Centro Psicológico Elca

11/03/2026

Una reflexión sobre el fenómeno viral de los therians y su relación con la cultura de Internet y las formas de malestar comunes entre los jóvenes.

10/03/2026

18/02/2026

Así es como funciona la paradoja de los problemas de ansiedad por exceso y pérdida de control.

18/02/2026

Esto es lo que los últimos estudios científicos muestran sobre la inflamación crónica y su relación con el trastorno depresivo mayor.

18/02/2026

🧠 La baja autoestima: el enemigo silencioso

La baja autoestima es uno de los problemas psicológicos más comunes, pero también de los más invisibles.

No siempre se nota desde fuera.
Puede estar en personas exitosas, responsables, perfeccionistas… incluso en quienes siempre están para los demás.

La baja autoestima no es “pensar mal de uno mismo/a” todo el tiempo. A veces es más sutil:
• Sentir que nunca es suficiente.
• Compararte constantemente.
• Necesitar aprobación para sentir tranquilidad.
• Ser muy duro contigo y muy comprensivo/a con los demás.
• Tener miedo a decepcionar.

Muchas veces nace de experiencias tempranas: críticas constantes, exigencias muy altas, falta de reconocimiento emocional. Y sin darnos cuenta, esa voz crítica se convierte en nuestra propia voz interna.

Pero la autoestima no es algo fijo. No es una etiqueta. Es una relación contigo mismo/a.
Y como toda relación, se puede trabajar.

Empieza por algo sencillo: hablarte como le hablarías a alguien que quieres.
Porque la forma en que te tratas influye directamente en cómo vives.

✨ No necesitas ser perfecto/a para ser valioso/a.

12/01/2026

🧠 Hablemos de la ansiedad

La ansiedad no siempre se ve.
A veces se esconde detrás de una sonrisa, de un “estoy bien”, de seguir adelante aunque por dentro todo vaya demasiado rápido.

No es debilidad.
No es exageración.
Es una respuesta del cuerpo y de la mente cuando llevamos demasiado tiempo en alerta.

Si hoy te sientes así:
✨ respira
✨ baja el ritmo todo lo que puedas
✨ y recuerda que no tienes que poder con todo

Pedir ayuda también es valentía.
Hablarlo también cura.
No estás solo/a. 💙

26/11/2025

🌿 Hoy es un buen día para empezar a cuidarte 🌿

A veces esperamos al “momento perfecto” para dar un paso importante en nuestra vida… pero la verdad es que el momento perfecto es ahora.

No importa si hoy avanzas un metro o un milímetro.
Lo que importa es que avances.
Que te des permiso para sentir, para aprender, para sanar y para crecer.

En nuestro centro creemos profundamente en esto:
✨ Cada persona tiene la capacidad de transformarse.
✨ Cada pequeño gesto de autocuidado cuenta.
✨ Cada proceso es único y valioso.

Si necesitas apoyo, estamos aquí para acompañarte.
Porque pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. 💚

22/10/2025

🌧️ ¿Últimamente nada te ilusiona? Podría no ser solo “pereza otoñal”…

Con la llegada del otoño y los días más cortos, muchas personas experimentan anhedonia estacional: esa sensación de que las cosas que antes te gustaban ya no te producen placer.
🎶 La música no emociona, 🍰 la comida sabe a poco, 💬 las conversaciones cansan, y hasta el sofá parece menos cómodo.

No es falta de ganas ni debilidad: puede estar relacionada con los cambios de luz, temperatura y ritmo circadiano, que afectan a la serotonina y dopamina, los neurotransmisores del bienestar.

💡 Qué puedes hacer:
• Sal a caminar unos minutos al sol cada día ☀️
• Mantén rutinas de sueño regulares 💤
• Practica actividades suaves que te conecten con el presente (leer, cocinar, música tranquila…)
• Y si notas que esta apatía te dura semanas o interfiere con tu vida, busca apoyo profesional 🧠

La anhedonia estacional no define quién eres, solo te está pidiendo cuidarte con más luz y paciencia. 💛

24/09/2025

🍁 Otoño: el arte de soltar y renovarse 🍁

El otoño nos recuerda que el cambio es parte natural de la vida. Los árboles dejan caer sus hojas, no porque se rindan, sino porque se preparan para renacer con más fuerza en la siguiente estación.

