Belén García Nutrición

07/10/2025

05/10/2025

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

Hace unos días empezamos nuevo mes y os traigo otra planificación semanal con muchos de los alimentos que podemos encontrar de temporada.

Mi intención con este tipo de publicaciones es dar muchas ideas y que sirva de inspiración para comer variado, rico, saludable, nutritivo y probar nuevos alimentos de forma distinta.

⚠️ Como siempre os digo no está personalizado por lo que si tenéis cualquier patología, alergia/intolerancia u objetivo concreto te aconsejo ir a un profesional para que individualice tu caso.

Si me sigues y quieres tener todas las recetas de este menú solo tienes que comentar en la publicación la palabra MENÚ y os enviaré por mensaje privado dónde podréis encontrarlas 🤗

                   

28/09/2025

✨ 7 IDEAS DE DESAYUNOS ✨

Como ya os habréis dado cuenta el desayuno es mi momento favorito del día 🧘🏼‍♀️ e intento variarlo siempre que puedo. Y aunque no es imprescindible desayunar si no tienes hambre, si decides hacerlo, que sea con alimentos de calidad. 💪🏽

Por eso hoy te comparto 7 ideas de desayunos nutritivos que te van a encantar: fáciles, sabrosos y balanceados, para empezar el día con energía real ⚡️

Desliza para verlos 👉 y guarda este post si estás en modo “¿y ahora qué desayuno?” cada mañana 🤍

               

15/09/2025

01/09/2025

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

Hoy empezamos nuevo mes y vuelvo con una otra planificación semanal con muchos de los alimentos que podemos encontrar de temporada.

Mi intención con este tipo de publicaciones es dar muchas ideas y que sirva de inspiración para comer variado, rico, saludable, nutritivo y probar nuevos alimentos de forma distinta.

⚠️ Como siempre os digo no está personalizado por lo que si tenéis cualquier patología, alergia/intolerancia u objetivo concreto te aconsejo ir a un profesional para que individualice tu caso.

Si me sigues y quieres tener todas las recetas de este menú solo tienes que comentar en la publicación la palabra RECETAS y en un par de días os enviaré por mensaje privado el enlace donde podréis verlas 🤗

31/08/2025

🏖️ Después de las vacaciones suelen aparecer ganas de “compensar” o de empezar de cero con una dieta estricta… pero ese no es el mejor camino.

Nuestro cuerpo no necesita castigos, sino volver poco a poco a la rutina de manera respetuosa:
🔸 Mantener una alimentación completa (incluyendo todos los macronutrientes).
🔸 Evitar dietas restrictivas que solo generan más ansiedad.
🔸 Recuperar hábitos que aporten bienestar: moverte, descansar y organizar tus comidas.
🔸 Escuchar tus señales de hambre y saciedad para reconectar con tu cuerpo.

Lo importante no es compensar lo que hiciste en vacaciones, sino retomar el equilibrio sin prisas ni presión 🤸🏼‍♀️

24/08/2025

✨ 7 IDEAS DE COMIDAS ✨

Aquí tienes 7 recetas saludables, pensadas para que disfrutes comiendo sin complicarte la vida.⁣
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Cada día una propuesta distinta: rica, equilibrada y con ingredientes de andar por casa.
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➡ Desliza para ver las 7 ideas y en cada una encontrarás la receta completa para que no tengas que buscar nada más. Solo elige, cocina y disfruta 🤗
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Guarda este carrusel 💾 y empieza a organizar tus comidas con más variedad y menos estrés.⁣
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Y si alguna te conquista… ¡cuéntamelo en comentarios! 👇

                     

20/08/2025

17/11/2024

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

En el mes de octubre no subí menú semanal y en compensación este mes de noviembre traigo dos, con muchos de los alimentos que podemos encontrar de temporada. Alguna receta ya la podéis encontrar publicada en el perfil.

Mi intención con este tipo de publicaciones es dar muchas ideas y que sirva de inspiración para comer variado, nutritivo y probar nuevos alimentos de forma distinta.

⚠️ Como siempre os digo no está personalizado por lo que si tenéis cualquier patología, alergia/intolerancia u objetivo concreto te aconsejo ir a un profesional para que individualice tu caso.

¿Queréis que os suba las recetas? 🤗

05/11/2024

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

Hace unos días empezamos nuevo mes y como en octubre no subí planificación, os traigo el primer menú semanal de los dos que subiré en noviembre, con muchos de los alimentos que podemos encontrar de temporada. Alguna receta ya la podéis encontrar publicada en el perfil.

Mi intención con este tipo de publicaciones es dar muchas ideas y que sirva de inspiración para comer variado, nutritivo y probar nuevos alimentos de forma distinta.

⚠️ Como siempre os digo no está personalizado por lo que si tenéis cualquier patología, alergia/intolerancia u objetivo concreto te aconsejo ir a un profesional para que individualice tu caso.

¿Queréis que os suba las recetas? 🤗

01/09/2024

📝 MENÚ SALUDABLE 🍽️

Mi intención con este menú es dar ideas para comer variado, rico, saludable y nutritivo sin pensar en compensar todos los “excesos” de este verano, y también daros ideas para que la vuelta se os haga un poco más fácil.

Con la vuelta a la rutina no es momento de compensar nada o de hacer dietas muy restrictivas para intentar perder el peso ganado ya que esto no es posible mantenerlo en el tiempo.

Vuelve a tu rutina habitual escuchando y respetando a tu cuerpo 🥰 o crea hábitos saludables si aún no los tienes.

Malos o buenos no son los alimentos, malos o buenos son los hábitos 🤍