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"Que tu felicidad sea el reflejo de tu Salud".

¡Hola a todos! Los horarios son los que se indican con anterioridad.

Mi nombre es Mª Dolores Carrasco, soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Licenciada en Tecnología de los Alimentos, llevo ejerciendo mi trabajo ocho años y con muchos proyectos en mente… Este es uno de ellos, ¡os presento mi nueva página! Esta página la quiero enfocar como resultado a mis experiencias vividas con todos vosotros, hacer ver que realizar una dieta no es un sacrificio sino un cambio de hábitos en tu vida adquiriendo unas pautas saludables, ganando en salud. No todo se basa en unos dígitos de una báscula, sino en el bienestar de la persona con una mejoría de autoestima. No realizo solo dietas cuyo objetivo sea bajar de peso, también para todo tipo de patologías: diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, intolerancias (celiacos, intolerancia a la lactosa, etc.), deporte, veganas , vegetarianas, niños, etc.… educando al paciente a cambiar sus hábitos de vida para crear otros nuevos que a lo largo de su vida aprenda a mantenerlos. Actualmente, además de en Totana, paso consulta en Lorca y La Ñora (Murcia) en el Herbolario Naturalma.

13/01/2026

A veces no es que hayas comido “mal”, simplemente es que has vivido, has salido, has compartido, has celebrado y ahora tu cuerpo está un poco más pesado y tu cabeza empieza con el runrún.

Ese que te dice: ahora tengo que portarme bien, tengo que compensar, porque me he pasado.

Y aquí es donde empieza el lío.

No necesitas castigarte para volver a sentirte tú, solamente necesitas bajarte un poco la inflamación, comer con más calma y dejar que el cuerpo se reordene, nada más.

Por eso he preparado algo muy sencillo para ti, una guía. No es una dieta estricta, es una forma de volver a cuidarte sin meterte en otra lucha continua contigo misma.

Si te apetece hacerlo, escribe RESET en comentarios y te la envío.

Y no, no has estropeado nada, solamente has disfrutado💕

24/12/2025

Llevaba un tiempo desaparecida de esta ventanita, pero por fin puedo contaros el por qué, y es que para eso también he necesitado encontrar mi momento.

Hay veces que necesitamos parar, alejarnos del ruido, coger una bocanada de aire, porque vamos por la vida en piloto automático olvidándonos de nosotras mismas.
Y en el momento en el que me he dado el permiso de hacerlo, todo está cambiando, pero sobre todo mi interior, esa luz que todas llevamos dentro.

Ahora por fin puedo decir que tengo ganas e ilusión y que vuelvo con más fuerza que nunca.

Que muchas veces parar es la mejor medicina para volver a reconectar con lo que verdaderamente nos ilusiona. Y para mí es poder acompañaros a conseguir vuestros sueños, vuestra meta de poder cuidaros por dentro y brillar por fuera ✨

Os deseo una muy feliz Navidad y un bonito comienzo del 2026, que todos vuestros deseos se hagan realidad 💫

Nos vemos muy pronto familia 💕

23/10/2025

💭 Tal vez no se trata de comer menos… sino de entender lo que tu cuerpo intenta decirte.

Si llevas tiempo sintiéndote hinchada, cansada o con cambios de humor sin saber por qué… 💫

Quizá la inflamación esté detrás de esos síntomas que no logras comprender.

🌿 Es momento de escucharte, de cuidar desde dentro y de reconectar con tu bienestar real.

Porque cuando entiendes a tu cuerpo, todo empieza a cambiar.

💌 ¿Quieres descubrir si la inflamación puede estar detrás de tus síntomas?

👉 Escríbeme la palabra “CAMBIO” y da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

Nutricionista 💚✨

17/10/2025

✨¿Te sientes cansada, hinchada y sin energía?✨
Hoy queremos contarte la historia de Cati, una mujer que un día decidió dejar de sentirse así 💪

Cuando llegó al Programa Tu Cambio, Cati sufría de inflamación abdominal, malestar digestivo y un cansancio constante 😞

Pero paso a paso, con acompañamiento, hábitos reales y una alimentación consciente 🌱, consiguió transformar su bienestar por completo.

Hoy Cati es otra mujer: ligera, con energía, vitalidad y, sobre todo, en paz con su cuerpo 💫
Porque cuando te comprometes contigo, los resultados llegan ❤️

👉 Si tú también te identificas con su historia, este es tu momento.

El Programa Tu Cambio te acompaña a recuperar tu bienestar, tu energía y tu mejor versión 🌿

📲 Escríbeme al 620 432 938 y da el paso hacia tu transformación.

No esperes más… Tu cambio empieza HOY.

