Centro Psicológico Elca

14/07/2025

🧠⚡ “No es que no quiera prestar atención… Es que a veces no puede.”

El TDAH no es falta de voluntad ni de educación. Es un trastorno del neurodesarrollo que afecta la atención, la impulsividad y/o la hiperactividad.
A menudo, lo/as niño/as con TDAH escuchan frases como:

❌ “Es un vago/a”
❌ “No se concentra porque no le interesa”
❌ “Tiene demasiada energía, es un/una malcriado/a”

💡 Pero la realidad es otra. Esto/as niño/as:

✔️ Se esfuerzan constantemente por mantenerse enfocados.
✔️ Pueden frustrarse con facilidad.
✔️ Son muy creativo/as, sensibles y enérgico/as.
✔️ Necesitan comprensión, rutinas claras y acompañamiento emocional.

🎓 En el aula, pueden tener dificultades para seguir el ritmo, organizar tareas o quedarse quieto/as. En casa, pueden parecer “rebeldes” o “desafiantes”, cuando en realidad están luchando con un cerebro que va a mil por hora.

🤝 La clave no está en castigar, sino en comprender y acompañar.
Con apoyo psicológico, estrategias educativas y una red que los entienda, lo/as niño/as con TDAH pueden desarrollar todo su potencial.

🌱 Porque no se trata de encajar en moldes, sino de ayudarles a brillar a su manera.

11/07/2025

🧠✨ ¿Por qué a veces saboteamos nuestra propia felicidad?

Seguro te ha pasado: todo va bien, pero de repente haces algo que lo arruina. ¿Por qué?

Esto puede ser culpa del autosabotaje, un mecanismo inconsciente que muchas veces nace del miedo al cambio, baja autoestima o creencias limitantes como “no merezco que me vaya bien”.

🔍 La psicología explica que muchas veces repetimos patrones aprendidos en la infancia. Si crecer con afecto era impredecible, es posible que ahora rechacemos relaciones sanas, porque nuestro cerebro asocia lo conocido con lo seguro, incluso si eso es doloroso.

💬 ¿Te ha pasado sentir que algo bueno "no puede durar mucho"?
Eso puede ser una señal de autosabotaje emocional.

✅ ¿Qué puedes hacer?

- Detectar pensamientos negativos automáticos

- Trabajar en tu diálogo interno

- Buscar apoyo terapéutico

- Recordarte que mereces cosas buenas, sin condiciones

💚 La felicidad también se entrena. Y tú la mereces.

30/06/2025

🌡️ Olas de calor y salud mental: un vínculo invisible pero real 🧠☀️

Con las temperaturas extremas cada vez más frecuentes, las olas de calor no solo afectan nuestro cuerpo, también impactan nuestra salud psicológica.

🔺 ¿Sabías que…?
Diversos estudios muestran que durante las olas de calor aumentan los niveles de estrés, irritabilidad, ansiedad e insomnio. Incluso se ha observado un repunte en síntomas depresivos y en la agresividad en algunas personas.

💬 ¿Por qué ocurre esto?

El calor excesivo puede alterar el sueño y el descanso.

Afecta nuestra capacidad de concentración y toma de decisiones.

Aumenta la sensación de malestar, cansancio y frustración.

En personas vulnerables, puede agravar trastornos mentales preexistentes.

🛑 Cuidar la mente también es clave en verano:

✅ Mantén una buena hidratación.
✅ Evita la sobreexposición al sol y busca espacios frescos.
✅ Duerme en ambientes ventilados y frescos.
✅ Mantén rutinas estables y haz pausas si el calor te sobrepasa.
✅ Si notas cambios emocionales persistentes, pide ayuda profesional.

☀️ La salud mental también se sofoca con el calor. Protejámonos por dentro y por fuera.

22/06/2025

☀️ Verano, mente y emociones 🌿

El verano no solo trae calor, vacaciones y días largos... también es una oportunidad para reconectar con nosotr@s mism@s.

