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Clínica Nutrissa

Casa
España
Torrevieja
Clínica Nutrissa

Equipo de Dietista-Nutricionistas especializadas en mejorar hábitos y salud a través de la nutrición.

21/08/2025

💚¿Sabías que tu estado de ánimo y la calidad de tu sueño podrían depender de un aminoácido esencial?

El *triptófano* es mucho más que un componente de las proteínas: es el punto de partida para la producción de *serotonina* y *melatonina*, moléculas clave en la regulación emocional y del sueño.

📉 Su déficit puede asociarse con síntomas depresivos, insomnio y un aumento del deseo de consumir carbohidratos, como forma de autorregulación fisiológica.

👉 En este carrusel te explicamos cómo funciona este mecanismo y qué dice la ciencia sobre el impacto del triptófano en tu salud.

💬 ¿Incluyes alimentos ricos en triptófano en tu dieta? ¿Has probado suplementos? Te leemos en los comentarios.

19/08/2025

Nos han hecho creer en “dietas milagro”, pastillas mágicas, detox y reglas extremas. Pero la verdadera salud no se construye con prohibiciones ni atajos.

💚 Cuidar tu cuerpo es mucho más que seguir la moda: es aprender a escucharlo, darle lo que necesita y encontrar un equilibrio que también respete tus emociones y tu bienestar.

👉 Recuerda: ningún producto ni dieta de moda puede sustituir lo que realmente importa son los hábitos sostenibles, alimentación variada y un estilo de vida que puedas disfrutar.

20/07/2025

🍦 ¡Vuelve nuestro taller de helados saludables para niños!* 🍓

Tras el éxito de la primera edición, llega la 2ª edición llena de sabor, diversión y recetas nutritivas.

👧🧒 Para niños de 5 a 11 años

🗓 Sábado 9 de agosto
🕚 A las 11:00 h
📍 Clínica Nutrissa – Calle Cariño, 17 (Torrevieja)

Aprenderán a preparar helados caseros con ingredientes naturales, ¡y se lo pasarán genial!

🎟 Plazas limitadas. ¡Reserva ya!

16/07/2025

🥗 ¿Qué comer después de entrenar?

Después de entrenar, es fundamental ayudar a tu cuerpo a recuperarse, reparar el tejido muscular y reponer el glucógeno gastado. Lo que comas dependerá del momento del día en que entrenes, tu nivel de actividad y tus horarios laborales y familiares.

🍽 Aquí tienes ideas según tu horario de entrenamiento:

☀️ Desayuno post entreno:
– Batido de proteína con plátano y bebida vegetal
– Tostadas con huevo revuelto y tomate

🍛 Comida post entreno:
– Ensalada de zanahoria, canónigos, lentejas y boniato
– Bacalao al horno con arroz y pimientos

🍎 Merienda post entreno:
– Tortitas caseras de avena con plátano
– Yogur con frutas y nueces

📌 Lo ideal es hacer esta comida entre 30 y 90 minutos después de entrenar.

💧 Y no olvides seguir hidratándote: la recuperación también empieza por el agua.

📲 ¡Contáctanos y empieza a cuidarte hoy!
📍 C. Cariño, 17, local 2, Torrevieja
📞 644 185 574

10/07/2025

🌞 La vitamina D no es solo una vitamina.
Es una vitamina-hormona esencial para tu salud inmunitaria, mental, hormonal, digestiva y reproductiva.

📉 Su déficit se ha convertido en una pandemia silenciosa.
Y lo más preocupante: muchas personas no saben que lo tienen.

👉 En este carrusel te contamos por qué es tan importante, cómo se produce, de dónde la obtenemos y qué hacer al respecto.

📚 Si quieres profundizar más, os recomendamos el libro Vitaminados de María Hernández Bascuñana. Una joya para entender tu salud con base científica.

02/07/2025

💪 ¿Qué comer antes de entrenar?

La comida previa al ejercicio es fundamental para que tengas energía y mejores tu rendimiento. Ya sea por la mañana, al mediodía o por la tarde, es importante adaptar lo que comes al momento del entrenamiento y a tus horarios laborales, de familia, etc.

🍽 Aquí te dejamos opciones según cuándo entrenes:

☀️ Desayuno pre entreno:
– Tostadas con tomate y jamón
– Avena con fruta y yogur

🍝 Comida pre entreno:
– Tallarines con verduras y pollo
– Arroz con calabacín y atún al natural

🍎 Merienda pre entreno:
– Batido de leche de soja con plátano y avena
– Tortitas de arroz con miel y queso cottage

📌 Recuerda que estas comidas deben ser fáciles de digerir y estar bien distribuidas en el tiempo: idealmente entre 60 y 90 minutos antes del entrenamiento. Si te es difícil comer con tan poca antelación, podemos ayudarte a mejorar la tolerancia.

💧 Y no olvides hidratarte bien antes de empezar.

📲 ¡Contáctanos y empieza a cuidarte hoy!
📍 C. Cariño, 17, local 2, Torrevieja
📞 644 185 574

30/06/2025

🥝 ¿Fructosa o sorbitol? ¿Sabes por qué pueden darte molestias?

Algunas personas experimentan hinchazón, gases, dolor abdominal o diarrea tras consumir frutas, verduras o productos que contienen fructosa o sorbitol. Esto puede deberse a una mala absorción intestinal de estos azúcares, algo más común de lo que parece.

📌 Fructosa: presente de forma natural en frutas como manzana, pera, mango o sandía.
📌 Sorbitol: un poliol (azúcar-alcohol) que también aparece en frutas y se usa como edulcorante en productos “sin azúcar”.

⚠️ La intolerancia a estos compuestos no significa que debas eliminarlos para siempre, pero sí que puede ser útil hacer ajustes temporales y personalizados en tu dieta para mejorar síntomas.

💡 Con el acompañamiento adecuado, es posible recuperar tolerancia y mejorar la calidad de vida digestiva sin caer en restricciones innecesarias.

👩‍⚕️ En consulta, evaluamos tu caso, identificamos los desencadenantes y trabajamos en un plan individualizado.

📍 C. Cariño, 17, local 2, Torrevieja
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