💚

13/10/2025

✨ No te obsesiones con el cambio… confía y disfruta del proceso. ✨

💫 A veces lo que más nos frena no es lo que comemos, sino cómo vivimos el proceso de cambio.
Estas son algunas acciones que pueden estar bloqueándote sin que te des cuenta 👇

🚫 Subirte a la báscula cada día buscando un número perfecto
🥗 Restringir al máximo tus platos
📋 Obsesionarte con seguir un menú al milímetro
🙅‍♀️ Evitar salidas o planes con amigos por miedo a “salirte del plan”
🏋️‍♀️ Forzarte con el deporte sin escuchar a tu cuerpo
😴 No darle a tu cuerpo el descanso que tanto necesita

🌿 El cambio real no se trata de castigar tu cuerpo, sino de aprender a escucharlo, nutrirlo y acompañarlo con conciencia.

💚 Si sientes que llevas tiempo intentándolo sin resultados duraderos… es momento de hacerlo desde otro lugar.

✨ Únete hoy mismo a 💪
Un programa online de seguimiento y acompañamiento personalizado para ayudarte a reducir inflamación, perder peso y reconectar contigo.

💌 Escríbeme por mensaje directo y da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

04/10/2025

✨ Tu cuerpo merece sentirse ligero, con energía y sin inflamación. ✨

En Salution Nutricionista he creado “Tu Cambio”, un programa online de acompañamiento y seguimiento personalizado 💻🍏.

➡️ Un camino pensado para ti, para ayudarte a perder peso de forma sostenible y reducir la inflamación.

🔑 Lo que encontrarás en Tu Cambio:

✔️ Un plan adaptado a tus necesidades.
✔️ Acompañamiento continuo para que nunca te sientas solo/a.
✔️ Resultados reales y sostenibles, sin dietas imposibles.

🌱 Es el momento de empezar tu cambio, desde casa, con el apoyo profesional que necesitas.

👉 Escríbe por DM y da el primer paso hacia una versión más saludable de ti.

26/09/2025

✨ ¡TRANSFORMACIÓN REAL! ✨

Patricia decidió dar el paso y confiar en 💚.

En solo 6 meses consiguió perder 13 kilos 🚀, pero lo más importante… se despidió de la inflamación, la pesadez y las molestias gastrointestinales que tanto le limitaban 🌿.

Hoy brilla más que nunca 🌟 y sus resultados hablan por sí solos 👉 desliza y descubre su antes y después 📲.

💪 Gracias al seguimiento y acompañamiento personalizado de nuestro programa, Patricia ha logrado este cambio espectacular… ¡y tú también puedes conseguirlo!

📌 ¿Quieres ser la próxima historia de éxito?

👉 Únete al programa Tu Cambio y empieza a transformar tu vida hoy.

📞 Pide información sin compromiso en el 620 432 938

💌 O mándanos un mensaje privado, ¡te contamos todo!

✨ Porque tu salud también merece brillar ✨

22/09/2025

✨ ¿Sabías que la inflamación crónica puede estar afectando tu peso y tu bienestar? 🔥🥦

La inflamación es una respuesta natural de tu cuerpo, pero cuando se vuelve crónica, puede causar retención de líquidos, malestar digestivo y dificultades para perder peso 😬.

Algunos síntomas comunes incluyen:
• Fatiga constante 😴
• Digestión lenta o hinchazón 💨
• Aumento de peso inexplicado ⚖️

¿Cómo reducir la inflamación?
• Alimentación antiinflamatoria 🥗
• Hidratación adecuada 💧
• Sueño reparador 🛌
• Estrés controlado 🧘‍♀️

Con el programa Tu Cambio, aprenderás a reducir la inflamación, mejorar tu digestión y avanzar hacia tu peso ideal, de forma online y adaptada a ti 💙✨

📲 ¡Empieza tu Tu Cambio hoy y siente la diferencia en tu cuerpo y tu energía!

18/09/2025

🌿✨ ¿Sabías que un buen desayuno puede marcar la diferencia en tu día? 🌞💚
Con el programa Tu Cambio, no solo aprendes a comer… ¡aprendes a vivir sin inflamación! 🌸🥑

Imagina despertar con más energía ⚡, sentirte más ligera 💃 y disfrutar de cada comida sin culpa 😍.

El camino hacia tu bienestar empieza con decisiones simples, ¡como tu primera comida del día! 🥜🍓

👉 Hoy te traemos 3 recetas de desayuno supersaludable y antiinflamatorio.
📲 Desliza el carrusel y descubre cuál será tu favorita.

