Ainara Echeverría Fisioterapeuta

14/10/2015

La fascitis plantar es una patología común tanto en deportistas como en personas sedentarias, en este vídeo aprenderás una fácil y correcta forma de aplicación de un vendaje neuromuscular para la fascitis, a través del kinesiotaping, que bien aplicado puede tener una gran acción sobre las estructura…

13/10/2015

Buenos díassssss
Un buen descanso es muy importante para comenzar el día con energía.

02/10/2015

24/09/2015

Aunque hay opiniones para todos los gustos, aquí os dejo los beneficios de practicar padel

18/09/2015

¡Qué disfrutéis de este fin de semana prefiestas de Corella! Ya queda poco....

17/09/2015

La mochila, hay cosas que se deberían de tener en cuenta.

16/09/2015

A continuación os dejo el artículo fue publicado en "la voz de la ribera" hace unos meses acerca de los ESTIRAMIENTOS .
¿Por qué debemos estirar?

¿Estiras antes y después de hacer deporte?, la fisioterapeuta Ainara Echeverría nos explica porqué es fundamental calentar los músculos antes de realizar cualquier actividad física.
“El desconocimiento o las prisas muchas veces son la excusa para no realizar estiramientos antes y después de la práctica deportiva, sin dar la importancia que realmente tienen y terminamos necesitando ayuda profesional”, comenta la fisioterapeuta.
Ainara Echeverría nos cuenta como en su consulta explica a sus pacientes los múltiples beneficios que estos ejercicios pueden aportarles. “Los estiramientos favorecen tener los músculos en buena forma, evitan lesiones y mejoran la flexibilidad general de nuestro cuerpo”, apunta.

Beneficios de estirar ANTES
Antes de iniciar cualquier actividad, los estiramientos preparan nuestros músculos para la práctica deportiva manteniendo su elasticidad. También favorecen la circulación, desarrollan la concentración y previenen lesiones, acompañándolo siempre del respectivo calentamiento.

Beneficios de estirar DESPUÉS
Igual o mayor importancia tiene realizar los estiramientos adecuados al finalizar el ejercicio, pues el organismo libera ácido láctico a través de los músculos que al cristalizarse crea fibras rígidas y con los estiramientos eliminamos esa rigidez, explica nuestra fisioterapeuta. “También favorece la movilidad de las articulaciones, sirve como relajante muscular y reduce el dolor”, puntualiza la fisioterapeuta.

Pautas para estirar BIEN
El estiramiento de cada grupo muscular debe ser lento y relajado, sin dolor, manteniendo la posición de 15 a 20 segundos, repitiendo de 2 a 4 veces. Y teniendo en cuenta el insistir en las zonas del cuerpo que más se van a trabajar, según cada deporte.
“Estirar es importante incluso si no realizamos ningún deporte, nos mantiene ágiles y flexibles, sólo necesitamos dedicar 10 minutos al día”, aconseja la fisioterapeuta.

A. ECHEVERRÍA FISIOTERAPEUTA Mª APERREGUI Nº 11, 2ºB TUDELA 948 08 11 55 - 609 59 43 15

14/09/2015

¿Comenzamos la semana con humor?

11/09/2015

Buen fin de semana a tod@s y tened presente que....

10/09/2015

MÚSCULOS
Este es mi pequeño resumen sobre uno de los mayores componentes de nuestro cuerpo y al final del mismo una serie de curiosidades que igual no sabíais….
Tenemos 639 músculos, que representan aproximadamente el 40% de nuestro peso corporal. Al caminar movemos alrededor de 200 músculos y al reírnos, sabéis cuántos? Más de 400 músculos!!!!
El músculo está compuesto por agua, proteínas, Na++, Ca++,Mg, K. Cada grupo que a continuación os detallo está rodeado por una vaina de tejido conjuntivo que varía el nombre en función de la profundidad. El músculo está formado por un conjunto de fascículos, cada uno de ellos formado por un conjunto de fibras musculares, cada fibra lo componen un conjunto de miofibrillas cuya unidad funcional básica son los sarcómeros, formados por actina y miosina( proteína). El músculo necesita agua y azúcar.
Tiene dos partes: VIENTRE MUSCULAR que es roja, blanda y contráctil y TENDÓN blanquecina, fuerte, no contráctil y con fibras elásticas.
Se pone en funcionamiento a través de un estímulo nervioso. Se produce una contracción del músculo agonista y antagonista.
Funciones:
-Mover y estabilizar el esqueleto
-Dar forma al cuerpo
-Estimula la circulación de retorno
-Protege los órganos
-Produce calor
-…
Se pueden clasificar de diferentes formas:
-largos, anchos, cortos
-Estriado o voluntario: contracción activa , involuntarios o lisos: es dirigida por el sistema nerviosos vegetativo(aparato circulatorio, paredes viscerales…) y mixtos como es el corazón (es involuntario, es decir no lo podemos parar cuando queramos pero sus fibras son estriadas).
-…
Y como CURIOSIDADES os diré que….el músculo más largo es el sartorio( muslo), el más pequeño el estribo (oído), el más voluminoso el glúteo ,el más fuerte el masetero (masticar), el más rápido el del párpado, el del nombre más largo es el esternocleidomastoideo (cuello). El hipo es consecuencia de la contracción involuntaria del diafragma. Qué el peso del corazón en un adulto sano sedentario es de 300 gr. y el de un deportista es de 500gr. Y por último os diré que hay músculos inconstantes es decir que alguna personas tienen y otras no( he de decir que son accesorios, osea, que ayudan a otros principales), parece ser que por causas de la evolución humana….

31/08/2015

¡¡¡¡¡ Acude a tu fisioterapeuta !!!!