María Cobo Nutrición y Bienestar. Nutricionista Dietista

23/09/2024

🌱 Desmitificando las Dietas de Moda: ¿Realmente Funcionan? 🌱

¡Hola, comunidad! 👋 Como profesional de la nutrición ,a menudo me preguntan sobre las últimas dietas de moda que aparecen en redes sociales. Desde la dieta cetogénica hasta el ayuno intermitente, hay tantas opciones que puede ser abrumador.

✨ ¿Qué opinas? ✨

👉 ¿Has probado alguna de estas dietas? ¿Te funcionó o fue un desafío?
👉 ¿Cuál es tu mayor duda sobre ellas?

💬 Me encantaría conocer tu experiencia y responder a tus preguntas.

Recuerda, cada cuerpo es único y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. ¡Hablemos sobre lo que realmente importa: una alimentación equilibrada y saludable! 🥗💚

09/09/2024

La VUELTA AL COLE es un buen momento para introducir CAMBIOS DE HABITOS en nuestros más pequeños.
💁🏻Podemos comenzar por …. ¿ qué llevar al cole cuando toca…?
*🥪BOCADILLO ( pan integral):
- de hummus/guacamole, tomate y aceite
-de crema de cacahuete y rodajitas de plátano
-olivada y rúcula
-tortilla francesa y pimientos asados
-queso, tomatitos y rúcula
-salmón ahumado, queso crema y espinaca baby
*🥛LACTEOS:
-Tupper de queso con uvas y/o frutos secos
-Yogur natural o brik de leche entera
-montadito o sándwich (integral) de queso
*🍏FRUTA:
-fruta enrera y fresca (Siempre de temporada)
-tupper de fruta cortada

*🧃ZUMO
-Batido casero de plátano, pera y manzana con caco desgrasado
-Batido de plátano y fresa
-Batido de frutos rojos con plátano congelados con un chorritos de agua
*🍪DULCE/GALLETA/BOLLERÍA
-Galletas casera de plátano y avena con trocitos de chocolate
-Onza de chocolate ( +75%) con picos integrales
- biscotes integrales con crema de cacachuete
- Rodajitas de manzana o plátano con crema de avellana o cacahuete.

💪El camino hacia el cambio es largo y hay que tener paciencia. Si necesitas ayuda con tus peques, no dudes en contactar al
☎️618 310 255

02/09/2024

👉🏽Beber ZUMO no es como comer FRUTA‼️

-Pero … y el natural ?

-TAMPOCO

27/08/2024

Para los que estáis pasando unos días en la playa 🏖️, piscina … o en casa .

19/08/2024

Os dejo mi intervención de ayer en Noticias CMM

👉🏽 recuerda estas fiestas que : CERO alcohol frente al volante 🚗

̃oz

03/08/2024

31/07/2024

Después de un intensisimo año , llega agosto y nos merecemos unas vacaciones !! 🏖️☀️. La consulta permanecerá cerrada del 1 al 12 de agosto. Volveremos con las pilas recargadas y con muchas ganas de volver a veros !!! 🫶

01/06/2024

10/05/2024

¿Quieres darle a tu cuerpo el impulso de energía que necesita? Aquí tienes como hacer un plato saludable y muy completo, jugando con los cambios y variedades basándote en esta distribución

🌱 El 50% de vegetales frescos y coloridos, llenos de vitaminas y minerales esenciales para tu salud.

🍗 El otro 25% se compone de proteinas vegetales ( como las legumbres ) y animales ( huevos , pescados , carnes magras …) para mantener tus músculos fuertes.

🍞 Y 25% restante, que incluye los granos como pan , arroz y pasta integral y patata para proporcionar la energía duradera que necesitas para todo el día.

No te olvides de :
- usar grasas de buena calidad como el aceite de oliva ,
- ⁠que haya una buena hidratación . Bebe Agua
- ⁠come fruta fresca y de temporada
- ⁠muévete !

Visítanos en:
📍 Calle Nueva 55, Tomelloso.
📍Body sport center - Pedro Muñoz
📍OssaFit - Ossa de Montiel

¡Estamos listas para ser tus compañeras en este viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti mism@!

📞 Reserva tu consulta hoy: ☎️ 618 310 255

Juntos, podemos lograr tus metas y mejorar tu calidad de vida. 💚

¡Te esperamos con los brazos abiertos en nuestro centro de nutrición!

01/04/2024

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, recordemos la poderosa frase de la atleta olímpica Lolo Jones: 'Los atletas comen y entrenan. No hacen dieta y ejercicio'. 💪🥗🏋️‍♂️

Es más que simplemente seguir una rutina, se trata de entrenar de verdad, alimentarse bien y perseguir objetivos alcanzables a largo plazo.

¡No se trata solo de perder peso, se trata de construir un cuerpo fuerte y saludable desde adentro hacia afuera!
¿Estás list@ para tener una relación más sana y saludable con la comida? 💪💕
¡No esperes más para tomar el control de tu alimentación!

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26/03/2024

¿Qué opinas de este plato para comer de hoy? 🤔
🍝 ¡ESPAGUETIS CON GAMBAS AL AJILLO! .
📝INGREDIENTES:
- Espaguetis integrales o tu pasta integral favorita
- Gambas
- 2 dientes de ajo
- Tomates cherry
- Hojas de albahaca
- Pimienta negra molida
- Una pizca de sal
- Agua de cocción de la pasta
- AOVE
Opcional:
-Champiñones
-Queso
Pasos a seguir:
1.- Cocemos la pasta y reservamos un poco del agua de cocción.
2.- En una sartén, salteamos el ajo picado y las gambas.
3.- Añadimos una pizca de pimienta negra molida para realzar el sabor.
4.- Incorporamos los tomates cherry y dejamos que se doren junto con las gambas.
5.- Agregamos un poco de agua de cocción de la pasta para crear una salsa deliciosa.
6.- Integramos bien todos los ingredientes hasta obtener una salsa uniforme.
7.- Añadimos la pasta cocida y removemos con movimientos suaves hasta que esté bien impregnada de la salsa.
8.- ¡Y listo para disfrutar de esta maravillosa combinación de sabores!
¿Estás lista para tener una relación más sana y saludable con la comida? 💪💕
¡No esperes más para tomar el control de tu alimentación!
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