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"Que tu felicidad sea el reflejo de tu Salud".

¡Hola a todos! Los horarios son los que se indican con anterioridad.

Mi nombre es Mª Dolores Carrasco, soy Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Licenciada en Tecnología de los Alimentos, llevo ejerciendo mi trabajo ocho años y con muchos proyectos en mente… Este es uno de ellos, ¡os presento mi nueva página! Esta página la quiero enfocar como resultado a mis experiencias vividas con todos vosotros, hacer ver que realizar una dieta no es un sacrificio sino un cambio de hábitos en tu vida adquiriendo unas pautas saludables, ganando en salud. No todo se basa en unos dígitos de una báscula, sino en el bienestar de la persona con una mejoría de autoestima. No realizo solo dietas cuyo objetivo sea bajar de peso, también para todo tipo de patologías: diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, intolerancias (celiacos, intolerancia a la lactosa, etc.), deporte, veganas , vegetarianas, niños, etc.… educando al paciente a cambiar sus hábitos de vida para crear otros nuevos que a lo largo de su vida aprenda a mantenerlos. Actualmente, además de en Totana, paso consulta en Lorca y La Ñora (Murcia) en el Herbolario Naturalma.

13/10/2025

✨ No te obsesiones con el cambio… confía y disfruta del proceso. ✨

💫 A veces lo que más nos frena no es lo que comemos, sino cómo vivimos el proceso de cambio.
Estas son algunas acciones que pueden estar bloqueándote sin que te des cuenta 👇

🚫 Subirte a la báscula cada día buscando un número perfecto
🥗 Restringir al máximo tus platos
📋 Obsesionarte con seguir un menú al milímetro
🙅‍♀️ Evitar salidas o planes con amigos por miedo a “salirte del plan”
🏋️‍♀️ Forzarte con el deporte sin escuchar a tu cuerpo
😴 No darle a tu cuerpo el descanso que tanto necesita

🌿 El cambio real no se trata de castigar tu cuerpo, sino de aprender a escucharlo, nutrirlo y acompañarlo con conciencia.

💚 Si sientes que llevas tiempo intentándolo sin resultados duraderos… es momento de hacerlo desde otro lugar.

✨ Únete hoy mismo a 💪
Un programa online de seguimiento y acompañamiento personalizado para ayudarte a reducir inflamación, perder peso y reconectar contigo.

💌 Escríbeme por mensaje directo y da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

04/10/2025

✨ Tu cuerpo merece sentirse ligero, con energía y sin inflamación. ✨

En Salution Nutricionista he creado “Tu Cambio”, un programa online de acompañamiento y seguimiento personalizado 💻🍏.

➡️ Un camino pensado para ti, para ayudarte a perder peso de forma sostenible y reducir la inflamación.

🔑 Lo que encontrarás en Tu Cambio:

✔️ Un plan adaptado a tus necesidades.
✔️ Acompañamiento continuo para que nunca te sientas solo/a.
✔️ Resultados reales y sostenibles, sin dietas imposibles.

🌱 Es el momento de empezar tu cambio, desde casa, con el apoyo profesional que necesitas.

👉 Escríbe por DM y da el primer paso hacia una versión más saludable de ti.

26/09/2025

✨ ¡TRANSFORMACIÓN REAL! ✨

Patricia decidió dar el paso y confiar en 💚.

En solo 6 meses consiguió perder 13 kilos 🚀, pero lo más importante… se despidió de la inflamación, la pesadez y las molestias gastrointestinales que tanto le limitaban 🌿.

Hoy brilla más que nunca 🌟 y sus resultados hablan por sí solos 👉 desliza y descubre su antes y después 📲.

💪 Gracias al seguimiento y acompañamiento personalizado de nuestro programa, Patricia ha logrado este cambio espectacular… ¡y tú también puedes conseguirlo!

📌 ¿Quieres ser la próxima historia de éxito?

👉 Únete al programa Tu Cambio y empieza a transformar tu vida hoy.

📞 Pide información sin compromiso en el 620 432 938

💌 O mándanos un mensaje privado, ¡te contamos todo!

