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Osteopatía & Pilates

25/02/2026

Sabes cuál es el error más común después de entrenar?
Irte a casa sin estirar.
De ahí, vienen las molestias musculares como por ejemplo, una sobre carga del gemelo....
Cuando entrenamos, estamos generando tensiones musculares e impactos articulares sumando la activación constante del sistema nervioso simpático.
Si no estiras después... Esa tensión se mantiene.
Estirar no es solo flexibilidad, es recuperación.

23/02/2026

Errores la semana antes de la carrera.

Entrenar fuerte
Entrenar más tiempo que las semanas anteriores
Probar cosas nuevas
Descansar demasiado
No beber agua
Lo que hagas está semana puede arruinarte tú carrera del domingo

03/02/2026

La epicondilitis no aparece de un día para otro, esto significa que lleva un tiempo formándose, molestias de vez en cuando, etc..... Y tampoco se va solo con reposo.
✔️ Estiramientos
✔️Control de cargas
✔️ Movimiento bien dosificado
✔️Frío
❌ Calor
❌Sobre carga
El cuerpo sabe adaptarse si le damos las herramientas adecuadas.

30/01/2026

Mí corazón cuando salgo a correr: Pero esto no era saludable?😖♥️
Y si.. lo es. Mucho
Aunque al principio proteste.
🏃 Correr fortalece el músculo cardíaco
♥️ Mejora la circulación sanguínea
🫁 Aumenta la capacidad pulmonar
📉 Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
🧠 Libera estrés y endorfinas.
Corre pero escucha tu cuerpo.
El corazón sufre un poco hoy para latir mejor mañana.

❤️🏃

22/01/2026

Llevo un rato sentado y ya empiezo a notar mi espalda y entonces empiezo a pensar 👇

Imagina estás tres escenas de tu día a día

1️⃣ Sentado frente al ordenador durante horas

2️⃣ Mirando el móvil con la cabeza hacia abajo

3️⃣ Tumbado en el sofá, sin cuidar tu postura

No es un momento puntual, es la repetición constante de estos hábitos. Si los mantienes día a día tú espalda no sé adapta... se queja

Escucha tu cuerpo, por qué el dolor no aparece por casualidad.

#

16/01/2026

Muchas veces asociamos los vértigos directamente a las cervicales, pero no siempre es ahí donde está el origen
El hueso temporal, tiene un movimiento fisiológico fundamental para el equilibrio y, cuando este se altera pueden aparecer vértigos o mareos.
En osteopatia buscamos el origen real del problema, no solo el lugar donde duele.
Escuchar el cuerpo y entender su biomecánica me encanta, y es ahí donde me voy dando cuenta de donde están las soluciones.
Cómo digo siempre, en siempre pensamos en vosotr@s. aladosteopatia@gmail.com
# torrejondeardoz #

12/11/2025

Tienes problemas de rodillas?
En este rell lo que quiero aportar, es que hay muchísimos casos en consulta, que muchos de los problemas que vemos de rodilla, la solucion está en la columna vertebral.
Los dermatomas de las vertebras lumbares tanto de L4 como de L5 pasan por la rodilla, en el caso de que tengamos un problema de alineación vértebral en este segmento, siempre vamos a tener una alteración en el dermatoma, como dolores, picor, etc etc....
En estos casos liberando ese bloqueo, conseguimos que desaparezcan los dolores de rodilla.

29/08/2024

En el post de hoy queremos compartir cómo el pilates puede ser tu gran aliado para combatir el estrés:

🟣 Mejora tu postura y la alineación de tu cuerpo.
🟣 Fortalece los músculos del core.
🟣 Aumenta tu flexibilidad.
🟣 Disminuye los niveles de ansiedad.

El pilates va más allá del ejercicio físico; es un camino hacia un estado de bienestar integral.

27/08/2024

Hoy queremos compartir algunos tips para mantener una alimentación equilibrada y saludable:

🍴 Prepara tus comidas en casa, así tienes control total sobre los ingredientes.

📑 Aprende a interpretar las etiquetas de los productos que consumes.

🚫 Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados y opta por opciones frescas.

💪 Complementa tu dieta con actividad física regular para un bienestar integral.

Incorpora estos hábitos en tu rutina diaria y verás cómo mejoran tu energía y bienestar.

25/08/2024

¡Activa tu cuerpo! 🏃‍♂️

Queremos recordarte lo esencial que es moverte a lo largo del día. No necesitas una rutina intensa para mantenerte en forma; pequeños ejercicios integrados en tu día a día pueden marcar una gran diferencia.

En la publicación de hoy, te compartimos algunos movimientos simples que puedes incorporar fácilmente en tu rutina. ¿Tienes algún otro ejercicio fácil que practiques?

¡Cuéntanos en los comentarios! 💬

23/08/2024

En nuestro compromiso continuo por promover el bienestar integral, hoy queremos compartir con vosotr@s la importancia del cuidado de la espalda y cómo el pilates puede ser tu mejor aliado.

Nuestra espalda es el pilar de nuestro cuerpo, y mantenerla fuerte y flexible es esencial para una vida activa y sin dolor. Aquí es donde el pilates juega un papel crucial. A través de movimientos controlados y precisos, el pilates fortalece los músculos que sostienen la columna, mejora la postura y previene lesiones.

Si sientes molestias en la espalda o simplemente quieres mejorar tu salud postural, te invitamos a descubrir cómo el pilates puede transformar tu bienestar.

26/07/2024

Desde Alad Osteopatía la osteopatía y los masajes trabajan juntos para mejorar tu bienestar general.

👐 Osteopatía no sanitaria: La osteopatía no sanitaria es una ciencia y un arte que se enfoca en mejorar los desequilibrios de movilidad del cuerpo humano que pueden provocar molestias y dolores.

💆‍♂️ Beneficios de los masajes: Los masajes son una forma efectiva de aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación profunda.

🌱 Trabajo en conjunto: La osteopatía y los masajes pueden complementarse entre sí de manera maravillosa.

¡Déjanos ayudarte a encontrar el equilibrio perfecto entre la osteopatía y los masajes para mejorar tu bienestar y calidad de vida!

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