Lunes 17:00 - 21:00 Martes 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 14:30 17:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00

Salution

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Totana
Salution

Ayudo a mujeres a bajar inflamación y perder peso sin dietas estrictas y comer sin culpa "Que tu felicidad sea el reflejo de tu Salud".

¡Hola a todos!

Mi nombre es Mª Dolores Carrasco, soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Licenciada en Tecnología de los Alimentos, llevo ejerciendo mi trabajo ocho años y con muchos proyectos en mente… Este es uno de ellos, ¡os presento mi nueva página! Esta página la quiero enfocar como resultado a mis experiencias vividas con todos vosotros, hacer ver que realizar una dieta no es un sacrificio sino un

cambio de hábitos en tu vida adquiriendo unas pautas saludables, ganando en salud. No todo se basa en unos dígitos de una báscula, sino en el bienestar de la persona con una mejoría de autoestima. No realizo solo dietas cuyo objetivo sea bajar de peso, también para todo tipo de patologías: diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, intolerancias (celiacos, intolerancia a la lactosa, etc.), deporte, veganas , vegetarianas, niños, etc.… educando al paciente a cambiar sus hábitos de vida para crear otros nuevos que a lo largo de su vida aprenda a mantenerlos. Actualmente, además de en Totana, paso consulta en Lorca y La Ñora (Murcia) en el Herbolario Naturalma. Los horarios son los que se indican con anterioridad.

04/08/2025

✨ Transformaciones reales, emociones auténticas ✨

Cada una de estas palabras viene del corazón 💛
Son los testimonios de mujeres que un día decidieron apostar por sí mismas, por su bienestar, por su salud 🙌

💬 “Ahora me siento con más energía que nunca”
💬 “No es solo perder peso, es ganar autoestima”
💬 “He aprendido a comer sin culpa y a disfrutar cuidándome”

Esto es Tu Cambio 🌱 Un programa pensado para acompañarte, motivarte y enseñarte a construir una relación sana con la comida y contigo misma 💫

Tú también puedes ser la próxima en decir: ¡He conseguido lo que creía imposible! 💪🏼

Desliza 👉 para leer lo que dicen nuestras chicas valientes 💬💚

🔔 ¿Lista para comenzar tu cambio? Escríbeme y te cuento cómo empezar hoy mismo.

17/07/2025

🥵☀️ Verano, terraceo y… picoteo saludable 🥒🫒

¡Sí, es posible! En Tu Cambio, el programa personalizado de seguimiento nutricional, aprendemos que el disfrute no está reñido con una alimentación saludable.

Porque cuidarte también es darte placer… pero del bueno 😋

👉 Desliza el carrusel para descubrir 5 snacks saludables ideales para el verano 🧺🌊

Y ojo… ¡el quinto snack es tu nuevo favorito, garantizado! 🤫💥

Además, si buscas más ideas sabrosas y saludables, aquí van otras opciones TOP que puedes incorporar como aperitivos:

🥫 Mejillones al natural y berberechos
🐙 Trocito de pulpo cocido con pimentón y un chorrito de AOVE
🍈 Melón con jamón serrano, el clásico que nunca falla
🥚 Morcilla de verano, sí, también puede ser parte de tu cambio 😉

Porque Tu Cambio no se va de vacaciones y tú tampoco deberías dejar de cuidarte, sin perder lo que más te gusta: disfrutar de cada bocado 🍴💚

📩 ¿Te unes al cambio real y consciente este verano?
Este es tu momento. No hay excusas. Ni en julio. Ni nunca.

🔥 Empieza ahora con Tu Cambio: personalizado, online y 100% para ti.

11/07/2025

✨ 5 cosas que el programa TU CAMBIO puede hacer por ti ✨

💚 ¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar? El programa Tu Cambio no es una dieta más. Es un plan 100% personalizado para ti, para tus emociones, tus necesidades y tu ritmo.

