XENAI Psikoterapia

20/01/2026

Observa tu diálogo interno
Presta atención a frases rígidas como “tengo que”, “debo” o “no puedo fallar”, y prueba reemplazarlas por un lenguaje más humano y amable: “lo estoy intentando”, “estoy aprendiendo”, “puedo ir paso a paso”.

18/01/2026

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Necesito volver a escribirme. Usarme en primera persona. Desnudarme del encanto y descubrir qué partes de mí ya no soy. Abrirme por dentro y ver qué quiere nacer.

Necesito escucharme en la palabra. Saber si la herida ya no habla. Si el dolor no grita. Sí los enrosques donde me atoraba ya no enganchan. Si los relatos dejaron de encallarse en su surco. Si algo de lo que me contaba cambió y la memoria me permite vivir el presente con amor.

Necesito liberarme de ese traje rancio que aprieta. Respirar sin sentir asfixia. Habitar el cuerpo sin miedo. G***r sn pedir permiso. Sin culparme mañana. Sin tener que buscar una justificación.

Me escribo para descubrirme. Saber quién soy. Darme presencia. Ocupar espacio. Desafiar la vergüenza, Serle desleal a la exigencia. Sacar la sombra de la cueva. Incomodar a mi narrativa. Oxigenar el alma. Renovar propósito. Ejercitar lo vivo. Valorar lo propio. Confiar en mi voz. Tender puentes. Poner en circulación al amor.

Escribo para saber en qué mirada me abandoné. A quién le cedí mi existencia. A qué me aferré a cambio de entregar mi esencia. Qué no me atreví a hacer y ser. Hacia dónde quiero ir y a qué distancia estoy de ahí.

Me escribo y me reescribo
me digo y me desdigo
me abro y me comparto.
Circulo por este caótico frenesí sin fin mientras se me edita por ahí.

Gracias por recibir mis palabras y hacer que el eco se expanda.

Mañana hay una Luna nueva que da inicio a un gran fin.

Sin amor no hay nada 💓

20/12/2025

Zabaldu irakurtzeko osorik

20/12/2025

Hay momentos en los que, objetivamente, las cosas empiezan a ordenarse.
Una relación se estabiliza.
Un trabajo deja de ser caótico.
La vida se vuelve más predecible.
Y justo entonces aparece una urgencia inexplicable por escapar.

Desde una mirada junguiana, este fenómeno puede leerse como el impulso de huir: una reacción del inconsciente cuando la estabilidad amenaza una identidad construida en el movimiento, la lucha o la incertidumbre.
Si aprendiste a ser alguien solo cuando había problemas que resolver, la calma puede sentirse como pérdida de sentido.

No huyes porque algo vaya mal.
Huyes porque ya no sabes quién eres sin conflicto.
La tensión te daba identidad; la calma te deja frente a ti mismo.

Integrar este impulso no es forzarte a quedarte ni obedecer la huida.
Es preguntarte con honestidad:
“¿Qué parte de mí solo sabe existir cuando todo arde?”

A veces crecer no es irse.
Es aprender a habitar una vida que ya no necesita ser salvada.

C.Jung

10/12/2025

15/11/2025

“NO” - LA PALABRA SANADORA MÁS PODEROSA.

No. No me abandonaré más.
No. No cargaré con lo que no me pertenece.
No. No fingiré estar bien para que te sientas cómodo y te evites.
No. No me retraeré para mantener la paz.
No. No me tragaré mi verdad para no ser demasiado.
No. No traicionaré más mi sistema nervioso.

Decir NO no es egoísta. Es sagrado.
Es el alma recordando su propio valor.

NO es la forma de detener el ciclo del trauma a mitad de la frase.
NO es la forma de romper el patrón ancestral de autoabandono.
NO es la forma de regresar finalmente a ti mismo.
Y aquí está el secreto más profundo:
Este tipo de NO es en realidad un SÍ.

Un SÍ a la vida. Un SÍ a la verdad cruda. Un SÍ a la armonía.
Un SÍ a esa parte de ti que se niega a desaparecer.
Tu NO más suave resuena más fuerte que años de complacer a los demás.

Tu NO tembloroso, que te provoca náuseas, es más valiente que cualquier concepto espiritual.

Así que dilo. Escríbelo. Susúrralo. Grita.
Si es necesario, sacúdelo.
Tu vida se reorganizará en torno a tu sagrado NO.
En el momento en que te digas SÍ a ti mismo/a.

- Jeff Foster-

09/11/2025

19/10/2025

28/09/2025

No viviste la vida equivocada, amigo.

Tomaste decisiones, sí, las mejores que pudiste tomar en ese momento, las únicas opciones posibles para ti, decisiones sin elección que te llevaron, voluntaria o involuntariamente, al lugar donde estás ahora.

