29/10/2025
𝐂𝐋𝐀𝐒𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐄𝐒𝐏𝐀𝐋𝐃𝐀 𝐒𝐀𝐍𝐀. (𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧)
𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐦𝐢é𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟎 𝐡
Reservas:
https://wa.link/3ymg8e
Las clases de "𝐄𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚" son sesiones guiadas por un instructor para mejorar la salud de la espalda mediante ejercicios que fortalecen los músculos, mejoran la postura y aumentan la flexibilidad. Estos ejercicios incluyen estiramientos, movilidad articular, control postural y técnicas de respiración. Son beneficiosas para aliviar tensiones, prevenir o corregir dolores y son adecuadas para personas con lesiones previas o alteraciones posturales como hernias discales o escoliosis.
𝐎𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬
• 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚: Se ganará tono muscular en la espalda, así como en piernas y brazos, para aumentar la resistencia.
• 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 Se trabaja en alinear orejas, hombros y caderas, corrigiendo malos hábitos posturales.
• 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: Se realizan estiramientos para aliviar la tensión muscular y ganar agilidad.
• 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫: Se trabajan las articulaciones dentro de su rango completo de movimiento, que a menudo se ve limitado por la rutina.
• 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚: Se adquieren técnicas y hábitos para gestionar el dolor y la tensión muscular en el día a día.
¿𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐢é𝐧 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬?
• Personas con dolores de espalda, tensiones musculares o rigidez.
• Individuos que pasan mucho tiempo sentados o realizan movimientos repetitivos.
• Quienes buscan prevenir futuras lesiones.
• Personas con patologías como hernias discales, espondilosis, cifosis, lordosis o escoliosis.
¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐭í𝐩𝐢𝐜𝐚?
• Suelen comenzar con ejercicios de calentamiento, movilidad inicial y control postural.
• Se incluyen estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, a menudo combinando técnicas de Pilates y yoga.
• Se presta atención a la respiración y la conexión abdominal.
• En muchas clases, se trabaja la movilidad de la cadera para aliviar la zona lumbar.
• Se trabaja sin dolor, adaptando los ejercicios y priorizando la seguridad.