Desde la psicología, esta metáfora nos invita a reflexionar:
✨ ¿Qué pensamientos, hábitos o emociones ya no nos aportan y necesitamos soltar?
✨ ¿Qué espacio podemos abrir para nuevas experiencias y aprendizajes?
✨ ¿Cómo podemos aprender a transitar el cambio sin miedo, aceptando que toda transformación lleva consigo un proceso?

El otoño no es solo un final, también es el comienzo de una etapa de introspección, calma y preparación. Una oportunidad para mirar hacia dentro y reconectar con lo esencial.

🌰 Como en la naturaleza, en nuestra mente también hay ciclos. Y permitirnos vivirlos con conciencia puede ser un acto profundo de autocuidado.

14/07/2025

🧠⚡ “No es que no quiera prestar atención… Es que a veces no puede.”

El TDAH no es falta de voluntad ni de educación. Es un trastorno del neurodesarrollo que afecta la atención, la impulsividad y/o la hiperactividad.
A menudo, lo/as niño/as con TDAH escuchan frases como:

❌ “Es un vago/a”
❌ “No se concentra porque no le interesa”
❌ “Tiene demasiada energía, es un/una malcriado/a”

💡 Pero la realidad es otra. Esto/as niño/as:

✔️ Se esfuerzan constantemente por mantenerse enfocados.
✔️ Pueden frustrarse con facilidad.
✔️ Son muy creativo/as, sensibles y enérgico/as.
✔️ Necesitan comprensión, rutinas claras y acompañamiento emocional.

🎓 En el aula, pueden tener dificultades para seguir el ritmo, organizar tareas o quedarse quieto/as. En casa, pueden parecer “rebeldes” o “desafiantes”, cuando en realidad están luchando con un cerebro que va a mil por hora.

🤝 La clave no está en castigar, sino en comprender y acompañar.
Con apoyo psicológico, estrategias educativas y una red que los entienda, lo/as niño/as con TDAH pueden desarrollar todo su potencial.

🌱 Porque no se trata de encajar en moldes, sino de ayudarles a brillar a su manera.

11/07/2025

🧠✨ ¿Por qué a veces saboteamos nuestra propia felicidad?

Seguro te ha pasado: todo va bien, pero de repente haces algo que lo arruina. ¿Por qué?

Esto puede ser culpa del autosabotaje, un mecanismo inconsciente que muchas veces nace del miedo al cambio, baja autoestima o creencias limitantes como “no merezco que me vaya bien”.

🔍 La psicología explica que muchas veces repetimos patrones aprendidos en la infancia. Si crecer con afecto era impredecible, es posible que ahora rechacemos relaciones sanas, porque nuestro cerebro asocia lo conocido con lo seguro, incluso si eso es doloroso.

💬 ¿Te ha pasado sentir que algo bueno "no puede durar mucho"?
Eso puede ser una señal de autosabotaje emocional.

✅ ¿Qué puedes hacer?

- Detectar pensamientos negativos automáticos

- Trabajar en tu diálogo interno

- Buscar apoyo terapéutico

- Recordarte que mereces cosas buenas, sin condiciones

💚 La felicidad también se entrena. Y tú la mereces.

30/06/2025

🌡️ Olas de calor y salud mental: un vínculo invisible pero real 🧠☀️

Con las temperaturas extremas cada vez más frecuentes, las olas de calor no solo afectan nuestro cuerpo, también impactan nuestra salud psicológica.

🔺 ¿Sabías que…?
Diversos estudios muestran que durante las olas de calor aumentan los niveles de estrés, irritabilidad, ansiedad e insomnio. Incluso se ha observado un repunte en síntomas depresivos y en la agresividad en algunas personas.

💬 ¿Por qué ocurre esto?

El calor excesivo puede alterar el sueño y el descanso.

Afecta nuestra capacidad de concentración y toma de decisiones.

Aumenta la sensación de malestar, cansancio y frustración.

En personas vulnerables, puede agravar trastornos mentales preexistentes.

🛑 Cuidar la mente también es clave en verano:

✅ Mantén una buena hidratación.
✅ Evita la sobreexposición al sol y busca espacios frescos.
✅ Duerme en ambientes ventilados y frescos.
✅ Mantén rutinas estables y haz pausas si el calor te sobrepasa.
✅ Si notas cambios emocionales persistentes, pide ayuda profesional.

☀️ La salud mental también se sofoca con el calor. Protejámonos por dentro y por fuera.