Quizás nunca tuviste opción.
Dijiste que sí, dijiste que no, dijiste que no cuando querías decir sí y sí cuando querías decir no.
Pero estas fueron las únicas respuestas que pudiste dar en ese momento, considerando lo que sabías, dónde estabas, lo que necesitabas; considerando tu genética y el trauma que aún no habías sanado, las revelaciones que aún no habías tenido, el camino que aún no habías recorrido hacia tu ser más profundo.
No viviste la vida equivocada.
Puedes mirar atrás y decir que viviste la vida equivocada.
Pero estos son solo pensamientos
y no viviste la vida equivocada.

Porque estás aquí. Tu respiración sube y baja, justo en el momento justo. El sol sale en el cielo y las hojas caen de los árboles.
Tu mente está llena de pensamientos que debes pensar ahora.
Tu cuerpo alberga los sentimientos que debes sentir ahora.
Sonidos que debes escuchar, anhelos que debes atender.
Arrepentimientos que debes iluminar, miedos a los que debes sonreír.
O no.

Y cada elección, cada oportunidad perdida, cada camino correcto que resultó ser el camino equivocado, cada puente quemado o conexión forjada, cada pérdida y cada ganancia, cada momento de duda, inacción, coraje, alegría, cada depresión y cada momento de éxtasis desenfrenado, te trajeron aquí.
Aquí. Ahora. Un nuevo comienzo.
Una nueva oportunidad para vivir. Para amar.
Para enmendar, o no.

Para reír o llorar del mundo y tu lugar en él.
Para caer de rodillas con asombro y humildad.
El cosmos no comete errores,
incluso cuando los comete. No viviste la vida equivocada, amigo,
porque la vida no te llevó a la vida equivocada.

- Jeff Foster-

12/09/2025

Es imposible soltar un hábito que nos sale automático. Romper la continuidad de algo donde hemos forjado parte de nuestra identidad sin sentir miedo. Renunciar al acto recurrente que aun siendo nocivo nos da seguridad y en el cual encontramos cierto goce. Es imposible agotar un patrón que se volvió ciego y llenamos de justificaciones. Para cambiar hay que tocar la incomodidad. Desestabilizar el acto inercial. Sentir el hartazgo como trampolín de confianza. No se agota desde la mente ni alcanza con saber. Tiene que estar implicada la emoción. El salto de fe. Una entrega profunda que no tiene que ver con la voluntad sino con la sensación de ya no más, donde el ego se hace a un lado y nos descubrimos soltando.

No es perder. Es ganar. Pierde el ego. Gana el Ser. Pierde la parte controladora que cree que si se esfuerza un poco más va a lograr lo que quiere y es capaz de ir en contra de sí mismo y de su propia integridad. Caer en los excesos, las lesiones físicas y los conflictos relacionales. En ese amor desenfrenado que intenta modular con métodos que indican cómo hacer vínculos saludables donde una parte de uno queda en sombra y nos pisa los pies cada vez que salimos a encontrarnos.

A veces no es el otro. Es uno haciendo sonar la música que más conoce y mejor baila. Es la coreo que interpretamos que nos deja en el surco y no nos deja avanzar. No es el destino. Es uno dándole play al mismo botón y quedándose atrapado en la misma trama, mu**to de miedo y lleno de argumentos defensivos que pesan más que el deseo y lo encallan en el mismo lugar. No es mala suerte. Es sombra. No es la Luna na ni el eclipse. Hacerte cargo.

12/09/2025

LA ALEGRÍA DE NO SER AGRADADO.

Pasamos gran parte de nuestra vida inconscientemente intentando controlar lo que los demás piensan de nosotros: puliendo nuestra imagen, ocultando nuestros defectos, evitando conflictos, diciendo cosas que no queremos hacer y haciendo cosas que no queremos hacer... solo para agradar.

Es agotador. Y nunca funciona. La gente pensará lo que piense de ti, sin importar lo que hagas o digas.
El rechazo es una herida ancestral que todos llevamos. No importa cuán amable, generoso o brillante seas, alguien te desagradará. Alguien te juzgará. Alguien menospreciará tu verdad.
Y no hay nada que puedas hacer para detenerlo.
¡Ahí es donde comienza tu libertad!
Renuncia al control. Acepta la herida. Acepta el rechazo. Puede parecer injusto, pero es universal. Deja que los demás te detesten. Deja que te malinterpreten. Deja que se guarden sus juicios severos. Deja que hablen mal de ti.
Sus pensamientos no son tu responsabilidad.
Y aún así, vive. Di tu verdad. Ama plenamente. Sé desordenado, incómodo, enojado, alegre, ansioso. Sé todo lo que eres. Vive plenamente.

No tienes que estar tranquilo. No tienes que ser agradable. No tienes que caerle bien.

Cada vez que permites que alguien no te quiera y aún así te presentas, te enseñas algo esencial: Estoy a salvo. Estoy encarnado. Soy real. Soy suficiente.

El rechazo puede doler. Puede parecer injusto. Pero cada vez que sigues adelante a pesar de los juicios de los demás, sanas múltiples vidas de autosupresión.

No estás aquí para ser agradable.
Estás aquí para ser real.

- Jeff Foster-