Estudiodepilatesminthe

25/02/2026

Twist en pilates.
Ejercicio donde buscamos mejorar nuestra rotación de espalda. Manteniendo la espalda alargado y sin tensión en nuestros hombros.
Ponemos un muelle medio para poder centrarnos bien en nuestra postura y poder realizar el ejercicio con fluidez.

23/02/2026

Vamos a por unas planchas en reformer y le incorporamos unas flexiones para endurecer un poco el ejercicio.
El muelle no lo ponemos muy fuerte para poder empujar bien el carro y que cuando hagamos la flexión no nos tire mucho hacia nosotros.
Feliz lunes 😉.

19/02/2026

El control back en reformer es un ejercicio intenso donde implica control y fuerza.
Implicamos musculatura de las piernas y hombro, llevando nuestros hombros a la extensión siempre con control.
Siempre intentando desafiar al cuerpo 😉

09/02/2026

Puente de hombros unilateral 💪💪.
Tirando de una sola correa del reformer para trabajar la inestabilidad de la pelvis.
Gran trabajo de glúteos y hombro. Le añadimos una flexión de cadera para dar algo más de inestabilidad y que el ejercicio sea más potente 🔥🔥.
Feliz lunes 💪💪

05/02/2026

En marzo abrimos nuevos grupos los martes y jueves por la tarde.
Si estás interesado en comenzar a pilates no dudes en preguntarme.
Grupos reducidos, no te quedes sin tu plaza.
Para más información llámame al ☎️666 42 80 13 o pásate por el centro y estaré encantado de atenderte.

Centro de Pilates y masajes

02/02/2026

Movilidad de columna en box, trabajo completo y agradable para estirar y movilizar toda la columna.
Bajando lento articulando vértebra por vertebra para extender espalda al final.

26/01/2026

Trabajo potente de oblicuos. Muelle con resistencia alta para notar mucho más en el los oblicuos.
Notarás como va te arden 🔥🔥 los oblicuos.

23/01/2026

Entrenar la plancha fortalece todo el cuerpo, especialmente el core, mejorando la postura, la estabilidad y protegiendo la espalda baja, al tiempo que aumenta la resistencia muscular y previene lesiones sin impacto, trabajando abdomen, glúteos, hombros, brazos y piernas.

19/01/2026

Entrenamiento de hombro y tríceps en reformer. Modificación del saw de pilates mat.
Ejercicio muy completo , a mi me encanta el este ejercicio. Podemos hacer otra modificación manteniendo la flexión y rotación del tronco y trabajar con el brazo de atrás solo el tríceps.
Vamos a por el lunes 💪💪💪

14/01/2026

El shoulder bridge con box, es un trabajo muy completo para trabajar:
🔹Glúteo ( menos, medio y mayor).
🔹Isquiotibiales.
🔹Abdominales.
🔹Músculos erectores de la espalda.
🔹Músculos escapulares para estabilizar la escápula.
Además esta vez le hemos metido unos ejercicios hombro para endurecer un poco el ejercicio.

12/01/2026

Disfrutando de la naturaleza y la nieve en familia. No todo va a ser pilates 😉. De vez en cuando hay que desconectar para empezar con fuerzas la semana. Vamos a por el lunes 💪💪. Disfrutando de nuestra maravillosa tierra.

09/01/2026

Ejercicio en silla desafiante, trabajando hombros, espalda y piernas. Combinaciones perfecta para desafiar tu cuerpo el la silla.