Lunes 10:00 - 13:30 17:00 - 20:00 Martes 10:00 - 13:30 17:00 - 18:30 Miércoles 10:00 - 13:30 17:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 13:30 17:00 - 20:00 Viernes 09:30 - 13:30 17:00 - 19:00 Sábado 10:00 - 13:00

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Nutrición Diana

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Torrejón de Ardoz
Nutrición Diana

Somos lo que comemos, por lo tanto, aprende a alimentarte bien para ser lo que quieras ser.

07/10/2025

🍽️ ¿Sabes cómo crear un plato saludable sin complicarte la vida?
La fórmula es sencilla y funciona siempre:
👉 ½ plato de verduras o ensalada
👉 ¼ de proteínas (pollo, huevo, pescado, tofu...)
👉 ¼ de hidratos (arroz, patata, pasta, quinoa...)

Así te aseguras una comida equilibrada, saciante y que te da energía sin pasarte 🔋

No hace falta contar calorías ni volverte loca con las porciones. Solo mirar tu plato y buscar ese equilibrio visual 💚

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál es tu combinación favorita con esta fórmula? 👇
(Inspiremos ideas entre todas 🤗)

30/09/2025

🌙 ¿Por qué elegir cenas antiinflamatorias?
Además de ser fáciles y riquísimas, ¡tienen muchísimos beneficios para tu salud! 💚

✔️ Mejor digestión → cenas ligeras y antiinflamatorias ayudan a que tu estómago descanse mejor por la noche.
✔️ Menos hinchazón → ingredientes como pescado azul, cúrcuma o verduras de hoja verde reducen la inflamación.
✔️ Descanso de calidad → cuando tu cuerpo no está “luchando” con comidas pesadas, duermes más profundo.
✔️ Más energía al día siguiente → despertar sin pesadez ni molestias digestivas.
✔️ Cuidado a largo plazo → la inflamación crónica está detrás de muchas enfermedades; elegir cenas así es un regalo para tu salud futura.

💡 La clave está en lo simple: vegetales, proteínas magras, grasas saludables y especias antiinflamatorias como cúrcuma o jengibre.

nutrición

18/09/2025

✨ ¿Estás a dieta pero tú peso no cambia?
La báscula no siempre cuenta toda la historia.

👉 El músculo y la grasa ocupan volúmenes muy distintos.
Eso significa que dos mujeres pueden pesar lo mismo, pero la que tiene más músculo se verá más definida, firme y con mejor postura aún estando en el mismo peso que la otra.

⚡ El músculo es como un “horno” que quema energía incluso en reposo.
💤 La grasa, en cambio, no consume casi nada, pero sí ocupa espacio y altera la forma de tu cuerpo.

Por eso, obsesionarte con bajar kilos no es la clave. Lo importante es:
✅ Reducir grasa para sentirte ligera y saludable.
✅ Ganar músculo para lucir un cuerpo fuerte, firme y lleno de energía.

🌸 En NUTRIMUM enseño a las mamás a lograr este equilibrio, sin dietas extremas, sin pasar hambre y adaptado a su vida real.

💌 Escríbeme “AYUDA” y te cuento cómo podemos empezar juntas.

16/09/2025

A veces me miro al espejo y pienso: yo también estoy ahí, realmente, TODAS estamos ahí.
Con estrés, con las ganas de llegar a todo (aunque a veces sepamos que es prácticamente imposible).
Con la intención de comer bien para tener más energía, mejor estado de ánimo, menos inflamación, para gustarnos en el espejo, para volver a vestir con esa ropa que tanto nos gusta… y con esa vocecita que nos hace dudar de si lo estamos haciendo "bien" o “mal”.

Pero yo he aprendido a respirar.
A observarme.
Me doy cuenta de que, aunque voy despacio, estoy ganando fuerza, energía y aprendizajes.
Que mi hija me mira feliz, que disfruto más de mi cuerpo y que ya no se trata de “hacerlo perfecto”, sino de reconocer lo mucho que he mejorado y seguiré mejorando.

Porque la vida no va de extremos, sino de equilibrio.
Y eso es justo lo que quiero enseñarte: que sí se puede avanzar sin presiones, con un plan realista y hecho a tu medida.

👉🏼 Si tú también quieres sentirte mejor contigo misma, recuperar tu energía y aprender a cuidarte sin dietas imposibles, te espero en NUTRIMUM.

09/09/2025

Septiembre huele a comienzos 🍂.
Pero también puede traer consigo la misma frustración de siempre:
👉 volver a intentarlo con la alimentación,
👉 sentir ansiedad en las noches,
👉 no tener tiempo con los niños,
👉 y prometerte que “ahora sí”… para rendirte a los pocos días.

Sé cómo se siente.
Y quiero que sepas algo importante: no es falta de fuerza de voluntad.
Lo que necesitas es un plan que se adapte a tu vida real, a tu tiempo y a tus emociones.

💚 Con NUTRIMUM no tienes que hacer dietas imposibles.
Te enseño a comer de manera flexible, a organizarte con poco tiempo y a disfrutar el proceso sin culpas.

Este septiembre puede ser diferente.
✨ Puedes sentirte más ligera, con más energía y más segura frente al espejo… mientras cuidas de tu familia y de ti.

¿Lista para empezar? 🌿
🔗 Inscríbete a NUTRIMUM (link en bio)

06/09/2025

Ellas LO ESTÁN LOGRANDO… ¡y tú también puedes!
Ver cómo mis clientas transforman su cuerpo, su salud y su energía con NUTRIMUM me llena de orgullo y gratitud. 🥹✨

✅ Más confianza
✅ Más vitalidad
✅ Más amor propio

No es magia, es constancia y un método pensado para mamás como tú: con poco tiempo, pero con muchas ganas de volver a sentirse bien frente al espejo. 🌸

Yo solo puedo decir: GRACIAS por confiar en mí y en NUTRIMUM. 🙏

👉 Ahora es tu turno: da el primer paso y únete hoy a NUTRIMUM.
El cambio que sueñas puede empezar ¡ahora! 🚀

🔗 Link en mi bio.

03/09/2025

Las conservas son nuestras aliadas cuando el tiempo no da más de si.

29/08/2025

✨ ¿Tienes +40 y quieres perder peso sin sacrificar músculo?
El secreto no es comer menos, sino comer mejor. Te dejo algunos tips que marcan la diferencia:

🍳 Proteína en cada comida → ayuda a mantener tu músculo y te da saciedad.
🥑 Grasas saludables → aceite de oliva, aguacate, nueces… tus hormonas lo agradecen.
🥦 Verduras siempre → fibra, volumen y menos antojos.
🍓 Carbohidratos de calidad → avena, frutas, camote, arroz integral (sobre todo alrededor del ejercicio).
💧 Hidratación → muchas veces el hambre es sed.
⛔ Cuidado con las dietas extremas → un déficit muy fuerte quema músculo, no solo grasa.

👉 La combinación ideal: alimentación inteligente + fuerza + buen descanso.
Así tu cuerpo no solo baja grasa, sino que se mantiene fuerte y activo.

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Calle Medinaceli Nº1
Torrejón De Ardoz
28850

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 13:30
	17:00 - 20:00
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