Intervenciones que fortalecen su bienestar y resiliencia.

Cuidar la salud mental de nuestros niños no es solo una necesidad, ¡es un acto de amor y responsabilidad! 💛

21/10/2025

💕 Enfrentar el cáncer de mama también significa cuidar nuestra salud emocional. Algunas estrategias que ayudan:

Terapia psicológica: para trabajar ansiedad, tristeza y autoestima.

Grupos de apoyo: compartir experiencias y sentirse acompañado/a.

Mindfulness y técnicas de relajación: reducen estrés y mejoran el bienestar diario.

💕 La gestión emocional es clave: nos ayuda a aceptar nuestras emociones, regularlas y encontrar recursos internos para afrontar los desafíos.

20/10/2025

💕 El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también puede impactar en nuestra mente y emociones.

💕Muchas personas experimentan:

Ansiedad y miedo ante el diagnóstico y el futuro.

Tristeza o depresión por los cambios físicos y emocionales.

Alteraciones en la autoestima y en la percepción de su cuerpo.

Estrés postraumático relacionado con los tratamientos médicos.

Dificultades en relaciones familiares y sociales.

💕 Reconocer estos sentimientos es el primer paso para gestionarlos.

💕La gestión emocional nos permite identificar, aceptar y trabajar estas emociones de manera saludable.

19/10/2025

💕 Hoy es el Día Mundial del Cáncer de Mama y quiero dedicar este espacio a todas las personas que luchan, que han luchado y a quienes apoyan a sus seres queridos en este camino.

💕 El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también impacta nuestras emociones.. Reconocer nuestras emociones, buscar apoyo y cuidarnos mental y emocionalmente es tan importante como cualquier tratamiento.

💕 Hoy celebramos la vida, la valentía y la conciencia.

11/10/2025

💚 Cuidar tu salud mental es cuidar de ti 💚

La OMS recomienda algunas acciones sencillas que pueden fortalecer tu bienestar psicológico:

✅ Mantén hábitos saludables
Dormir lo suficiente, comer equilibrado y hacer actividad física regularmente.

✅ Cuida tus relaciones
Dedica tiempo a tu familia, amistades y personas que te apoyen.

✅ Gestiona el estrés
Practica técnicas de relajación, respiración o mindfulness para reducir tensiones.

✅ Habla de tus emociones
Expresar lo que sientes y pedir ayuda no es debilidad, es autocuidado.

✅ Evita el consumo problemático de alcohol y dr**as
Esto puede afectar negativamente tu salud mental y física.

✅ Busca ayuda profesional cuando lo necesites
Un psicólogo o médico puede orientarte si atraviesas dificultades.

🌱 Cuidar tu mente es un proceso diario.

💚Cada pequeño paso cuenta.


❤️

10/10/2025

💚

09/10/2025

💚 Factores determinantes de la salud mental (OMS)

Nuestra salud mental está influida por muchos factores. Según la OMS, se agrupan en tres grandes áreas:

🧠 Factores individuales: genética, experiencias de infancia, manejo del estrés, hábitos de vida.

🤝 Factores sociales: apoyo familiar y amistades, condiciones de trabajo y estudio, discriminación o violencia.

🌍 Factores estructurales: nivel de ingresos, acceso a servicios, vivienda, políticas públicas, situaciones de guerra o migración.

💡 Todos estos factores pueden proteger o aumentar el riesgo de problemas de salud mental. Cuidarlos es clave para nuestro bienestar.

08/10/2025

🧠 Definición de Salud Mental

10/09/2025

02/09/2025

Hola familias 👋

Os informo que el 13 de septiembre comenzamos el taller Mejoro Mis relaciones Sociales.

🕦 Horario: de 11:30 a 13:00, un sábado al mes (como siempre).

💰 Precio: 20€/sesión o bono de 10 sesiones por 150€ (se abona el primer día).

¡Nos vemos pronto y muchas gracias!
🤗

01/09/2025

🍁 Septiembre es un mes de transición: se acaban las vacaciones, vuelve la rutina, y muchas personas sienten una mezcla de motivación y cansancio.

🧠 A nivel psicológico, esto puede traducirse en:

Estrés por retomar responsabilidades.

Ansiedad anticipatoria ante lo que viene.

Bajón anímico por el fin del descanso y menos horas de luz.

👉 Estrategias para cuidarte este mes:

Planifica de forma realista, no intentes hacerlo todo de golpe.

Mantén pequeños espacios de autocuidado (leer, caminar, desconectar de pantallas).

Divide objetivos grandes en pasos pequeños, para no sentirte abrumado/a.

Cuida el descanso y la alimentación, son tu base emocional.

Permítete la nostalgia, pero conecta también con lo positivo de volver a la rutina.

💡 Septiembre no tiene por qué ser sinónimo de presión. Con estrategias adecuadas, puede convertirse en una oportunidad para ordenar y empezar con más calma.

❤️