30/03/2026
El motivo 👇🏻
¡Tu cuerpo no utiliza el combustible igual todo el mes!
Y esto cambia cómo te sienta el pre-entreno ⛽ y afecta a tu rendimiento 🏃🏻♀
Te lo explico fácil (guárdalo 💾 para no olvidarte)
🔴 Fase Folicular (desde que te baja la regla 🩸 hasta aprox. día 10-12).
👉🏻Los estrógenos dominan y eres una máquina de quemar hidratos 🔥 (incluidas tus reservas de glucógeno)
✨PRE-ENTRENO carbs rápidos (fruta, tostada, geles)
🟣 Fase Lútea (después de ovulación hasta dia antes de la regla)
👉🏻 La progesterona es la reina 👑 dificulta el acceso al glucógeno y tiras más de grasas y proteína ⛽
✨PRE-ENTRENO ¡no solo hidratos! añade grasas saludables y algo de proteína (frutos secos, yogur) para rodajes estables y evitar "pájaras".
Por eso hay días que ese café ☕ + “lo de siempre” te va perfecto… y otros te notas sin energía 🫠 o más pesada 🎈
🔐¡Es que tu cuerpo no responde igual todo el mes!
❤️ Si quieres que te explique cómo adaptar tu alimentación en cada fase SIN complicarte
Comenta 💬 PARTE 2 (y lo preparo en el siguiente reel)
💾 Guárdalo si entrenas y quieres empezar a notar la diferencia 🚀
