15/07/2025
🙆♀️¿CUANTA TENSIÓN GENERAS SIN DARTE CUENTA?
Horas frente a una pantalla, el estrés del día a día ...🙇♀️
El cuello se tensa, la mandíbula se aprieta... tus hombros lo sienten, cero energía...
El cuerpo habla. Cuando los hombros y el cuello se tensan, tu sistema nervioso te esta pidiendo un respiro.
Aprende a escuchar tu cuerpo y hazlo caso 💚
✨️10 ' PUEDEN CAMBIAR TU DÍA ✨️
1) Siéntate comod@ y observa tus sensaciones tu respiración. (1')
2) En sintonía con tu respiración dibuja circulos con tu espalda ¡Mueve tu columna! Hacía un lado y al otro (1')
3) Acerca mentón hacía el pecho, siente cómo se alarga la parte posterior de tu cuello, con movimientos suaves y lentos rueda mentón de un lado a otro sobre tu pecho. (1')
4)Lleva oreja derecha hacia hombro derecho, alterna un lado y otro con tu respiración... 5 veces (1')
5)Extensión lateral de cuello, ve suave y progresivo... mano izquierda sobre oreja derecha, codo izquierdo apunta al cielo, suelta el peso del brazo lentamente... siente el espacio en el lateral del cuello derecha, 3 respiraciones extiende ahora brazo derecho, respira × 3, recoge mentón hacía la axila... respira×3. SUELTA Y HAZ EL OTRO LADO. (2' cada lado...)
6) Cinturón, brazos arriba empujan hacia el cielo y hacia afuera al mismo tiempo, desliza suave a un lado y otro... en yinyasa.. movimiento-respiración.
(1')
7) Garudasana, postura del águila, variante suelo.
(1')
8)SAVASANA, tumbad@ en postura de relajación, dedícate 2' para sentir tu cuerpo, observar las sensaciones, la respiración.. tu estado interno.
👉Si ahora no tienes 10', guarda el video y encuentra el momento...
🤔Pásaselo a esa persona que sientas
Que le pueda servir...