🔑 Esto es lo que puedes conseguir:
1️⃣ Mejorar tu relación con la comida (sin culpas, sin castigos)
2️⃣ Crear hábitos sostenibles que duren toda la vida
3️⃣ Sentirte acompañada en todo momento con una mirada profesional y humana
4️⃣ Recuperar tu salud digestiva y tu bienestar corporal
5️⃣ Volver a creer en ti, fortalecer tu autoestima y verte con otros ojos

🌀 No se trata solo de perder peso. Se trata de ganar calidad de vida.
Porque el verdadero cambio empieza desde dentro.

🌿 El mejor momento para empezar es AHORA, en verano, en otoño, en lunes o en jueves…
Tu momento es cuando tú lo decides.
Y si estás leyendo esto… puede que sea hoy. 💫

📲 Escríbeme para más información o resolver cualquier duda al 620 432 938.
Estoy aquí para acompañarte 🤍

05/07/2025

🔥 ¿Te sientes hinchada, con molestias digestivas o inflamación abdominal constante?

No es normal vivir con esa sensación todos los días. Yo lo sé, y muchas de mis pacientes también lo han vivido. Por eso, en el programa Tu Cambio trabajamos juntas desde la alimentación, con pautas que sí funcionan y están respaldadas por la ciencia. 💚

Aquí te comparto 4 consejos efectivos y comprobados para reducir la inflamación de forma real y sostenible:

🥦 Incorpora más alimentos frescos y naturales.
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos… Cuanto más natural, más antiinflamatorio.

🚫 Reduce el consumo de azúcares.
El exceso de azúcar es uno de los principales desencadenantes de la inflamación crónica.

🥄 Controla el tamaño de las porciones.
Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede alterar tu digestión y favorecer la hinchazón.

🍳 Incluye fuentes de proteínas saludables.
Como pescados azules, huevos, legumbres o frutos secos. Te ayudarán a reparar tejidos y mantener la saciedad sin inflamar.

🧠 Todos estos hábitos están validados por estudios en nutrición antiinflamatoria y forman parte de mi enfoque dentro de Tu Cambio, un programa online 100% personalizado, adaptado a ti y a tus síntomas.

📲 ¿Quieres empezar a sentirte mejor? Escríbeme por mensaje directo o al 620 432 938 y te explico cómo empezar Tu Cambio.

🌿 No es magia. Es nutrición consciente, apoyo profesional y un plan adaptado a ti.

25/06/2025

Hoy está siendo un día con sensaciones agridulces ,,, dejo atrás 13 años de mi vida con unos compañer@s / amigos PERSONAS increíbles 🥰,,, de esos que han dejado huella y me han echo el camino fácil , caminar con ellos de la mano estos años ha marcado una etapa laboral muy bonita e inolvidable,,, mucho me llevo de mi clínica CIUDAD EL SOL , Lorca.
Pacientes ,personas increíbles que saben que sigo estando aquí y sin duda dar milll milll gracias a tod@s las personas que en algún momento se han puesto en mis manos y han confiado en mí para acompañarles en su proceso ,,, cada uno de vosotr@s me ha echo estar donde sigo estando a día de hoy , disfrútando de mi profesión de nutricionista y eso no tiene precio …
Constancia, pasión , trabajo duro , cariño , paciencia , alegrías , altibajos emocionales, pero miro hacia atrás y me llevo el mejor regalo a título personal que puedo llevarme ,, muchos momentos vividos con vosotros y gente maravillosa a mi lado 🥰.
Hoy cierro consultas presencial después de estos años ,, para escucharme desde dentro y seguir luchando por mi futuro proyecto ONLINE ,, proyecto el cual estoy ya trabajando desde hace un tiempo y me está haciendo ser consciente que se puede,, que es posible y sin duda ayudar a todo paciente desde mi cercanía a conseguir su propósito /necesidad ,,,,
Proyecto que me está llevando mucho trabajo pero la recompensa de ver resultados en mis pacientes está siendo tan gratificante que voy a luchar por ello ,, apuesto con todas mis ganas por ello pero necesito más dedicación ,,,,,,
Que deciros ,, gracias por tanto y por todo,, sin duda toda etapa me esta ayudando a crecer tanto en lo laboral como en lo personal,,
Gracias Compañeros de todo corazón
Pd:: SIN DUDA SEGUÍS CONTANDO CONMIGO EN ONLINE 😉, mas cercana que nunca 🤣🤣

16/06/2025

✨ ¿Por qué comes por impulsos? Y, sobre todo… ¿cómo dejar de hacerlo sin sufrir?