✨ Porque tu salud también merece brillar ✨

22/09/2025

✨ ¿Sabías que la inflamación crónica puede estar afectando tu peso y tu bienestar? 🔥🥦

La inflamación es una respuesta natural de tu cuerpo, pero cuando se vuelve crónica, puede causar retención de líquidos, malestar digestivo y dificultades para perder peso 😬.

Algunos síntomas comunes incluyen:
• Fatiga constante 😴
• Digestión lenta o hinchazón 💨
• Aumento de peso inexplicado ⚖️

¿Cómo reducir la inflamación?
• Alimentación antiinflamatoria 🥗
• Hidratación adecuada 💧
• Sueño reparador 🛌
• Estrés controlado 🧘‍♀️

Con el programa Tu Cambio, aprenderás a reducir la inflamación, mejorar tu digestión y avanzar hacia tu peso ideal, de forma online y adaptada a ti 💙✨

📲 ¡Empieza tu Tu Cambio hoy y siente la diferencia en tu cuerpo y tu energía!

18/09/2025

🌿✨ ¿Sabías que un buen desayuno puede marcar la diferencia en tu día? 🌞💚
Con el programa Tu Cambio, no solo aprendes a comer… ¡aprendes a vivir sin inflamación! 🌸🥑

Imagina despertar con más energía ⚡, sentirte más ligera 💃 y disfrutar de cada comida sin culpa 😍.

El camino hacia tu bienestar empieza con decisiones simples, ¡como tu primera comida del día! 🥜🍓

👉 Hoy te traemos 3 recetas de desayuno supersaludable y antiinflamatorio.
📲 Desliza el carrusel y descubre cuál será tu favorita.

🌱 Da el salto, apuesta por ti y comienza este viaje de transformación.
Porque tu cuerpo merece equilibrio, salud y amor propio 💚.

✨ ¿Lista para dar el primer paso? ¡Únete a Tu Cambio y transforma tu forma de vivir!

🌸🥑💪

01/09/2025

✨ ¡Septiembre es el mes de los nuevos comienzos! ✨

Después del verano, tu cuerpo pide equilibrio y bienestar 🌿.

Por eso hoy te traigo un menú semanal antiinflamatorio pensado para que recuperes tu energía, mejores la digestión y vuelvas a la rutina con vitalidad 💚.

🍴 Menú desinflamación – vuelta del verano

📆 Día 1
🥒 Comida: Calabacín relleno de verduras, pavo y queso de cabra
🥗 Cena: Ensalada de espinacas con tomate, nueces y salmón ahumado

📆 Día 2
🐟 Comida: Dorada con verduras asadas
🍳 Cena: Tostada de aguacate con huevo poché y pimentón

📆 Día 3
🍗 Comida: Asado de pollo
🥬 Cena: Ensalada de kale con remolacha asada, queso cottage y naranja

📆 Día 4
🥗 Comida: Ensalada de legumbres
🐟 Cena: Merluza al v***r con espárragos

📆 Día 5
🥒 Comida: Ensalada de judías verdes con tomate, huevo y atún
🍳 Cena: Revuelto de espárragos, ajetes y tacos de pollo

📆 Día 6
🦐 Comida: Sopa de mariscos
🍽️ Cena: Disfruta de tu opción saludable favorita

📆 Día 7
🍚 Comida: Arroz integral o pasta de garbanzo, guisante, trigo sarraceno o lentejas
🥣 Cena: Crema de calabaza con mariscos al v***r

👉 Y si quieres dar un paso más, este mes puedes unirte a Tu Cambio, mi programa online de seguimiento y acompañamiento personalizado enfocado en la alimentación antiinflamatoria.

Estaré a tu lado para ayudarte a transformar tu salud y sentirte mejor desde dentro 🌿💫.

📩 Escríbeme y empieza ya tu cambio este septiembre.

🌱🥑🍵💚

15/08/2025

💬 ¿Por qué tienes inflamación y nadie te lo ha explicado así?

La inflamación no siempre es culpa de “comer mal” 🍔❌. Muchas veces tiene más que ver con hábitos invisibles que repetimos cada día sin darnos cuenta 👀.

