Sport 12 Nutrición

02/02/2025

07/07/2024

Enhorabuena a la selección Cantabra de BTT, que traen 3 medallas para la Tierruca en el campeonato de España 🇪🇦
Cadetes equipos 🥉
Raúl López 🥈 cadete
Alejandro Diego 🥈 infantil
Enhorabuena Néstor Gutiérrez 🖤💜 Castañeda kia numar motor por tu puesto 15 en la general, buen broche final de temporada!
Federación Cántabra de Ciclismo añadír 1 a la saca, que no son 5, son 6 medallas en total en los campeonatos en todas sus disciplinas

29/06/2024

📣 la comida real como base de una dieta equilibrada es el mejor truco para perder peso y no recuperarlo en el futuro

12/06/2024

Hay diferentes tipos de agua según su mineralización, podemos saber la cantidad de minerales que aporta un agua embotellada si nos fijamos en la etiqueta.
El agua de mineralización muy débil no siempre es la más adecuada para el organismo ya que si bien tiene niveles muy bajos de sodio también contiene poco calcio, poco magnesio y otros minerales que son favorables para el cuerpo, y si uno no presenta dolencias, beber este tipo de agua pueden no significar ninguna ventaja.
y es que los minerales son imprescindibles para la salud y el agua mineral es una excelente fuente para adquirirlos.
Una persona adulta sana puede optar por cualquier otro agua mineral natural, aportando así minerales esenciales para el organismo, por ejemplo cuando realizamos deporte, ya que muchos de estos se eliminan a través del sudor.

24/01/2024

La piña es una de mis frutas preferidas, y no sólo para comerla, si no para incorporarla en las dietas...algun@s ya lo sabéis 😉...
Y es que tiene una larga lista de propiedades y además es ligera, con bajo aporte calórico ( 55 kcla/ 100 gr.) y un índice glucemico bajo. Esto cambia con las de lata, que bien en su jugo (+zumo de piña) o en almíbar (+++ azúcar ) hace aumentar el valor calórico, el aporte de azúcar y disparar el índice glucemico. Así que, natural, mejor 🔝
Como desayuno, tentempié, en ensalada o en tus cenas ligeras, la piña es una gran aliada en una dieta equilibrada!!

23/01/2024

04/08/2023

Sentir dolor o molestia muscular al día siguiente de entrenar es normal
Mejorar estos síntomas con la alimentación es posible
➡️➡️🥚 🐟 ☕ 🥑 🔶

13/07/2023

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la formación de las proteínas y actúa como fuente de energía para los linfocitos y las células intestinales.
Es un aminoácido que se sintetiza de manera natural por el organismo, pero sus necesidades se incrementan en estados de estrés físico y mental, por este motivo los deportistas tienen más demanda de glutamina.
además con la edad se disminuye la producción de glutamina.
La suplementación nutricional en deporte ha de ser individualizada y en el marco de una dieta equilibrada.

07/06/2023

CURCUMA +, complemento alimenticio a base de extractos de cúrcuma, piña y papaya.

07/06/2023

Ritual matutino y a seguir la mañana 💯
No me puede faltar el Té de las 11 y no soy inglesa 😝 🇪🇦
La Cúrcuma es un antiinflamatorio natural, y en este caso con plus para favorecer la actividad digestiva y Detox (incorpora Bromelaina y papaína)🔝 Micronutrientes




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12/05/2023

¿Has eliminado las grasas de tu dieta? 🙈
Hay grasas saludables y recomendables, y aunque de manera natural y en crudo siempre son más aconsejables y las freidoras de aire son el electrodoméstico del año....
➡️ Escoge, cocina y disfruta 💯
⬇️⬇️⬇️Trucos para que tus frituras sean más saludables y menos calóricas 😜
✅ El aceite de oliva es el más recomendable para freír ya que es el que mejor soporta las altas temperaturas
✅ El aceite debe estar bien caliente (sin llegar a ahumar) de esta manera se formará una capa crujiente impidiendo la mayor absorción de aceite en el propio alimento.
✅ Cerciórate que el alimento que vas a freír esté bien seco, si los alimentos tienen mayor humedad tienden a absorber más aceite.
✅ Fríe en pequeñas cantidades, haciendo distintas tandas si es necesario, de esta manera aseguramos que se fría bien el alimento por todos los lados, de manera diferente que si echamos mucha cantidad de alimentos, que se formará una masa que absorberá mucha más cantidad de grasa.
✅ Escurre tras la fritura utilizando una rejilla o un papel de cocina absorbente.

28/03/2023

ALIMENTOS LIGH
✔️Pros
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