Aportas Centro de Mindfulness y Psicología

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Aportas Centro de Mindfulness y Psicología

Centro de Mindfulness en . En Aportas ofrecemos programas de
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En nuestro centro te ayudamos a descubrir los recursos que tienes dentro para lograr tu equilibrio personal y bienestar.

30/04/2025

𝗕𝗮ñ𝗼 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗶𝗱𝗼𝘀 ✨
🗓️ Próxima fecha: jueves 16 de mayo a las 19:00 h

👉 Sumérgete en una experiencia de sanación profunda a través del sonido y la vibración. Los cuencos tibetanos trabajan a nivel físico, mental, emocional y energético, ayudándote a:

🔹 Liberar tensiones y bloqueos emocionales
🔹 Potenciar tu energía vital
🔹 Equilibrar tu bienestar integral desde el interior

🌿 Una terapia poderosa que reactiva cuerpo, mente y espíritu.

Reserva tu plaza 📞 954 912 934 📱687 986 557 📧 aportaspsicologia@gmail.com

emocional

28/04/2025

𝟯 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹👇

1️⃣ Respira conscientemente: Dedica unos minutos al día solo a respirar. Te ancla en el momento presente y calma tu mente.
2️⃣ Acepta tus emociones sin juicio: No se trata de evitarlas, sino de observarlas con amabilidad.
3️⃣ Desconéctate para reconectar: Alejarte un rato del ruido digital te ayuda a volver a ti y a lo que realmente importa.

✨ Recuerda: estar presente es el primer paso para sanar y sentirte mejor. Cultivar tu bienestar mental también es un acto de amor propio 💛

📍En Aportas acompañamos tu camino hacia una vida con más calma, claridad y conexión.
📞 954 912 934 📱687 986 557 📧 aportaspsicologia@gmail.com

25/04/2025

𝗛𝗮𝘇 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗶𝗻𝗰ó𝗺𝗼𝗱𝗼.
🧠Tu mente se fortalece cuando cruzas los límites de tu zona de confort.

Desde la psicología, esto se conoce como estrés óptimo: pequeñas dosis de incomodidad que activan el crecimiento mental, emocional y físico. No se trata de vivir en tensión constante, sino de enseñarle a tu mente que puede adaptarse, aprender y avanzar 👉Enfrentar lo desconocido es una oportunidad para estar presente.

✨ Es una forma de practicar la atención plena, cultivar la consciencia y comprometerte con tu bienestar mental.

💡 Y tú…¿qué pequeño reto vas a aceptar hoy?

23/04/2025

🧠✨ ¿Sabías que practicar mindfulness cambia tu cerebro?
Se trata de neurociencia: el cerebro de una persona que medita y practica mindfulness regularmente funciona de manera diferente al de alguien que no lo hace. ¿Quieres saber cómo?

✅ Más materia gris en áreas clave para tu bienestar: memoria, toma de decisiones y control emocional.
✅ Menor reactividad al estrés, gracias a una amígdala más calmada.
✅ Mayor enfoque, menos ruido mental.
✅ Más calma, más claridad, más tú.

Mientras tanto, un cerebro sin mindfulness vive atrapado en el ruido: rumiación, preocupación constante y emociones desbordadas.

💡 La práctica diaria de mindfulness entrena tu mente como un gimnasio entrena tu cuerpo. Solo unos minutos al día pueden ayudarte a reconectar, reducir la ansiedad y transformar tu bienestar desde adentro.

Solo necesitas dar el primer paso: respira, observa y vive el presente.🧘
¿Te animas a probarlo? Te esperamos en Aportas
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21/04/2025

🌿𝗗é𝘁𝗼𝘅 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: 𝟳 𝗱í𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹🧘‍♀️✨

La mente también acumula toxinas: pensamientos negativos, actitudes limitantes y emociones que nos pesan sin que nos demos cuenta. Así como el cuerpo necesita limpiarse, nuestra mente también necesita un respiro.

Te proponemos un plan sencillo, día a día, para que conectes contigo, liberes tu mente y recuperes tu equilibrio. 🌱
🧘‍♀️Lunes: Identifica tus pensamientos negativos. El primer paso para liberar la mente es ser consciente de lo que te limita.
📝Martes: Redefine tus prioridades. Haz una lista de lo verdaderamente importante. Decide qué merece tu energía… y suelta el resto.
🌬️Miércoles: Respira conscientemente. Busca un lugar tranquilo y practica mindfulness.
🏠Jueves: Ordena tu espacio, ordena tu mente. El orden exterior favorece la claridad interior
📵Viernes: Détox digital. Apaga notificaciones y reduce el tiempo ante las pantallas. Recupera tu presente real, ese que puedes tocar, mirar y oler.
💆Sábado: No hagas nada: un día sin ser productivo y sin sentirte mal por ello. Descansar no es perder el tiempo.. A veces, el mayor acto de amor propio es parar.
🔁Domingo: Rompe el bucle mental. La presencia plena es el mejor antídoto para el exceso de pensamiento.