🔎 5 razones frecuentes :

1️⃣ Comer demasiado rápido ⏱😮‍💨 → No das tiempo a tu estómago para enviar la señal de saciedad ni a tu digestión para empezar correctamente.

2️⃣ Restringir y luego “compensar” 🚫🍫🍪 → Evitar alimentos y después comerlos con ansiedad puede alterar tu microbiota y digestión.

3️⃣ Seguir dietas que no respetan tu ritmo digestivo 📋🥗 → No todas las pautas son para todos, tu sistema digestivo tiene su propio tempo.

4️⃣ Ignorar señales de intolerancias o sensibilidades 🥛🌾 → Lo que para otros es “inofensivo”, para ti puede ser una causa diaria de malestar.

5️⃣ Vivir con estrés constante 💼😔 → El sistema digestivo y el nervioso están más conectados de lo que imaginas, y el estrés prolongado puede ralentizar o bloquear tu digestión.

💡 Obsérvate sin juicios 🧘‍♀️✨.
Tu cuerpo siempre está hablando… la pregunta es: ¿lo estás escuchando? 👂💖

📌 Guarda este post para revisarlo cuando notes hinchazón y quieras encontrar la causa.

📲 Si quieres que analicemos juntas qué está detrás de tus síntomas y cómo mejorar tu digestión, escríbeme y agendamos tu consulta.

04/08/2025

✨ Transformaciones reales, emociones auténticas ✨

Cada una de estas palabras viene del corazón 💛
Son los testimonios de mujeres que un día decidieron apostar por sí mismas, por su bienestar, por su salud 🙌

💬 “Ahora me siento con más energía que nunca”
💬 “No es solo perder peso, es ganar autoestima”
💬 “He aprendido a comer sin culpa y a disfrutar cuidándome”

Esto es Tu Cambio 🌱 Un programa pensado para acompañarte, motivarte y enseñarte a construir una relación sana con la comida y contigo misma 💫

Tú también puedes ser la próxima en decir: ¡He conseguido lo que creía imposible! 💪🏼

Desliza 👉 para leer lo que dicen nuestras chicas valientes 💬💚

🔔 ¿Lista para comenzar tu cambio? Escríbeme y te cuento cómo empezar hoy mismo.

17/07/2025

🥵☀️ Verano, terraceo y… picoteo saludable 🥒🫒

¡Sí, es posible! En Tu Cambio, el programa personalizado de seguimiento nutricional, aprendemos que el disfrute no está reñido con una alimentación saludable.

Porque cuidarte también es darte placer… pero del bueno 😋

👉 Desliza el carrusel para descubrir 5 snacks saludables ideales para el verano 🧺🌊

Y ojo… ¡el quinto snack es tu nuevo favorito, garantizado! 🤫💥

Además, si buscas más ideas sabrosas y saludables, aquí van otras opciones TOP que puedes incorporar como aperitivos:

🥫 Mejillones al natural y berberechos
🐙 Trocito de pulpo cocido con pimentón y un chorrito de AOVE
🍈 Melón con jamón serrano, el clásico que nunca falla
🥚 Morcilla de verano, sí, también puede ser parte de tu cambio 😉

Porque Tu Cambio no se va de vacaciones y tú tampoco deberías dejar de cuidarte, sin perder lo que más te gusta: disfrutar de cada bocado 🍴💚

📩 ¿Te unes al cambio real y consciente este verano?
Este es tu momento. No hay excusas. Ni en julio. Ni nunca.

🔥 Empieza ahora con Tu Cambio: personalizado, online y 100% para ti.

11/07/2025

✨ 5 cosas que el programa TU CAMBIO puede hacer por ti ✨

💚 ¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar? El programa Tu Cambio no es una dieta más. Es un plan 100% personalizado para ti, para tus emociones, tus necesidades y tu ritmo.

🔑 Esto es lo que puedes conseguir:
1️⃣ Mejorar tu relación con la comida (sin culpas, sin castigos)
2️⃣ Crear hábitos sostenibles que duren toda la vida
3️⃣ Sentirte acompañada en todo momento con una mirada profesional y humana
4️⃣ Recuperar tu salud digestiva y tu bienestar corporal
5️⃣ Volver a creer en ti, fortalecer tu autoestima y verte con otros ojos

🌀 No se trata solo de perder peso. Se trata de ganar calidad de vida.
Porque el verdadero cambio empieza desde dentro.

