14/07/2025
Durante el verano, aumentan las caídas, torceduras y otros pequeños accidentes. Para que eso no te pase, aquí van algunos consejos clave que te ayudarán a cuidarte estas vacaciones:
1. Escoge bien tu actividad física 🏃♀️
Si no haces deporte durante el año, evita lanzarte a ejercicios de alto impacto de golpe. Es mejor optar por actividades suaves y progresivas. Escuchar a tu cuerpo es clave.
2. Cuida tu postura durante los viajes 🚗
Los trayectos largos pueden causar molestias si mantenemos posturas forzadas o rígidas. Intenta moverte cada cierto tiempo, estirar suavemente y sentarte de forma natural.
3. Usa calzado adecuado 👟
Tanto en la montaña como en la playa, el terreno puede ser irregular o resbaladizo. Un buen calzado, adaptado al entorno, puede prevenir caídas y torceduras.
4. Hidrátate con frecuencia 💧
No esperes a tener sed. Mantener una buena hidratación te ayuda a prevenir mareos, calambres musculares y fatiga, sobre todo si haces ejercicio o pasas mucho tiempo al sol.
5. Conócete a ti mismx 🧠
No todos los deportes ni ritmos son para todo el mundo. Saber cuál es tu estado físico real y respetar tus límites te permitirá disfrutar del verano sin poner en riesgo tu salud.
6. Mantén hábitos saludables todo el año 🍎
No se trata solo del verano. Tener una rutina de ejercicio moderado y alimentación equilibrada durante el año es la mejor prevención ante lesiones puntuales en vacaciones.
☀️ Este verano, tu salud también va en la maleta.
📍Y si necesitas un acompañamiento profesional, en Clínica Baoz estamos para ayudarte.
📲 Pide tu cita y evita sustos innecesarios.
“