📝Los impulsos no surgen de la nada. Muchas veces vienen de emociones que no sabes cómo gestionar, de un ritmo de vida acelerado o de una relación con la comida marcada por la culpa.🤦‍♀️

🍔Comes para llenar un vacío, para calmar una emoción o porque sientes que lo mereces tras un día difícil. Y después… llega la culpa, la frustración y ese diálogo interno tan dañino.

🔴Este círculo se repite y, sin darte cuenta, aleja cada vez más tus objetivos de salud, tu bienestar y tu paz mental🕊️

En el programa Tu Cambio no solo hablamos de alimentos.
Hablamos de ti.💖
De tus emociones.✨
De tus hábitos.📝
De cómo te hablas.🥰

Y lo más importante: de cómo volver a confiar en ti y en tu capacidad para cambiar.

💚 Es un acompañamiento personalizado para aprender a identificar esos impulsos, entenderlos, y transformarlos en decisiones conscientes, amorosas y saludables.

❌No más dietas, castigos ni culpa. Solo conexión contigo misma, con tu bienestar y con lo que realmente necesitas.

¡Tú puedes lograrlo! Y Tu Cambio está para acompañarte. 🌱

13/06/2025

✨ Vanesa lo logró… y tú también puedes.
Hace 9 meses, Vanesa pensaba que nunca sería posible. Hoy, ha perdido 16,5 kilos, pero lo más importante: ha recuperado su salud, su energía y su confianza. 💪💚

Su historia es real, como la de muchas personas que han confiado en Tu Cambio, el programa personalizado de Salution Nutricionista.

🔍 Seguimiento constante
🍽️ Plan adaptado a tus necesidades
🤝 Acompañamiento emocional y profesional

No es magia. Es compromiso, constancia y un enfoque nutricional que respeta tu cuerpo, tu historia y tu ritmo.

📲 Empieza hoy mismo tu propio cambio:
✔️ Por mensaje directo
📞 o en el 620 432 938

💚 Tu salud merece ser prioridad. Tu cambio empieza hoy.

02/06/2025

🌅 CENAS DE VERANO SALUDABLES, RICAS Y FÁCILES 🌿

¿Quién dijo que cuidarse en verano es aburrido? ☀️✨

En el programa Tu Cambio apostamos por una alimentación real, rica y sin complicaciones. Y como el verano pide comidas ligeras, refrescantes y sabrosas… aquí tienes algunas ideas que podrías estar disfrutando si formaras parte del programa 💚

👉 Platos fáciles, llenos de sabor y equilibrados, como los que te esperan dentro de Tu Cambio: un programa online con seguimiento, acompañamiento personalizado y rutinas adaptadas a ti.

💥 Y JUNIO es el momento ideal para empezar: más luz, más energía, más motivación… y tú al mando de tu bienestar.

💚 Da el primer paso hacia una alimentación que se adapte a tu vida, no al revés.

📲 Escríbenos al 620 432 938 y forma parte del cambio que mereces.

21/05/2025

✨ Pilar decidió que era su momento. Y mira ahora…
En solo 6 meses, ha conseguido perder 13 kilos gracias al programa Tu Cambio 💚

Pero lo mejor no está solo en el número, sino en cómo se siente hoy:

💃 Más ligera
⚡ Con más energía
💖 Más segura
😊 Más feliz

➡️ Mira su increíble transformación. ¡El antes y el después habla por sí solo!🥰

🔁 Pilar podrías ser tú.
Sí, TÚ 🙋‍♀️ que hoy te miras al espejo y sabes que necesitas un cambio.
Sí, TÚ 😔 que llevas tiempo posponiéndote.
Sí, TÚ 💪 que solo necesitas una guía profesional, un plan adaptado y un acompañamiento constante para lograrlo.

