04/11/2025
🦶 ¿Tu tobillo está listo para volver al deporte o la actividad física?
En este video te mostramos los 4 tests funcionales que usamos para valorar tu progreso tras un esguince o lesión de tobillo 👇
1️⃣ Single Leg Stance Test (SLS)
Evalúa tu equilibrio estático.
✅ Objetivo: mantenerte 30 segundos sobre un pie sin perder el equilibrio ni apoyar el otro.
2️⃣ Modified Star Excursion Balance Test (mSEBT)
Mide tu control y estabilidad dinámica.
✅ Objetivo: alcanzar distancias cada vez mayores en las tres direcciones sin mover el pie de apoyo.
3️⃣ Side Hop Test (S*T)
Valora tu potencia lateral y agilidad.
✅ Objetivo: completar los saltos laterales más rápido y con mejor control, sin desequilibrarte.
4️⃣ Figure-of-8 Test (F8T)
Evalúa tu coordinación y cambios de dirección, muy útil para deportes como el fútbol.
✅ Objetivo: reducir el tiempo y realizar el recorrido con confianza y sin dolor.
💡 Si consigues realizar estos cuatro tests sin dolor, con control y con resultados similares entre ambos tobillos, estás más cerca de volver a moverte con total seguridad.
⚠️ Recuerda: estos tests son una herramienta de seguimiento, pero la decisión final de volver al deporte debe siempre guiarla tu fisioterapeuta o profesional sanitario.
