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Nieves Nutrición a Medida

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Nieves Nutrición a Medida

Dietista Nutricionista. T.S. Dirección de Cocina. Máster en Bases Biológicas para el asesoramiento nutricional deportivo personalizado. Nutrición en embarazo.

COL : NA 00327

09/03/2026

¿Sientes pesadez después de comer o notas que tu digestión es lenta? 🤢

🤔 La solución podría estar en una de las frutas más potentes de la naturaleza: LA PAPAYA

Más allá de su color vibrante y sabor tropical, la papaya es una auténtica herramienta de salud para tu sistema digestivo. 🤗💚🧡

En este carrusel te cuento por qué es indispensable en tu alimentación:

1️⃣ La magia de la Papaína: Esta enzima única ayuda a tu cuerpo a descomponer las proteínas de forma eficiente, reduciendo la inflamación y la pesadez abdominal. 🥣✅

2️⃣ Antioxidantes: Con más Vitamina C que muchos cítricos, fortalece tu sistema inmune mientras cuida tu piel. 🛡️✨

3️⃣ Regularidad Natural: Su combinación de fibra y agua es el remedio perfecto para combatir el estreñimiento y sentirte ligero cada día. 🚽🌿

👩🏻‍⚕️la nutrición basada en alimentos reales es la clave para un bienestar duradero.

No se trata solo de comer, sino de darle a tu cuerpo las herramientas que necesita para funcionar al 100%. 🧡

💬 ¡QUEREMOS SABER TU OPINIÓN! 💬

¿Eres de los que ya incluye la papaya en su rutina o te cuesta encontrarle el gusto? 🥭🤔

¡Cuéntame en los comentarios cómo la preparas o si tienes alguna duda sobre sus beneficios! Te leo👇🧡

Estreñimiento Superalimento

06/03/2026

“¿Alguna vez has sentido culpa justo 10 minutos después de comer? 🍫🍩🍪

¿😣Esa sensación es momentánea😣?

Lo que realmente importa es cómo te sientes, que te provoca, porqué has llegado a ese punto y que necesitas para salir de ahi.💭

🤷🏽Que decisiones te lleva a tomar, como afrontas esos pensamientos y como se reflejan dentro de tu contexto personal. Se genera como hábito o es un impulso...

Hay muchas cuestiones que intervienen. Si alguna vez te has sentido asi, en consulta te puedo ayudar a gestionarlo desde la salud y el control. Sin culpas ni prohibiciones.👩🏽‍💻👩🏽‍💻🧡🧡

Pide tu consulta ya 📲618403686

Deja de obsesionarte con el dulce y empieza a escuchar a tu cuerpo

❤️

05/03/2026

¿Alguna vez te has pesado y te has sentido frustrado porque el número no cambia? 📉🤔

¡Es hora de dejar de obsesionarse con la báscula!

La Antropometría es la herramienta para entender qué está pasando realmente en tu cuerpo.

📊 A diferencia de una báscula común, nos permite ver la “radiografía” de tu composición corporal: cuánto es músculo, cuánto es grasa, cuánto es esqueleto y cómo se distribuye.

👆En consulta realizamos estas mediciones bajo la Certificación ISAK, lo que significa que seguimos los estándares internacionales más rigurosos de precisión técnica. ✅

¿Por qué es importante para ti?

1. Personalización: Diseñamos tu plan basándonos en tu realidad física, no en promedios.

2. Resultados reales: Verás cómo tu grasa disminuye y en que zonas, si tu músculo aumenta o mantiene.

3. Salud: Detectamos riesgos metabólicos y optimizamos tu bienestar general.

¡No adivines, mide! 🚀 Si quieres llevar tu salud o rendimiento al siguiente nivel, reserva tu cita para una valoración antropométrica completa. 👇🧡

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04/03/2026

🧡¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🧡

✨ Si buscas una cena ligera, reconfortante y llena de beneficios, esta Crema de Calabaza Antiinflamatoria es para ti.

La combinación de calabaza, cúrcuma y jengibre no solo es deliciosa, sino que ayuda a reducir la inflamación, fortalece tu sistema inmunológico y mejora la digestión. 🧘‍♀️🥣

Aquí te dejo la receta paso a paso:

🥣 Ingredientes:

• 500g de calabaza pelada y en trozos.
• 1 cebolla pequeña picada.
• 2 zanahorias
• 1/2 puerro
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• 1 cdta de cúrcuma
(¡la clave antiinflamatoria! 🔑).
• Una pizca de pimienta negra (para activar la cúrcuma).
• Caldo de verduras natural o agua.
• Opcional: Semillas de calabaza, sésamo o pipas de girasol para decorar (¡como en la foto! 😍).

👩‍🍳 Preparación:

1. Sofreír: En una olla con un chorrito de aceite de oliva, sofríe la cebolla, el ajo ,zanahoria, puerro y el jengibre hasta que estén doraditos.

2. Cocinar: Añade la calabaza, la cúrcuma y la pimienta. Cubre con el caldo o agua y cocina a fuego medio hasta que la calabaza esté muy tierna.

3. Triturar: Pasa todo por la batidora hasta obtener una textura suave y cremosa. Ajusta la sal al gusto.

4. Topping: Sirve caliente y añade tus semillas favoritas por encima para un toque crujiente.

✨ Tip extra: Añade una cucharadita de aceite de coco al final para una textura aún más sedosa

¿Te animas a probarla esta semana? Cuéntame en los comentarios qué otros ingredientes le añadirías. 👇🧡

RecetasFaciles Bienestar NutricionSaludable PumpkinSoup

18/02/2026

Antes de empezar a tomar geles o suplementos.