🧠🥗 Con Tu Cambio, todo el proceso es 100% online, cómodo, cercano y adaptado a tu vida real.
Porque no se trata de hacer dieta, se trata de transformarte desde dentro 🌱✨

📅 Pide ya tu primera cita online y empieza hoy mismo tu camino hacia tu mejor versión.

📩 Escríbeme!

19/05/2025

✨ Historias que inspiran ✨

👉 DesliA y descubre cómo Tu Cambio ha transformado el día a día de quienes dijeron “¡basta!” a la inflamación, los kilos de más y las digestiones pesadas.

📝Cada respuesta es un recordatorio de que tu cuerpo SÍ puede sentirse ligero, con energía y en paz.

Tú también mereces:

🔹 🍽️ Comer sin miedo ni culpa
🔹 🌅 Despertar sin hinchazón
🔹 👖 Notar la ropa más suelta semana a semana
🔹 🧠 Entender por qué y cómo nutrirte, con un plan que se adapta a ti

Estas voces reales empezaron igual que tú: con ganas de cambiar y una decisión valiente. Hoy celebran logros que creían imposibles. El próximo testimonio… ¡puede ser el tuyo! 🌱💪

📞 Llámanos o escríbeme al 620 432 938 y arranca Tu Cambio hoy mismo.

 ✨  🥗  ⚖️  🙌  😊  🧘‍♀️  📋  🔄  💚  🏅  📖  🚀

07/05/2025

Adela tiene 52 años y ha vuelto a encontrarse con ella misma ✨

Llegó al programa Tu Cambio sintiéndose agotada, sin ganas de arreglarse, sin motivación y con la menopausia alterando todo su bienestar hormonal, físico y emocional.

“No me sentía atractiva, ni con energía, ni con ilusión…” nos contaba al comenzar.

Pero hoy, 6 meses después, Adela ha logrado algo mucho más grande que perder 13 kilos ⚖️

Ha recuperado sus ganas de vivir
Se siente guapa, vital y segura
Disfruta de la comida sin restricciones ni culpas 🍎🥑
Y ha hecho del ejercicio parte de su rutina con alegría y constancia

Este cambio no ha sido casualidad.

Ha sido gracias al seguimiento 100% personalizado que hacemos en el programa Tu Cambio:
Un acompañamiento emocional, nutricional y de hábitos pensado para ti, para tu momento y tu cuerpo real 💚

Adela hoy sonríe con fuerza, se siente más viva que nunca y está orgullosa de todo lo que ha conseguido
¡Y tú también puedes lograrlo!

Tu edad no es un límite. Tu vida puede volver a brillar

📝Inscríbete ahora en el programa TU CAMBIO y empieza el tuyo

Escríbeme o llama al 620 432 934 para más información. ¡Estoy contigo! ☎️✨

05/05/2025

¿Te imaginas comer rico, sano y sin complicaciones?✨

Este es solo un ejemplo de lo que podrías disfrutar cada semana en Tu Cambio 🥗✨, el programa que transforma tu alimentación y tu vida.

No estás sola 💚

Durante todo el proceso tendrás mi acompañamiento, motivación y un seguimiento personalizado para que cada paso que des sea firme, seguro y adaptado a ti 🛤️👣

Porque cambiar no es fácil…
Pero cuando te guían, te cuidan y te entienden, el camino se vuelve posible 🌱

Y tú puedes con esto y mucho más 💪

Descubre el poder de comer con conciencia, equilibrio y sin culpa 🧠🍽️

Desliza ➡️ y mira cómo podría verse tu semana en Tu Cambio.

Tu bienestar empieza hoy ☀️

Dirección

Calle Sol 11, 1ºA
Totana
30850

Horario de Apertura

Lunes	17:00 - 21:00
Martes	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
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Jueves	09:00 - 14:30
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Viernes	09:00 - 14:00
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Página web

http://www.salution.es/

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