💬 ¿Estás listo/a para recuperar tu paz mental?
Si quieres conocer más recursos para tu desarrollo personal, te esperamos en Aportas.
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18/04/2025

¿𝗬 𝘀𝗶 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹 𝗱í𝗮 𝗽𝘂𝗱𝗶𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮? 🌿
Estudios demuestran que 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗻𝗮 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹 𝗱í𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝟰𝟬%✨

Pero eso no es todo...
● Mejora la calidad del sueño 💤
● Fortalece tus relaciones interpersonales 🤝
● Desarrolla tu habilidad para comunicarte con claridad 🗣️
● Aumenta la concentración 🧠
● Favorece la aceptación y la calma interior 🧘‍♀️

¡Los beneficios son múltiples! La atención plena te enseña a vivir de forma diferente, más presente, más consciente, más tú.

En Aportas, estamos aquí para acompañarte para encontrar tu calma y bienestar.🧘
📩 Escríbenos y empieza hoy. Tu mente te lo agradecerá.
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16/04/2025

𝗧𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗹𝗼 𝗽𝗶𝗱𝗲 𝘆 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮💆‍♀️🧠

Nuestros Masajes para el Alma no sólo te proporcionan bienestar físico, también te ayudan a reconectar contigo, soltar cargas que ni sabías que llevabas y empezar a sanar desde otro lugar🌿

✨ Sesiones de una hora que combinan masajes faciales, de cuello y cráneo, guiando al cuerpo hacia la calma, el equilibrio, la salud y la verdadera relajación.

🗓️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹— Reserva tu sesión.
🎁Un regalo para el alma, encuentra tu bienestar.
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14/04/2025

“Puedes cambiar tu vida cualquier día.
Mañana puedes despertar y decidir que quieres algo diferente. Puedes cambiar tu aspecto, tu entorno, tus pensamientos… Incluso puedes transformar por completo tu forma de ver la vida”✨

𝗔𝘁𝗿é𝘃𝗲𝘁𝗲 𝗮 𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗼 𝗺á𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.🧘
En Aportas estamos aquí para guiarte. Te ofrecemos las herramientas necesarias para que comiences a encontrar tu equilibrio, tu calma… tu paz. El Mindfulness puede ser el camino que estabas buscando👣

¡Te esperamos!
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11/04/2025

🧠En nuestra cabeza se reflejan los conflictos que aún no hemos resuelto.

Suelta lo que te agobia, encuentra la calma y conecta con tus emociones más profundas.
Con nuestros 𝗠𝗮𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗔𝗹𝗺𝗮, disfrutarás de un masaje facial consciente que interpreta el lenguaje sutil de tus músculos, órganos y articulaciones, desbloqueando emociones atrapadas y favoreciendo una profunda armonía interior.

📅 Próxima fecha: 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗔𝗯𝗿𝗶𝗹
🤍 Sesión DÚO: ven con quien tú elijas y compartan juntos una experiencia de bienestar absoluto.
🔗Reserva tu sesión y déjate llevar por la conexión y la calma.

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09/04/2025

Vivir atrapado en un ciclo constante de pensamientos negativos puede traer consecuencias graves, como baja autoestima, estrés, ansiedad, dificultad para concentrarse, desgaste de relaciones e incluso problemas de salud física como hipertensión, trastornos digestivos o problemas cardíacos.

Salir de este ciclo puede ser complicado, pero no imposible. 𝗘𝗻 𝗔𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱í𝗮. 🌱

👉𝗖𝗼𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝟴 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗠𝗕𝗖𝗧 (𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗕𝗮𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀), 𝗽𝗼𝗱𝗿á𝘀 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼 𝘆 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲. 🧘‍♂️✨

Este programa te ayudará a ser más consciente de tus pensamientos y emociones, sin que ellos te controlen. Reducirás el estrés, mejorarás tu claridad mental y aprenderás a gestionar mejor tus emociones, lo que te llevará a aumentar tu paz interior poco a poco 🧠

Infórmate
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07/04/2025

¿𝗤𝘂é 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀? 🌿

Son sesiones diseñadas para ofrecerte un espacio único donde podrás practicar y disfrutar de la energía del grupo, a través de prácticas guiadas y espacios de silencio🌟.

En cada sesión, combinamos:
✨𝗣𝗿á𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗻𝗮: Respira, siente tu cuerpo, escucha tus pensamientos y conecta con tus emociones.
🧘‍♀️𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻: Relájate, equilibra tu mente y cultiva la paz interior.
🌱 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲: Conecta con tu cuerpo.
Terminamos con un espacio de intercambio de descubrimientos y dificultades que hayan surgido durante la práctica, para poder reflexionar y crecer juntos. 🤝

¡𝗧𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝘃𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝟭𝟭 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹!
🕔 De 17:30 a 19:00
💸 Precio: 18€

Reserva tu plaza y disfruta de esta experiencia transformadora
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04/04/2025

Esta semana hemos tenido el placer de impartir una formación de Mindfulness a la Administración (IAAP)

Ha sido un placer compartir las herramientas y beneficios del Mindfulness con este equipo comprometido y apasionado.

¡Gracias por la oportunidad de crecer juntos!

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