👩🏽‍💻ASESORATE BIEN.👩🏽‍💻

🥇Puede ser determinante en tu objetivo🥇

❌ Probar cualquier marca

❌ tomar sin control

❌ pasarte de dosis de cafeina

❌ no distribuirlos bien en los KM

✅ ENTRENAMIENTO DIGESTIVO -gut training

✅ CALCULAR HC/HORA

✅ ESTIMAR SODIO CORRECTAMENTE

✅ SABER USAR LA CAFEINA EN MOMENTOS CLAVE

✅ ELEGIR BIEN QUE COMBINACION DE HIDRATOS NECESITAS EN CADA MOMENTO.

12/02/2026

Al hilo de ayer os dejo esta reflexion

Con 3 IDEAS que MAS FACILES es imposible encontrar

HAZLO FACIL

HAZLO RICO

HAZLO FUNCIONAL

11/02/2026

⚠️⚠️ACOMPAÑENME EN ESTA MARAVILLOSA HISTORIA⚠️⚠️ cualquier parecido con la realidad es pura casualidad😜

👩🏽‍💻NUTRI : ¿sueles comer ó cenar alguna vez salchichas estilo frankfurt?

🧔🏽‍♂️"PACO" nooo noo de eso nunca... la verdad que no, no me gustan mucho.

A ver en la nevera tenemos... 🤷🏽pero en plan emergencia sabes... por si acaso ó cuando te pilla un día que no tienes nada rapido.

👩🏽‍💻NUTRI: entiendo 🙄🙄 hay días que puede haber imprevistos....

¿Te suele pasar? ¿cada cuanto tiempo cambias los planes de cena?

🧔🏽‍♂️"PACO" : no lo sé exactamente ... es mas los dias de jaleo como algún lunes... que los niños tienen ingles, nosotros el gym... y llegas justo para bañarlos cenar y dormir.

👩🏽‍💻NUTRI: consideras las salchichas frankfurt un plato rapido, facil y comodo entiendo.

🧔🏽‍♂️PACO: siii la verdad que siii... estan bien y no me complico

👩🏽‍💻NUTRI: pero tu ya sabes que no son muy sanas y que quieres cambiar algunos habitos ¿que otras opciones rapidas faciles y sanas crees que puedes tener SIEMPRE a mano?

🧔🏽‍♂️ PACO: 🤔🤔🤔🤔💭💭💭pues no seeeeee....

👆👆👆ESTO ES MUY COMÚN👆👆👆

"PACO" necesita herramientas, IDEAS, cosas basicas,FUNCIONALES... por ejemplo una crema se verdura de bote ó brick ó una ensalada ya preparada ó un incluso unos wrap de jamon y queso .

Para cambiar habitos hay que tener otros planes mas faciles ricos y apetecibles... y por supuesto NO COMPRAR AQUELLO QUE SABES QUE NO QUIERES COMER.

Escribeme o deja tu comentario si alguna vez haz sido PACO y te has quedado en blanco.

10/02/2026

Rico facil y dulce .... ¿¿que mas se puede pedir??

Si la pruebas repites, tiene tantos beneficios que es dificil quedarse con solo uno.

¿ la vas a probar?

08/02/2026

Maravilloso fin de semana de formación con .jaime . Organizada fantasticamente por .

No es lo msimo hacer cientos de mediciones que saber interpretar lo que estas midiendo. Y gracias a este curso tenemos muchas mas herramientas.

👩🏻‍🏫FORMACION TOP

🎭TURISMO POR SITGES

🐟😋GASTRONOMIA

06/02/2026

¿¿Te estas cargando tu progreso los fines de semana??

🤔🤔Tal vez esto te suene:

🫡🫡De lunes a viernes DIETA 100% 🫡🫡

Todo ligero mucha ensalada, plancha, vigilando los hidratos...🥑🥦🥬🌶️🍆🌽🥒

😏😏Llega el finde... 😏😏

AMIGXS... OCIO.... quedas para cenar.... y oyeee que TE LO HAS GANADO 🙄🙄🤷🏽‍♀️🤷🏽... toda la semana para zamparte la burguer que quieres...😒😒

🚨🚨CUIDADO... 🚨🚨

👀👀PORQUE EL BALANCE ENERGETICO te puede estar jugando una mala pasada.

Por no hablar de la cantidad de grasa saturada y trans asi como azucares que te pueden dañar tu salud.

Disfrutar no implica que tengas que comer de todo. Puedes elegir bien y disfrutar buscano un punto medio.

Si estas COMPROMETIDO con tu salud y tu FISICO. No dejes todo el disfrute para el finde y dosifica entre semana.

#

04/02/2026

A mitad de temporada la carga de entrenos empieza a pesar y no recuperas igual que hace unos meses.😩

🔋🔋Un suplemento enfocado al alto rendimiento, deportistas con temporadas de larga duracion y muy interesante para crossfit e hyrox. 🏋️🏋️‍♀️🏃🏃‍♀️

No es necesario para deportistas amateur ni personas que buscan salud en general.

Combatir la acidosis muscular va mas allá de un simple suplemento y es importante trabajar otros puntos como la HIRATACION, SALES, HIDRATOS...

Si necesitas mas ayuda con este tema pide ayuda

👉🏽 📲 618403686

03/02/2026

22:00h hora de apagar pantallas

Pruebalo y comprueba TU msimo como DESCANSAS mejor .

'Muy pronto mas info sobre este tema

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Calle Frauca, 1, Bajo, Navarra
Tudela
31500

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