Esport,salut,nutricio

17/04/2024

CERVEZA + COLESTEROL

Tener el colesterol alto es uno de los monstruos que viven adentro del ropero de cada persona: un miedo que nunca terminar de irse, porque siempre puede aparecer. Sobre todo después de los cincuenta años, cuando el cuerpo empieza a experimentar los cambios más significativos en el organismo y sal...

25/03/2024

COSES DE LA EDAT

18/05/2023

06/10/2022

ISOLATE CON SHAKER DE REGALO

08/07/2022

🚨𝗣𝗘𝗟𝗜𝗚𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝟮ª 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 🚨⁣
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El ejercicio intenso y frecuente puede deprimir el sistema inmunológico🤔. Los depósitos de vitaminas, minerales y demás nutrientes son utilizados para el metabolismo energético del músculo, por lo tanto el suministro al sistema inmune será insuficiente. ⁣
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𝗣𝗼𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼: 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗲́𝗹𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗧 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗞𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿𝘀 (𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝗹í𝗻𝗲𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗳𝗲𝗻𝘀𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻) 𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼. ⁣
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29/06/2022

𝗣𝗘𝗟𝗜𝗚𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝟭ª 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲⁣
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🚨 𝗟𝗮 𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 🚨, el proceso por el cual con la ayuda de oxígeno las células convierten los ácidos grasos y la glucosa en energía, es en determinadas formas de un proceso ineficiente. El oxígeno es potencialmente inestable y las investigaciones han demostrado que un 5% del proceso oxidativo genera millones de radicales libres 🤔 ( moléculas eléctricamente inestables), las cuales pueden dañar los tejidos. ⁣
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𝗟𝗼𝘀 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝘀 provocan 🚨 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗱𝗮ñ𝗼 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗹𝗮𝗿 🚨 que puede dejar al deportista dolorido y entumecido varios días después de un ejercicio intenso. esto influye en el rendimiento, ya que los deportistas utilizan cantidades ingentes de oxígeno. Los antioxidantes, provenientes de la dieta como de los suplementos nutricionales o herbarios, resultarán muy adecuados para eliminar estos radicales libres y acortar el tiempo de recuperación.⁣
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20/06/2022

🚀BENEFICIOS DEL DEPORTE🚀⁣
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Los investigadores han demostrado que un mínimo de 20 minutos de ejercicio de 3 a 4 veces a la semana aporta los siguientes beneficios:⁣
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✅ Reduce la frecuencia cardiaca en reposo ya que el corazón precisa menos latidos por minuto para mantener la misma circulación en un estado inactivo.⁣
✅ Se elevan las lipoproteinas de alta densidad (HDL), lo cual ayuda a estabilizar el colesterol sanguíneo.⁣
✅ El número de mitocondrias en el músculo esquelético aumenta.⁣
✅ Incrementa el ritmo metabólico, ayudando a controlar la obesidad. Además controla el apetito.⁣
✅ Los tejidos del cuerpo son oxigenados de manera más óptima.⁣
✅ Mejora la función del sistema nervioso y los reflejos se agudizarán.⁣
✅ Se reducirá el riesgo de padecer hipertensión arterial y diabetes.⁣
✅ Practicar deporte alivia el insomnio y ayuda a disfrutar de un buen sueño nocturno.⁣
✅ Regula el ritmo intestinal favoreciendo la evacuación en casos de estreñimiento.⁣
✅ La practica de ejercicio junto con la ingesta adecuada del mineral calcio(forma orgánica) se ha demostrado que aumenta la densidad ósea.⁣
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La persona físicamente activa 🚴‍♂️ posee muchas más reservas corporales a las que acudir cuando cae enfermo. Esto es especialmente importante para mantener la vida cuando un anciano sufre un proceso como la neumonía que puede que puede colocarle ante la necesidad de utilizar toda la reserva respiratoria disponible. ⁣
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Además la capacidad para aumentar el gasto cardiaco en caso de necesidad (reserva cardiaca) es, un 50% mayor.❤️‍🔥⁣
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Un ejercicio físico moderado y habitual aumenta y potencia las defensas antioxidantes siempre que se siga una dieta correcta. Por tanto, será una maravillosa herramienta en la medicina preventiva.⁣
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Además de los beneficios físicos del ejercicio, también aporta importantes beneficios emocionales, regulando la ansiedad y mejorando los estados depresivos. Debido entre otras cosas a la mayor producción de endorfinas. 🤩⁣
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15/06/2022

👉Los objetivos de una nutrición y suplementación correctamente orientados serán:⁣
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✅Cubrir adecuadamente los requerimientos nutricionales incrementados por la actividad deportiva⁣
✅Optimización de las funciones fisiológicas, condición imprescindible para el alto rendimiento.⁣
✅Ser una alternativa natural al doping.⁣
✅Prevenir y curar lesiones.⁣
✅Prolongar la vida deportiva en activo.⁣
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Con este manual pretendo orientar tanto a los médicos deportivos, o preparadores físicos, como a los propios deportistas ( profesionales y aficionados ), aportándoles unas pautas básicas de nutrición y suplementación; no con el fin de llevar al cuerpo más allá de su límite, sino de protegerlo y regularlo para que alcance su estado óptimo.⁣

08/06/2022

🚨La investigación nutricional ha realizado estudios sobre grupos de deportistas de élite, aportando pruebas sobre:🚨⁣
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✅𝗟𝗮 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗼𝘀𝗶𝘀 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮𝘀, 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼.⁣
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✅𝗟𝗼 𝗶𝗻𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗼𝗯𝘀𝗼𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘁𝗮𝗯𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀, 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀, 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗼 𝘀𝘂𝗯𝗰𝗮𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗻 𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗻 𝘀𝘂 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.⁣
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Básicamente, la suplementación se hace necesaria dada la destrucción de nutrientes que tiene lugar en los procesos de elaboración, conservación y cocinado que sufren los alimentos; asimismo, existirá un incremento de las necesidades metabólicas de nutrientes debido al ejercicio intenso.🚀⁣
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06/06/2022

El deporte no debe ser considerado solamente como una cuestión de competición 🤔. Hay que subrayar los beneficios de una actividad física regular como camino activo de autoayuda y curación.⁣
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En el propio deportista están prefijados los límites de su progresión. 🚨 Forzarlos con intervenciones farmacológicas o biotecnológicas significa pasar de la fisiología a la patología, es decir, de la normalidad a la enfermedad. 🚨⁣
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El deportista en nuestros días, es consciente de los riesgos que entraña el concepto de rendimiento, stress, lesiones, fatiga, depresión, falta de competitividad, etc.⁣
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Cualquier tipo de intervención realizada sobre el deportista, cuyo objetivo fundamental sea mejorar el rendimiento, se conoce como ayuda ergogénica. Las ayudas pueden ser muy variadas:⁣
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➡️Utilización de un soporte mecánico (p.e. vendajes), de ⁣
➡️Sustancias farmacológicas( consideradas doping algunas de ellas)⁣
➡️Adopción de medidas psicológicas ( biofeedback, hipnosis y placebos)⁣
➡️Fisiológicas ( calentamiento, masaje, fisioterapia, etc.)⁣
➡️Nutricionales ( supercompensación de carbohidratos y proteínas, suplementación de aminoácidos, complejos vitamínicos, etc.)⁣
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