Motriz Fisioterapia y Pilates Maquinas Tres Cantos

14/03/2026

¿Te aparece un bulto en el abdomen cuando haces abdominales o esfuerzos? ⚠️
Podría ser diástasis abdominal y no deberías ignorarlo.

En Motriz evaluamos tu abdomen con ecografía y te guiamos para recuperar tu core y volver a entrenar correctamente.

Si te pasa esto, envíanos un DM y te ayudamos a revisarlo 💛

27/02/2026

💧 Las gotitas que no se cuentan… sí tienen solución.

La incontinencia urinaria no es “normal”, no es algo que tengas que asumir y, sobre todo, no es un tema del que haya que avergonzarse.

El próximo 5 de marzo a las 18:30 h, nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, Raquel Trinidad, ofrecerá una charla clara, cercana y práctica para entender:
✔️ Qué está pasando realmente en tu cuerpo
✔️ Por qué se producen esas pérdidas
✔️ Qué soluciones existen
✔️ Cómo recuperar el control

📍 Centro Cultural Adolfo Suárez – Tres Cantos
🎟 Entrada libre

Porque hablar de incontinencia es el primer paso para solucionarla.
Te esperamos. 💛

19/02/2026

El transverso del abdomen es uno de los músculos más importantes —y más olvidados— cuando hablamos de estabilidad y suelo pélvico.

Actúa como una faja natural: estabiliza la columna, protege la zona lumbar y trabaja en coordinación directa con el suelo pélvico.
Si no se activa correctamente, aumentan las sobrecargas, la inestabilidad y el riesgo de disfunciones.

No se trata de “meter tripa”.
Se trata de aprender a activar y coordinar de forma precisa.

Un buen trabajo del transverso mejora la postura, optimiza el rendimiento y protege tu suelo pélvico en el día a día y en el deporte.

¿Y tú, sabes cómo activarlo?
ControlMotor EstabilidadLumbar MovimientoConsciente PrevenciónDeLesiones Motriz PilatesTresCantos

08/02/2026

23/12/2025

El Grinch tenía un plan:
robar los regalos a Papá Noel
Y entrenando FUERZA a tope, se vino arriba… demasiado arriba...

Resultado: Nuestro Material de Entrenamiento ¡Robado!❌
Objetivo Cumplido✅

Prometemos recuperarlo todo para seguir ayudándote a entrenar

🎄 Felices Fiestas y un 2026 repleto de fuerza y salud💪

21/12/2025

Manuel no llegó a Pilates solo para entrenar.
Encontró un espacio para desconectar del estrés diario y, además, un tiempo que comparte con su pareja, cuidándose y creciendo juntos.

Después de 8 años en Motriz, cada clase sigue siendo un reto. Porque aquí el cuerpo no se acomoda: evoluciona, se adapta y avanza con objetivos claros.

Manuel es constancia, compromiso y superación.

¿Y tú, con quién compartirías tu momento de cuidado y movimiento?

16/12/2025

𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚́𝐪𝐮𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨.

En Motriz trabajamos un método integral, donde cada máquina tiene una función y cada sesión se adapta a tu cuerpo y a tus objetivos.

Porque un verdadero trabajo de Pilates Máquinas no se queda en un aparato:
se construye con variedad, precisión y estrategia.

No es solo moverse, es entrenar con conciencia, control y resultados reales. 💪

Te lo contamos todo aqui👇

21/08/2025

🌤️ Ya no hay ola de calor… así que no hay excusas 💪
Sigue entrenando con esta rutina de Motriz para mantener fuerza, movilidad y core activo:

1️⃣ Plank toe touch / variación
2️⃣ Curtsy squat + squat
3️⃣ Lateral plank (dcho) / variante con apoyo rodillas
4️⃣ Lateral plank (izqdo) / variante con apoyo rodillas
5️⃣ Tríceps / variación con leg extension (o sin pierna)
6️⃣ Bear Crawl Kick Through 🚀

👉 Haz 12-15 repeticiones de cada uno, durante 3 series.

✅ Sin excusas, sin calor, sin material… solo ganas de seguir fuerte.
A la vuelta, te esperamos en Motriz para seguir mejorando juntos.

13/08/2025

🏖️ Vacaciones sí… pero seguimos entrenando 💪

Aunque no estemos en nuestras clases de entrenamiento funcional de Motriz, aquí tienes una rutina para mantener fuerza y movilidad donde estés:

1️⃣ Zancada con salto (dcha) / variación: sin salto
2️⃣ Zancada con salto (izda) / variación: sin salto
3️⃣ Push-ups / variación: con apoyo
4️⃣ Zancada lateral (dcha)
5️⃣ Zancada lateral (izda)
6️⃣ Plank Rocket 🚀

✅ Haz 12/15 repeticiones y 3 series de cada ejercicio

💥 Sin material, poco espacio y máxima activación.

A la vuelta, te esperamos en Motriz para seguir mejorando juntos.

07/04/2025

¡Hoy celebramos el movimiento! 🌍💪
En el Día Mundial de la Actividad Física, te invitamos a descubrir el poder del entrenamiento funcional. En Motriz Clínica de Fisioterapia, te ayudamos a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu movilidad y prevenir lesiones con un enfoque diseñado para tus necesidades diarias.

🏋️‍♀️ ¿Por qué elegir entrenamiento funcional?
✔ Mejora tu fuerza y equilibrio.
✔ Optimiza tus movimientos cotidianos.
✔ Cuida tu salud mientras disfrutas del ejercicio.

🎯 ¡Es hora de moverte por tu bienestar! Reserva tu sesión en Tres Cantos y da el primer paso hacia una vida activa y saludable.

📍 Conoce más en nuestra web (link en bio).

19/03/2025

✨ Hoy felicitamos a quienes cuidan, guían y aman con el corazón de un padre. 💙
A los papás biológicos, adoptivos, del corazón, a las mamás que también hacen de papá, a los abuelos, tíos, amigos… a todos los que han sido figura paterna en nuestras vidas: ¡GRACIAS! 🙌

Feliz Día del Padre 🧡

13/03/2025

🔍 ¿Dolor muscular? Aprende a diferenciar una distensión de un desgarro.

Saber identificar tu lesión es clave para recuperarte sin riesgos. En este carrusel te explicamos cómo reconocerla y qué hacer.

📌 Desliza y descubre la respuesta.
📍 Agenda tu cita con nuestros especialistas.