🌿 El mejor momento para empezar es AHORA, en verano, en otoño, en lunes o en jueves…
Tu momento es cuando tú lo decides.
Y si estás leyendo esto… puede que sea hoy. 💫

📲 Escríbeme para más información o resolver cualquier duda al 620 432 938.
Estoy aquí para acompañarte 🤍

05/07/2025

🔥 ¿Te sientes hinchada, con molestias digestivas o inflamación abdominal constante?

No es normal vivir con esa sensación todos los días. Yo lo sé, y muchas de mis pacientes también lo han vivido. Por eso, en el programa Tu Cambio trabajamos juntas desde la alimentación, con pautas que sí funcionan y están respaldadas por la ciencia. 💚

Aquí te comparto 4 consejos efectivos y comprobados para reducir la inflamación de forma real y sostenible:

🥦 Incorpora más alimentos frescos y naturales.
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos… Cuanto más natural, más antiinflamatorio.

🚫 Reduce el consumo de azúcares.
El exceso de azúcar es uno de los principales desencadenantes de la inflamación crónica.

🥄 Controla el tamaño de las porciones.
Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede alterar tu digestión y favorecer la hinchazón.

🍳 Incluye fuentes de proteínas saludables.
Como pescados azules, huevos, legumbres o frutos secos. Te ayudarán a reparar tejidos y mantener la saciedad sin inflamar.

🧠 Todos estos hábitos están validados por estudios en nutrición antiinflamatoria y forman parte de mi enfoque dentro de Tu Cambio, un programa online 100% personalizado, adaptado a ti y a tus síntomas.

📲 ¿Quieres empezar a sentirte mejor? Escríbeme por mensaje directo o al 620 432 938 y te explico cómo empezar Tu Cambio.

🌿 No es magia. Es nutrición consciente, apoyo profesional y un plan adaptado a ti.

25/06/2025

Hoy está siendo un día con sensaciones agridulces ,,, dejo atrás 13 años de mi vida con unos compañer@s / amigos PERSONAS increíbles 🥰,,, de esos que han dejado huella y me han echo el camino fácil , caminar con ellos de la mano estos años ha marcado una etapa laboral muy bonita e inolvidable,,, mucho me llevo de mi clínica CIUDAD EL SOL , Lorca.
Pacientes ,personas increíbles que saben que sigo estando aquí y sin duda dar milll milll gracias a tod@s las personas que en algún momento se han puesto en mis manos y han confiado en mí para acompañarles en su proceso ,,, cada uno de vosotr@s me ha echo estar donde sigo estando a día de hoy , disfrútando de mi profesión de nutricionista y eso no tiene precio …
Constancia, pasión , trabajo duro , cariño , paciencia , alegrías , altibajos emocionales, pero miro hacia atrás y me llevo el mejor regalo a título personal que puedo llevarme ,, muchos momentos vividos con vosotros y gente maravillosa a mi lado 🥰.
Hoy cierro consultas presencial después de estos años ,, para escucharme desde dentro y seguir luchando por mi futuro proyecto ONLINE ,, proyecto el cual estoy ya trabajando desde hace un tiempo y me está haciendo ser consciente que se puede,, que es posible y sin duda ayudar a todo paciente desde mi cercanía a conseguir su propósito /necesidad ,,,,
Proyecto que me está llevando mucho trabajo pero la recompensa de ver resultados en mis pacientes está siendo tan gratificante que voy a luchar por ello ,, apuesto con todas mis ganas por ello pero necesito más dedicación ,,,,,,
Que deciros ,, gracias por tanto y por todo,, sin duda toda etapa me esta ayudando a crecer tanto en lo laboral como en lo personal,,
Gracias Compañeros de todo corazón
Pd:: SIN DUDA SEGUÍS CONTANDO CONMIGO EN ONLINE 😉, mas cercana que nunca 🤣🤣

Dirección

Calle Sol 11, 1ºA
Totana
30850

Horario de Apertura

Lunes	17:00 - 21:00
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