🌱 Da el salto, apuesta por ti y comienza este viaje de transformación.
Porque tu cuerpo merece equilibrio, salud y amor propio 💚.

✨ ¿Lista para dar el primer paso? ¡Únete a Tu Cambio y transforma tu forma de vivir!

🌸🥑💪

01/09/2025

✨ ¡Septiembre es el mes de los nuevos comienzos! ✨

Después del verano, tu cuerpo pide equilibrio y bienestar 🌿.

Por eso hoy te traigo un menú semanal antiinflamatorio pensado para que recuperes tu energía, mejores la digestión y vuelvas a la rutina con vitalidad 💚.

🍴 Menú desinflamación – vuelta del verano

📆 Día 1
🥒 Comida: Calabacín relleno de verduras, pavo y queso de cabra
🥗 Cena: Ensalada de espinacas con tomate, nueces y salmón ahumado

📆 Día 2
🐟 Comida: Dorada con verduras asadas
🍳 Cena: Tostada de aguacate con huevo poché y pimentón

📆 Día 3
🍗 Comida: Asado de pollo
🥬 Cena: Ensalada de kale con remolacha asada, queso cottage y naranja

📆 Día 4
🥗 Comida: Ensalada de legumbres
🐟 Cena: Merluza al v***r con espárragos

📆 Día 5
🥒 Comida: Ensalada de judías verdes con tomate, huevo y atún
🍳 Cena: Revuelto de espárragos, ajetes y tacos de pollo

📆 Día 6
🦐 Comida: Sopa de mariscos
🍽️ Cena: Disfruta de tu opción saludable favorita

📆 Día 7
🍚 Comida: Arroz integral o pasta de garbanzo, guisante, trigo sarraceno o lentejas
🥣 Cena: Crema de calabaza con mariscos al v***r

👉 Y si quieres dar un paso más, este mes puedes unirte a Tu Cambio, mi programa online de seguimiento y acompañamiento personalizado enfocado en la alimentación antiinflamatoria.

Estaré a tu lado para ayudarte a transformar tu salud y sentirte mejor desde dentro 🌿💫.

📩 Escríbeme y empieza ya tu cambio este septiembre.

🌱🥑🍵💚

15/08/2025

💬 ¿Por qué tienes inflamación y nadie te lo ha explicado así?

La inflamación no siempre es culpa de “comer mal” 🍔❌. Muchas veces tiene más que ver con hábitos invisibles que repetimos cada día sin darnos cuenta 👀.

🔎 5 razones frecuentes :

1️⃣ Comer demasiado rápido ⏱😮‍💨 → No das tiempo a tu estómago para enviar la señal de saciedad ni a tu digestión para empezar correctamente.

2️⃣ Restringir y luego “compensar” 🚫🍫🍪 → Evitar alimentos y después comerlos con ansiedad puede alterar tu microbiota y digestión.

3️⃣ Seguir dietas que no respetan tu ritmo digestivo 📋🥗 → No todas las pautas son para todos, tu sistema digestivo tiene su propio tempo.

4️⃣ Ignorar señales de intolerancias o sensibilidades 🥛🌾 → Lo que para otros es “inofensivo”, para ti puede ser una causa diaria de malestar.

5️⃣ Vivir con estrés constante 💼😔 → El sistema digestivo y el nervioso están más conectados de lo que imaginas, y el estrés prolongado puede ralentizar o bloquear tu digestión.

💡 Obsérvate sin juicios 🧘‍♀️✨.
Tu cuerpo siempre está hablando… la pregunta es: ¿lo estás escuchando? 👂💖

📌 Guarda este post para revisarlo cuando notes hinchazón y quieras encontrar la causa.

📲 Si quieres que analicemos juntas qué está detrás de tus síntomas y cómo mejorar tu digestión, escríbeme y agendamos tu consulta.

04/08/2025

✨ Transformaciones reales, emociones auténticas ✨

Cada una de estas palabras viene del corazón 💛
Son los testimonios de mujeres que un día decidieron apostar por sí mismas, por su bienestar, por su salud 🙌

💬 “Ahora me siento con más energía que nunca”
💬 “No es solo perder peso, es ganar autoestima”
💬 “He aprendido a comer sin culpa y a disfrutar cuidándome”

Esto es Tu Cambio 🌱 Un programa pensado para acompañarte, motivarte y enseñarte a construir una relación sana con la comida y contigo misma 💫

Tú también puedes ser la próxima en decir: ¡He conseguido lo que creía imposible! 💪🏼

Desliza 👉 para leer lo que dicen nuestras chicas valientes 💬💚

🔔 ¿Lista para comenzar tu cambio? Escríbeme y te cuento cómo empezar hoy mismo.

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Totana
30850

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