Psicológicamente, el verano puede ayudarnos a:

🧠 Recargar energías mentales: La luz solar estimula la serotonina, una hormona relacionada con el bienestar y el estado de ánimo.
🌊 Disminuir el estrés: El contacto con la naturaleza, el mar o simplemente un paseo al aire libre puede ayudarnos a bajar revoluciones.
👫 Fortalecer vínculos: Tenemos más tiempo para compartir con quienes queremos, y eso mejora nuestro equilibrio emocional.
🛑 Hacer pausa: A veces, el verano nos invita a bajar el ritmo y observar cómo estamos realmente.

✨ Aprovecha estos meses para escucharte, cuidarte y reconectar. El descanso también es salud mental.

18/06/2025

🌱 Autoestima: el arte de tratarnos con amor 💚

A veces somos nuestros peores críticos. Nos exigimos más de la cuenta, nos culpamos por errores pasados y olvidamos reconocer todo lo que hemos superado. Pero… ¿te has detenido a pensar cómo te hablas a ti mism@?

🔸 La autoestima no se construye de un día para otro. Es el resultado de cómo nos valoramos, nos cuidamos y nos tratamos día a día.

🔹 No se trata de creernos perfectos, sino de aceptarnos tal y como somos, con nuestras luces y sombras.

💬 Pregunta para ti: ¿Qué puedes hacer hoy para ser un poco más amable contigo?

Recuerda: mereces el mismo amor y respeto que das a los demás. 💛

16/06/2025

16/06/2025

😰 ¿Y si no estás "loc@", sino ansios@?
¿Te cuesta respirar sin razón? ¿Te despiertas con el corazón acelerado? ¿Tu mente no para de imaginar escenarios catastróficos? Tranquil@, no estás sol@: es ansiedad, y afecta a millones de personas cada día.

La ansiedad no es debilidad ni drama. Es el sistema de alarma de tu cuerpo funcionando en modo exceso. Como si sonara la sirena de incendio… ¡sin fuego!

✨ La clave no está en apagarla a la fuerza, sino en entender qué la enciende. Dormir mejor, aprender a decir “no”, respirar con intención o incluso hablar con un profesional puede cambiarlo todo.

👉 Hablar de ansiedad no es una moda: es salud mental. Cuídate, porque lo que sientes importa.

📍 En Centro Psicológico ELCA (Torredonjimeno - Jaén) te acompañamos en ese proceso.

📞 620 370 880
📌 ¡Te esperamos!

12/06/2025

👉 Lo confesamos, la psicología categoriza las emociones para estudiarlas y comprenderlas mejor, sin embargo la realidad de nuestra experiencia emocional es mucho más compleja y matizada. Nuestras emociones son tan únicas y complejas como nosotros mismos.
💡 ¿Necesitas ayuda para identificar y manejar tus emociones? Los mejores profesionales están en psicologiaymente.com

12/02/2025

Te explicamos cuál es la importancia del apoyo familiar en los procesos de psicoterapia.

21/11/2024

Ser una esponja significa absorber todo⁚ las opiniones, las críticas, las emociones de los demás.

Ser un filtro, por otro lado, significa elegir lo que te afecta y lo que no. Es separar lo bueno de lo malo. Escuchas, procesas la información y decides qué te queda y qué se va.

¿Cómo ser un filtro?

🔸️Sé consciente de lo que escuchas⁚ Presta atención a lo que te dicen los demás. ¿Es algo que te ayuda o te perjudica? ¿Te hace sentir bien o mal?

🔸️Sé selectivo⁚ No tengas miedo de decir "no" a las cosas que no te gustan o que no te ayudan.

🔸️Confía en ti mismo⁚ No necesitas escuchar a todos para saber lo que es correcto para ti.

🔸️Protege tu energía⁚ No te dejes absorber por las emociones negativas de los demás.

19/11/2024

19/11/2024

Después de unos meses de baja por maternidad, me reincorporo de nuevo al trabajo. Con muchas ganas de retomar una de mis grandes pasiones y de nuevo poder ayudar a quien lo necesite.

Cita previa ☎️: 620 370 880