22/12/2025
💬 “Tus hormonas también se alimentan.”
El equilibrio hormonal no depende solo de genética o estrés: tu alimentación diaria juega un papel clave en cómo tu cuerpo produce, regula y utiliza sus hormonas.
Una dieta variada, real y equilibrada ayuda a mantener la energía estable, mejorar el estado de ánimo, cuidar el metabolismo y favorecer la salud reproductiva.
🍳 5 pilares básicos para cuidar tu equilibrio hormonal:
1️⃣ Proteínas de calidad en cada comida: ayudan a formar hormonas y mantener la masa muscular.
2️⃣ Grasas saludables (aguacate, frutos secos, AOVE, pescado azul): necesarias para la producción hormonal.
3️⃣ Fibra y vegetales: mejoran la salud intestinal y regulan el metabolismo de estrógenos.
4️⃣ Evita picos de azúcar: los desequilibrios de glucosa alteran la insulina y el cortisol.
5️⃣ Hidratación y micronutrientes: el zinc, magnesio y las vitaminas B y D son esenciales para el equilibrio endocrino.
🌿 No se trata de “dieta estricta”, sino de alimentar el equilibrio: comer variado, disfrutar de los alimentos y escuchar las señales de tu cuerpo.
💬 Si notas fatiga, cambios de peso, insomnio o alteraciones en tu ciclo, puede que tus hormonas estén pidiendo atención.
Consulta con un especialista: una valoración nutricional y endocrina puede ayudarte a recuperar tu bienestar desde dentro.
➡️ Cuida tus hormonas, empieza por tu plato.
